MITTWOCH, 23. SEPTEMBER

Heute Abend eine vereinfachte Version des WOD von crossfit.com, es schaut einfacher aus, als es ist, ihr werdet sehen:
 
Drei Runden so viele Wiederholungen wie möglich:
 
Bankdrücken 70% KG
Klimmzüge
Kniebeuge 80% KG
 
Mache zwischen den Übungen so lange Pause, wie nötig. Schreibe deine Resultate in die Kommentare.
 
Erster Muscle-up für Claudia, gratuliere, du hast hart dafür trainiert!
 
DSC00370Tonight a scaled version from todays WOD on crossfit.com, looks easy, but absolutely isn’t, you’ll see:
 
Three rounds for max reps of:
 
bench press 70% BW
chin-ups
back squat 80% BW
 
Rest as needed between efforts. Post reps for all three exercises in all rounds to comments.
 
First muscle-up for Claudia, congrats, you worked hard on it!
 
DSC00370

21 Gedanken zu „MITTWOCH, 23. SEPTEMBER

  1. ds

    Congratulations, Claudia! Seems like I have some catching-up to do 😉

    Thanks for the gallery and video editing Mirko, your work is really appreciated.

    Antworten
  2. ds

    Congratulations, Claudia! Seems like I have some catching-up to do 😉

    Thanks for the gallery and video editing Mirko, your work is really appreciated.

    Antworten
  3. ds

    Congratulations, Claudia! Seems like I have some catching-up to do 😉

    Thanks for the gallery and video editing Mirko, your work is really appreciated.

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