Archiv für den Monat: Juli 2010

MONTAG, 19. JULI

Vier Runden auf Zeit von:
 
50m Shuttle-Sprint
20 Kettlebell Swings
20 Liegestützen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Wir gratulieren unseren europäischen Athleten Annie Thorisdottir (2. Platz; Profil, Interview) und Mikko Salo (5. Platz; Profil, Interview) zu den starken Resultaten an den diesjährigen CrossFit Games.
 
Die CrossFit Games 2010 haben vom 16. – 18. Juli im Home Depot Center in Los Angeles stattgefunden. Eine Zusammenfassung der Resultate ist bereits online.
 
Extra-Credit: Schau dir die CrossFit Games 2010 gratis als HD-Stream an: http://live.crossfit.com (Das Finale fand statt am: 18. Juli, letzter Eintrag im Dropdown unten links; Final Heat noch nicht verfügbar per 19/7)
 

Annie macht ihren allerersten Muscle-Up _während_ den CrossFit Games 2009

Four rounds for time:
 
50m Shuttle-Sprint
20 Kettlebell Swings
20 Push-ups
 
Post time and load to comments.
 
We congratulate our European Athletes Annie Thorisdottir (2nd Place; Profile, Interview) and Mikko Salo (5th Place; Profile, Interview) for their strong results at the annual CrossFit Games.
 
The CrossFit Games 2010 took place from July 16th – July 18th at the Home Depot Center in Los Angeles. A summary of the results is online already.
 
Extra-Credit: Watch the CrossFit Games 2010 as an HD-Stream for free at http://live.crossfit.com (The finals took place on July 18th; entry at the bottom in the dropdown menu; Final Heat is not available yet as of 19/7)
 

Annie getting her very first muscle-up _during_ the CrossFit Games 2009

SONNTAG, 18. JULI

Mache soviele Runden wie möglich in acht Minuten von:
 
7 Sumo Deadlift High Pulls
10 Walking Lunges
15 Rumpfbeugen
 
Schreib die Anzahl vollendeter Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Walking Lunges

Walking Lunges

Perform as many rounds as possible in eigth minutes of:
 
7 sumo deadlift high pulls
10 walking lunges
15 Sit ups
 
Post number of rounds completed and load to comments.
 
Walking Lunges

Walking Lunges

INSTRUCTOR TRAINING PROGRAMM (ITP)

Überraschungs-Workout.
 
Sei vorbereitet auf das nicht zu wissende und das Unbekannte, Blut, Schweiss und Tränen.
 
 
Session 3, Samstag, 17.07.2010
Designed von Tom
 

Tom

Thruster

Surprise-Workout.
 
Be prepared for the unknown and the unknowable, blood, sweat and tears.
 
Session 3, Saturday, 17.07.2010
Designed by Tom
 
Tom

Thruster

FREITAG, 16. JULI

Auf Zeit:
 
30 Klimmzüge
60 Snatches
90 Rumpfbeugen
 
Du darfst die Reihenfolge frei wählen.
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Push Press

Push Press

For time:
 
30 pull ups
60 snatches
90 sit ups
 
You can choose the order by yourself.
 
Post time and load to comments.
 
Push Press

Push Press

DONNERSTAG, 15. JULI

Fünf Runden auf Zeit von:
 
5 Schulterpressen
10 Liegestütze
20 Kniebeugen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Burpee

Burpee

Five rounds for time of:
 
5 shoulder presses
10 push ups
20 air squats
 
Post time and load to comments.
 
Burpee

Burpee

MITTWOCH, 14. JULI

Mache soviele Runden wie möglich in acht Minuten von:
 
8 Klimmzüge
12 Box Jumps
 
Schreib deine Anzahl Runden und die Boxhöhe in die Kommentare.
 
Perform as many rounds as possible in eight minutes of:
 
8 pull ups
12 box jumps
 
Post number of rounds completed and box height to comments.
 

DIENSTAG, 13. JULI

Fünf Runden auf Zeit von:
 
10 Push Presses
10 Sumo-Deadlift High-Pulls
 
150 Kniebeugen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Intensity by Lovette

Five rounds for time of:
 
10 push presses
10 sumo-deadlift high-pulls
 
150 air squats
 
Post time and load to comments.
 

Intensity by Lovette

MONTAG, 12. JULI

Auf Zeit:
 
400m Rennen
 
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Kreuzheben
Burpees
 
400m Rennen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
For time:
 
400m run
 
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlifts
Burpees
 
400m run
 
Post time and load to comments.
 

SONNTAG, 11. JULI

Drei Runden auf Zeit von:
 
500m Rudern
40 Kniebeugen
20 Klimmzüge
 
Schreib deine Zeit und deine Eindrücke in die Kommentare.
 

Three rounds for time of:
 
500m row
40 air squats
20 pull ups
 
Post time and impressions to comments.
 

INSTRUCTOR TRAINING PROGRAM (ITP)

Auf Zeit:
 
300m Sprint
10 Wallball-Schüsse
10 Wassersack-Überkopf
300m Sprint mit dem Wassersack inklusive 16 Aussfallschritten
7 Wallball
7 Wassersack-Überkopf
300m Sprint mit dem Wassersack inklusive 16 Aussfallschritten
5 Wallball-Schüsse
5 Wassersack-Überkopf
300m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Session 2, Samstag, 10.07.2010
Designed von Dino
 

For time:
 
300m sprint
10 wallball shots
10 waterbag overhead
300m waterbag sprint inclusive 16 walking lunges
7 wallball shots
7 waterbag overhead
300m waterbag sprint inclusive 16 walking lunges
5 wallball shots
5 waterbag overhead
300m Sprint
 
Post time and load to comments.
 
Session 2, Saturday, 07/11/2010
Designed von Dino