Archiv für den Monat: Oktober 2009

FREITAG, 2. OKTOBER

Auf Zeit:
 
1-5-1:
Kreuzheben mit 150% Körpergewicht
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
 
1200m rennen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
For time:
 
1-5-1:
deadlifts 150% BW
weighted chin-ups
 
1200m run
 
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DONNERSTAG, 1. OKTOBER

„Quick and dirty“ auf Zeit:
 
15 Sumo Deadlift Highpulls
50m Rennen
10 Burpees
50m Rennen
 
Elite: 10 Runden (optional mit Gewichtsweste)
Intermediate: 8 Runden
Beginner: 6 Runden
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
„Quick and dirty“ for time:
 
15 Sumo Deadlift Highpulls
50m Run
10 Burpees
50m Run
 
Elite: 10 Rounds (optional: wear a weight vest)
Intermediate: 8 Rounds
Beginner: 6 Rounds
 
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