Auf Zeit:
20 Deadlifts
30 Box Jumps
15 Deadlifts
20 Box Jumps
10 Deadlifts
10 Box Jumps
Schreib deine Zeit, das verwendete Gewicht und die Boxhöhe in die Kommentare.
For time:
20 deadlifts
30 box jumps
15 deadlifts
20 box jumps
10 deadlifts
10 box jumps
Post time, load and box height to comments.
Auf Zeit:
Fünf Runden von:
15 Überkopf-Kniebeugen
15 Kettlebell Swings (American Style)
15 Liegestütze
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
Five rounds of:
15 overhead squats
15 kettlebell swings (American style)
15 push ups
Post time and load to comments.
Auf Zeit:
600m Sprint
50 Klimmzüge
50 Burpees
Schreib deine Zeit in die Kommentare.
For time:
600m sprint
50 pull ups
50 burpees
Post time to comments.
Auf Zeit:
Vier Runden von:
15 Push Presses
15 Klimmzüge
600m Sprint.
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
Four rounds of:
15 push presses
15 pull ups
600m sprint.
Post time and load to comments.
Auf Zeit:
400m Sprint
Drei Runden von:
20 Liegestütze
20 Kniebeugen
20 Kettlebell Swings (American Style)
400m Sprint
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
400m sprint
Three rounds of:
20 push ups
20 air squats
20 kettlebell swings (American style)
400m sprint
Post time and load to comments.
Auf Zeit:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Kreuzheben
Mache zwischen jedem Satz:
Cindy:
5 Klimmzüge
10 Liegestütze
15 Kniebeugen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 deadlifts
Perform beween each set:
Cindy:
5 pull ups
10 push ups
15 air squats
Post time and load to comments.
Auf Zeit:
Vier Runden von:
200m Sprint
15 Wall Ball
20 Liegestütze
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
Four rounds of:
200m sprint
15 wall ball shots
20 push ups
Post time and load to comments.
Beende so viele Runden wie möglich in zehn Minuten von:
15 Kettlebell Swings (American Style)
100m Sprint
15 Liegestütze
100m Sprint
Schreib die Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Complete as many rounds as possible in ten minutes:
15 Kettlebell Swings (American Style)
100m Sprint
15 Liegestütze
100m Sprint
Post number of rounds completed and load to comments.
Auf Zeit:
400m Sprint
Zwei Runden von:
10 Schulterpressen
10 Sumo Deadlift High Pull
400m Sprint
Zwei Runden von:
10 Schulterpressen
10 Sumo Deadlift High Pull
400m Sprint
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
400m sprint
Two rounds of:
10 shoulder presses
10 sumo deadlift high pull
400m sprint
Two rounds of:
10 shoulder presses
10 sumo deadlift high pull
400m sprint
Post time and load to comments.
Alle 90 Sekunden, für 9 Minuten:
6 Kreuzheben
8 Kettlebell Swings
10 Box Jumps
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl Runden in die Kommentare.
Every 90s, for 9 minutes:
6 deadlifts
8 kettlebell swings
10 box jumps
Post load and number of rounds to comments.