Auf Zeit:
 
20 Deadlifts
30 Box Jumps
15 Deadlifts
20 Box Jumps
10 Deadlifts
10 Box Jumps
 
Schreib deine Zeit, das verwendete Gewicht und die Boxhöhe in die Kommentare.
 
For time:
 
20 deadlifts
30 box jumps
15 deadlifts
20 box jumps
10 deadlifts
10 box jumps
 
Post time, load and box height to comments.
 

Auf Zeit:
 
Fünf Runden von:
 
15 Überkopf-Kniebeugen
15 Kettlebell Swings (American Style)
15 Liegestütze
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
For time:
 
Five rounds of:
 
15 overhead squats
15 kettlebell swings (American style)
15 push ups
 
Post time and load to comments.
 

Auf Zeit:
 
600m Sprint
 
50 Klimmzüge
50 Burpees
 
Schreib deine Zeit in die Kommentare.
 
For time:
 
600m sprint
 
50 pull ups
50 burpees
 
Post time to comments.
 

Auf Zeit:
 
Vier Runden von:
15 Push Presses
15 Klimmzüge
 
600m Sprint.
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
For time:
 
Four rounds of:
15 push presses
15 pull ups
 
600m sprint.
 
Post time and load to comments.
 

Auf Zeit:
 
400m Sprint
 
Drei Runden von:
20 Liegestütze
20 Kniebeugen
20 Kettlebell Swings (American Style)
 
400m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
For time:
 
400m sprint
 
Three rounds of:
20 push ups
20 air squats
20 kettlebell swings (American style)
 
400m sprint
 
Post time and load to comments.
 

Auf Zeit:
 
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Kreuzheben
 
Mache zwischen jedem Satz:
 
Cindy:
5 Klimmzüge
10 Liegestütze
15 Kniebeugen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

For time:
 
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 deadlifts
 
Perform beween each set:
 
Cindy:
5 pull ups
10 push ups
15 air squats
 
Post time and load to comments.
 

Auf Zeit:
 
Vier Runden von:
 
200m Sprint
15 Wall Ball
20 Liegestütze
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
For time:
 
Four rounds of:
 
200m sprint
15 wall ball shots
20 push ups
 
Post time and load to comments.
 

Beende so viele Runden wie möglich in zehn Minuten von:
 
15 Kettlebell Swings (American Style)
100m Sprint
15 Liegestütze
100m Sprint
 
Schreib die Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Complete as many rounds as possible in ten minutes:
 
15 Kettlebell Swings (American Style)
100m Sprint
15 Liegestütze
100m Sprint
 
Post number of rounds completed and load to comments.