Auf Zeit:
600m Sprint
80 Kniebeugen
60 Klimmzüge
40 Liegestütze
20 Burpees
Schreib deine Zeit in die Kommentare.
Handstand push up
For time:
600m sprint
80 air squats
60 pull ups
40 push ups
20 burpees
Post time and load to comments.
Handstand push up
Mache soviele Runden wie möglich in zwölf Minuten von:
4 Handstand-Liegestütze
6 Überkopf-Kniebeugen
8 Toes to Bar
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Walking lunge
As many rounds as possible in twelve minutes of:
4 handstand push ups
6 overhead squats
8 toes to bar
Post number of rounds completed and load to comments.
Walking lunge
Fünf Runden auf Zeit von:
5 Kreuzheben
20 Ausfallschritte
10 Klimmzüge
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Push up
Push up
Vier Runden auf Zeit von:
10 Box Jumps
15 Liegestütze
20 Kettlebell Swings
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Tom vs. Prowler
Four rounds for time:
10 box jumps
15 push-ups
20 kettlebell swings
Post time and load to comments.
Tom vs. Prowler
In zehn Minuten:
600m Sprint
Maximale Anzahl Push Presses
Maximale Anzahl Sumo Deadlift High Pulls
Du kannst so oft du willst zwischen den Übungen wechseln. Schreib die Summe in die Kommentare.
In ten minutes:
600m sprint
Maximum repetitions push presses
Maximum repetitions sumo deadlift high pulls
You can change between exercises as often as you want to. Post sum to comments.
Soviele Runden wie möglich in zehn Minuten von:
5 Handstand Liegestütze
7 Umsetzen aus dem Hang
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
As many rounds as possible in ten minutes of:
5 handstand push ups
7 hang powerclean
Post number of rounds completed and load to comments.
Soviele Runden wie möglich in acht Minuten von:
1x Kettlebell Umsetzen, einarmig
1x Kettlebell Frontkniebeuge, einarmig
1x Kettlebell push press, einarmig
Armwechsel.
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
As many rounds as possible in eight minutes of:
1x kettlebell clean, one-armed
1x kettlebell front squat, one-armed
1x Kettlebell push-press, one-armed
Change the arm.
Post number of rounds completed an load to comments.
Auf Zeit:
Fünf Runden von:
10 Thrusters anyhow
10 Klimmzüge
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
Five rounds of:
10 thrusters anyhow
10 pull ups
Post time and load to comments.
Auf Zeit:
Drei Runden von:
7 Umsetzen aus dem Hang
5 Push Presses
600m Sprint
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
Three rounds of:
7 hang cleans
5 push presses
600m sprint
Post time and load to comments.
In zehn Minuten:
600m Sprint
Maximale Anzahl Kniebeugen
Maximale Anzahl Klimmzüge
Du kannst so oft du willst zwischen Kniebeugen und Klimmzügen wechseln. Addiere die Anzahl Kniebeugen mit der doppelten Anzahl gemachter Klimmzüge. Schreib die Summe in die Kommentare.
In ten minutes:
600m sprint
Maximum repetitions air squats
Maximum repetitions pull ups
You can change between exercises as often as you want to. Sum the number of reps of air squats with the double number of pull ups. Post sum to comments.