Archiv für den Monat: März 2010

MITTWOCH, 31. MÄRZ

Auf Zeit:
 
20 Deadlifts
30 Box Jumps
15 Deadlifts
20 Box Jumps
10 Deadlifts
10 Box Jumps
 
Schreib deine Zeit, das verwendete Gewicht und die Boxhöhe in die Kommentare.
 
Bench PressFor time:
 
20 deadlifts
30 box jumps
15 deadlifts
20 box jumps
10 deadlifts
10 box jumps
 
Post time, load and box height to comments.
 
Bench Press

DIENSTAG, 30. MÄRZ

Auf Zeit:
 
Fünf Runden von:
 
15 Überkopf-Kniebeugen
15 Kettlebell Swings (American Style)
15 Liegestütze
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
For time:
 
Five rounds of:
 
15 overhead squats
15 kettlebell swings (American style)
15 push ups
 
Post time and load to comments.
 

FREITAG, 26. MÄRZ

Auf Zeit:
 
Vier Runden von:
15 Push Presses
15 Klimmzüge
 
600m Sprint.
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Workout girlsFor time:
 
Four rounds of:
15 push presses
15 pull ups
 
600m sprint.
 
Post time and load to comments.
 
Workout girls

DONNERSTAG, 25. MÄRZ

Auf Zeit:
 
400m Sprint
 
Drei Runden von:
20 Liegestütze
20 Kniebeugen
20 Kettlebell Swings (American Style)
 
400m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Fishermen's Friend StrongmanRunFor time:
 
400m sprint
 
Three rounds of:
20 push ups
20 air squats
20 kettlebell swings (American style)
 
400m sprint
 
Post time and load to comments.
 
Fishermen's Friend StrongmanRun

MITTWOCH, 24. MÄRZ

Auf Zeit:
 
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Kreuzheben
 
Mache zwischen jedem Satz:
 
Cindy:
5 Klimmzüge
10 Liegestütze
15 Kniebeugen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Kettlebell Swing

For time:
 
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 deadlifts
 
Perform beween each set:
 
Cindy:
5 pull ups
10 push ups
15 air squats
 
Post time and load to comments.
 
Kettlebell Swing

MONTAG, 22. MÄRZ

Beende so viele Runden wie möglich in zehn Minuten von:
 
15 Kettlebell Swings (American Style)
100m Sprint
15 Liegestütze
100m Sprint
 
Schreib die Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Fishermen's Friend StrongManrun

Complete as many rounds as possible in ten minutes:
 
15 Kettlebell Swings (American Style)
100m Sprint
15 Liegestütze
100m Sprint
 
Post number of rounds completed and load to comments.
 
Fishermen's Friend StrongManrun

FREITAG, 19. MÄRZ

Auf Zeit:
 
400m Sprint
 
Zwei Runden von:
10 Schulterpressen
10 Sumo Deadlift High Pull
 
400m Sprint
 
Zwei Runden von:
10 Schulterpressen
10 Sumo Deadlift High Pull
 
400m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 DSC01455For time:
 
400m sprint
 
Two rounds of:
10 shoulder presses
10 sumo deadlift high pull
 
400m sprint
 
Two rounds of:
10 shoulder presses
10 sumo deadlift high pull
 
400m sprint
 
Post time and load to comments.
 DSC01455

DONNERSTAG, 18. MÄRZ

Alle 90 Sekunden, für 9 Minuten:
 
6 Kreuzheben
8 Kettlebell Swings
10 Box Jumps
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl Runden in die Kommentare.
 
DSC01247Every 90s, for 9 minutes:
 
6 deadlifts
8 kettlebell swings
10 box jumps
 
Post load and number of rounds to comments.
 
DSC01247