Archiv für den Monat: August 2010

FREITAG, 13. AUGUST

CrossFit Games 2010 in einer Woche:
 
Event 6b
 
Drei Runden auf Zeit von:
 
30 toes-to-bar
21x Boden nach Überkopf
 
Vorgaben:
Maximale Dauer: 7 Minuten
Rx-Gewicht Männer: 42.5kg
Rx-Gewicht Frauen: 30kg
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Resultate des Events 6b an den CrossFit Games 2010:
Männer: Ben Smith DNF (99 Repetitionen)
Frauen: Kristan Clever DNF (106 Repetitionen)
 

Graham Holmberg

Graham Holmberg

CrossFit Games 2010 in one week:
 
Event 6b
 
Three rounds for time of:
 
30 toes-to-bar
21x ground-to-overhead-anyhow
 
Demands:
Time cap: 7 minutes
Rx-load men: 42.5kg
Rx-load women: 30kg
 
Post time and load to comments.
 
Results of 6b at the CrossFit Games 2010:
Männer: Ben Smith DNF (99 repetitions)
Frauen: Kristan Clever DNF (106 repetitions)
 
Graham Holmberg

Graham Holmberg

DONNERSTAG, 12. AUGUST

CrossFit Games 2010 in einer Woche:
 
Event 5
 
Sieben Runden auf Zeit von:
 
3x Umsetzen
4 (Ring)-Handstand-Liegestütze
 
Vorgaben:
Maximale Dauer: 12 Minuten
Rx-Gewicht Männer: 92.5kg. Ring-Handstand-Liegestütze.
Rx-Gewicht Frauen: 60kg. Handstand-Liegestütze.
 
Scaled Version:
 
Sieben Runden auf Zeit von:
 
3x Umsetzen
8 Liegestütze
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Resultate des Events 5 an den CrossFit Games 2010:
Männer: Graham Holmberg 04:26
Frauen: Kristan Clever 03:37
 

Camille Leblanc-Bazinet

Camille Leblanc-Bazinet

CrossFit Games 2010 in one week:
 
Event 5
 
Seven rounds for time of:
 
3 cleans
4 (Ring)-handstand-push ups
 
Demands:
Time cap: 12 minutes
Rx-load men: 92.5kg. Ring-handstand-push ups
Rx-load women: 60kg. Handstand-push ups
 
Scaled version:
 
Seven rounds for time of:
 
3 cleans
8 push ups
Post time and load to comments.
 
Results of event 5 at the CrossFit Games 2010:
Men: Graham Holmberg 04:26
Women: Kristan Clever 03:37
 
Camille Leblanc-Bazinet

Camille Leblanc-Bazinet

MITTWOCH, 11. AUGUST

CrossFit Games 2010 in einer Woche:
 
Event 3
 
Mache soviele Runden wie möglich in sieben Minuten von:
 
7x Kreuzheben
Quer über den Platz rennen
14 Pistols
21 Double unders
Quer über den Platz zurück rennen
 
Vorgaben:
Rx-Gewicht Männer: 142.5kg
Rx-Gewicht Frauen: 92.5kg
 
Scaled Version:
 
Mache soviele Runden wie möglich in sieben Minuten von:
 
7x Kreuzheben
100m Sprint
30 Air Squats
100 Single unders
100m Sprint
 
Schreib deine Anzahl Repetitionen und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Resultate des Events 3 an den CrossFit Games 2010:
Männer: Rich Froning Jr. 242
Frauen: Annie Thorisdottir 234
 

Rich Froning Jr.

Rich Froning Jr.

CrossFit Games 2010 in one week:
 
Event 3
 
Perform as many rounds as possible in seven minutes of:
 
7 deadlifts
Sprint across the court
21 double unders
Sprint back across the court
 
Demands:
Rx-load men: 142.5kg
Rx-load women: 92.5kg
 
Scaled version:
Perform as many rounds as possible in seven minutes of:
 
7 deadlifts
100m sprint
30 air squats
100 single unders
100m sprint
 
Post number of repetitions and load to comments.
 
Results of event 3 at the CrossFit Games 2010:
Men: Rich Froning Jr. 242
Women: Annie Thorisdottir 234
 
Rich Froning Jr.

Rich Froning Jr.

DIENSTAG, 10. AUGUST

CrossFit Games 2010 in einer Woche:
 
Event 2a
 
Auf Zeit:
 
1200m Rennen
63 Kettlebell Swings
36 Klimmzüge
800m Rennen
42 Kettlebell Swings
24 Klimmzüge
400m Rennen
21 Kettlebell Swings
12 Klimmzüge
 
Event 2b
 
Finde nach Beenden des Event 2a innerhalb von 90 Sekunden dein Maximum im Schulter-Überkopf-Anyhow.
 
Vorgaben:
Maximale Dauer: 22 Minuten
Rx-Gewicht Männer: 24kg Kettlebell
Rx-Gewicht Frauen: 16kg Kettlebell
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Resultate dieses Events an den CrossFit Games 2010:
Männer: Event 2a: Graham Holmberg 15:59. Event 2b: Dj Wickham 147.5kg
Frauen: Event 2a: Annie Thorisdottir 17:53. Event 2b: Kristan Clever 92.5kg
 

Graham Holmberg

Graham Holmberg

CrossFit Games 2010 in one week:
 
Event 2a
 
For time:
 
1200m run
63 kettlebell swings
36 pull ups
800m run
42 kettlebell swings
24 pull ups
400m run
21 kettlebell swings
12 pull ups
 
Event 2b
 
Find your 1 rep max in shoulder-to-overhead-anyhow within 90 seconds of completing Event 2a.
 
Demands:
Time cap: 22 minutes
Rx-load men: 24kg kettlebell
Rx-load women: 16kg kettlebell
 
Post time and load to comments.
 
Results of this event at the CrossFit Games 2010:
Men: Event 2a: Graham Holmberg 15:59. Event 2b: Dj Wickham 147.5kg
Women: Event 2a: Annie Thorisdottir 17:53. Event 2b: Kristan Clever 92.5kg
 

Graham Holmberg

Graham Holmberg

MONTAG, 9. AUGUST

CrossFit Games 2010 in einer Woche:
 
Event 1:
 
Auf Zeit:
 
9-7-5
Muscle-ups
Snatches
 
Vorgaben:
Maximale Dauer: 12 Minuten
Rx-Gewicht Männer: 60kg
Rx-Gewicht Frauen: 42.5kg
 
Scaled Version:
 
9-7-5
Klimmzüge
Handstand-Liegestütze
Kreuzheben
Überkopf-Kniebeugen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Resultate dieses Events an den CrossFit Games 2010:
Männer: Chris Spealler 03:29
Frauen: Kristan Clever 05:04
 

Chris Spealler

Chris Spealler

CrossFit Games 2010 in one week:
 
Event 1:
 
For time:
 
9-7-5
Muscle-ups
Snatches
 
Demands:
Time cap: 12 minutes
Rx-load men: 60kg
Rx-load women: 42.5kg
 
Scaled Version:
 
9-7-5
Pull ups
Handstand push ups
Deadlifts
Overhead squats
 
Post time and load to comments.
 
Resultate dieses Events an den CrossFit Games 2010:
Men: Chris Spealler 03:29
Women: Kristan Clever 05:04
 

Chris Spealler

Chris Spealler

FREITAG, 6. AUGUST

Mache soviele Runden wie möglich in zwölf Minuten von:
 
3x Standumsetzen
6x Überkopfdrücken
9 Klimmzüge
 
Schreib die Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kettlebell Swing

Kettlebell Swing

Perform as many rounds as possible in twelve minutes of:
 
3 powercleans
6 overhead presses
9 pull ups
 
Post number of rounds completed and weight to comments.
 
Kettlebell Swing

Kettlebell Swing

DONNERSTAG, 5. AUGUST

Mache jede Minute auf die Minute für maximal zehn Runden:
 
10 Kettlebell Snatches
40m Pendellauf
 
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kettlebell Swing

Kettlebell Swing

Perform every minute on the minute for maximal ten minutes:
 
10 Kettlebell snatches
40m shuttle sprint
 
Post number of rounds and load to comments.
 

Kettlebell Swing

Kettlebell Swing

MITTWOCH, 4. AUGUST

Auf Zeit:
 
400m Sprint
15-10-5
Front Squats
Sumo Deadlift High Pulls
400m Sprint
15-10-5
Front Squats
Sumo Deadlift High Pulls
400m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kipping pull up

Kipping pull up

For time:
 
400m sprint
15-10-5
Front squats
Sumo deadlift high pulls
400m sprint
15-10-5
Front squats
Sumo deadlift high pulls
400m Sprint
 
Post time and load to comments.
 
Kipping pull up

Kipping pull up

DIENSTAG, 3. AUGUST

Auf Zeit:
 
10 Push Presses
21 Kettlebell Swings
21 Box Jumps
10 Push Presses
15 Kettlebell Swings
15 Box Jumps
10 Push Presses
9 Kettlebell Swings
9 Box Jumps
10 Push Presses
 
Schreib deine Zeit, das verwendete Gewicht und die Boxhöhe in die Kommentare.
 

Kick Ass(es)

Kick Ass(es)

Auf Zeit:
 
10 push presses
21 kettlebell swings
21 box jumps
10 push presses
15 kettlebell swings
15 box jumps
10 push presses
9 kettlebell swings
9 box jumps
10 push presses
 
Post time, load and box height to comments.
 
Kick Ass(es)

Kick Ass(es)

MONTAG, 2. AUGUST

Auf Zeit:
 
200 Kniebeugen
200 Rumpfbeugen
 
Wenn Du eine Pause machen musst, musst Du 10 Walking lunges machen.
 
Schreib deine Zeit in die Kommentare.
 

Sit up

Sit up

For time:
 
200 air squats
200 sit ups
 
If you have to make a break, you have to do 10 walking lunges.
 
Post time to comments.
 
Sit up

Sit up