Archiv für den Monat: April 2010

FREITAG, 16. APRIL

Auf Zeit:
 
600m Sprint
80 Kniebeugen
60 Klimmzüge
40 Liegestütze
20 Burpees
 
Schreib deine Zeit in die Kommentare.
 

Handstand push up

Handstand push up

For time:
 
600m sprint
80 air squats
60 pull ups
40 push ups
20 burpees
 
Post time and load to comments.
 

Handstand push up

Handstand push up

DONNERSTAG, 15. APRIL

Mache soviele Runden wie möglich in zwölf Minuten von:
 
4 Handstand-Liegestütze
6 Überkopf-Kniebeugen
8 Toes to Bar
 
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Walking lunge

Walking lunge

As many rounds as possible in twelve minutes of:
 
4 handstand push ups
6 overhead squats
8 toes to bar
 
Post number of rounds completed and load to comments.
 

Walking lunge

Walking lunge

MITTWOCH, 14. APRIL

Fünf Runden auf Zeit von:
 
5 Kreuzheben
20 Ausfallschritte
10 Klimmzüge
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Push up

Push up

Five rounds for time of:
 
5 deadlifts
20 walking lunges
10 pull ups
 
Post time and load to comments.
 
Push up

Push up

DIENSTAG, 13. APRIL

Vier Runden auf Zeit von:
 
10 Box Jumps
15 Liegestütze
20 Kettlebell Swings
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Tom vs. Prowler

Tom vs. Prowler

Four rounds for time:
 
10 box jumps
15 push-ups
20 kettlebell swings
 
Post time and load to comments.
 

Tom vs. Prowler

Tom vs. Prowler

MONTAG, 12 APRIL

In zehn Minuten:
 
600m Sprint
Maximale Anzahl Push Presses
Maximale Anzahl Sumo Deadlift High Pulls
 
Du kannst so oft du willst zwischen den Übungen wechseln. Schreib die Summe in die Kommentare.
 
Wall ballIn ten minutes:
 
600m sprint
Maximum repetitions push presses
Maximum repetitions sumo deadlift high pulls
 
You can change between exercises as often as you want to. Post sum to comments.
 
Wall ball

FREITAG, 9. APRIL

Soviele Runden wie möglich in zehn Minuten von:
 
5 Handstand Liegestütze
7 Umsetzen aus dem Hang
 
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Fishermen's Friend StrongManrunAs many rounds as possible in ten minutes of:
 
5 handstand push ups
7 hang powerclean
 
Post number of rounds completed and load to comments.
 
Fishermen's Friend StrongManrun

DONNERSTAG, 8. APRIL

Soviele Runden wie möglich in acht Minuten von:
 
1x Kettlebell Umsetzen, einarmig
1x Kettlebell Frontkniebeuge, einarmig
1x Kettlebell push press, einarmig
 
Armwechsel.
 
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Frog pull up

As many rounds as possible in eight minutes of:
 
1x kettlebell clean, one-armed
1x kettlebell front squat, one-armed
1x Kettlebell push-press, one-armed
 
Change the arm.
 
Post number of rounds completed an load to comments.
 
Frog pull up

MITTWOCH, 7. APRIL

Auf Zeit:
 
Fünf Runden von:
 
10 Thrusters anyhow
10 Klimmzüge
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Kettlebell WindmillFor time:
 
Five rounds of:
 
10 thrusters anyhow
10 pull ups
 
Post time and load to comments.
 
Kettlebell Windmill

DIENSTAG, 6. APRIL

Auf Zeit:
 
Drei Runden von:
7 Umsetzen aus dem Hang
5 Push Presses
 
600m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Push PressFor time:
 
Three rounds of:
7 hang cleans
5 push presses
 
600m sprint
 
Post time and load to comments.
 
Push Press

DONNERSTAG, 1. APRIL

In zehn Minuten:
 
600m Sprint
Maximale Anzahl Kniebeugen
Maximale Anzahl Klimmzüge
 
Du kannst so oft du willst zwischen Kniebeugen und Klimmzügen wechseln. Addiere die Anzahl Kniebeugen mit der doppelten Anzahl gemachter Klimmzüge. Schreib die Summe in die Kommentare.
 
Overhead positionIn ten minutes:
 
600m sprint
Maximum repetitions air squats
Maximum repetitions pull ups
 
You can change between exercises as often as you want to. Sum the number of reps of air squats with the double number of pull ups. Post sum to comments.
 
Overhead position