INSTRUCTOR TRAINING PROGRAMM (ITP)

Tabata Triple
 
In 14 Minuten:
 
Tabata Double Unders
Tabata Box Jumps
Tabata Kettlebell Snatches (wechsle jede Runde die Seite)
 
Mache für zwanzig Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich und mache dann zehn Sekunden Pause für insgesamt acht Intervalle. Mache eine Minute Pause und verfahre bei der nächsten Übung gleich.
 
Zähle die jeweilige Runde mit der kleinsten Wiederholungszahl und schreib die Summe, das verwendete Gewicht und die Boxhöhe in die Kommentare.
 
Session 1, Samstag, 03.07.2010
Designed by Josh
 

Bar over head walk

Bar over head walk

Tabata Triple
 
In 14 minutes:
 
Tabata double unders
Tabata box jumps
Tabata kettlebell snatches (alternate sides each round)
 
For twenty seconds do as many reps of the assigned exercise as you can, then rest 10 seconds. Repeat this for a total of 8 intervals. Rest one minute then continue the next exercise.
 
The score is the least number of reps for any of the eight intervals. Add the scores and post sum, load and box height to comments.
 
Session 1, Samstag, 03.07.2010
Designed by Josh
 
Bar over head walk

Bar over head walk

6 Gedanken zu „INSTRUCTOR TRAINING PROGRAMM (ITP)

  1. Claudia Beitragsautor

    Markus 39 (24kg KB)
    Claudia 37 (single unders/2, 16kg KB)
    Ramon 33 (24kg KB)
    Dino 32 (20kg KB)
    Dominique 28 (single unders/2, Kettlebell Front Squat + Clean, 20kg KB)

    Antworten
  2. Claudia Beitragsautor

    Markus 39 (24kg KB)
    Claudia 37 (single unders/2, 16kg KB)
    Ramon 33 (24kg KB)
    Dino 32 (20kg KB)
    Dominique 28 (single unders/2, Kettlebell Front Squat + Clean, 20kg KB)

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  3. Claudia Beitragsautor

    Markus 39 (24kg KB)
    Claudia 37 (single unders/2, 16kg KB)
    Ramon 33 (24kg KB)
    Dino 32 (20kg KB)
    Dominique 28 (single unders/2, Kettlebell Front Squat + Clean, 20kg KB)

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