Diese Woche gilt es, deinen Trainingserfolg zu messen.
1. CFBS-Benchmark
Damen:
Drei Runden auf Zeit von:
10 Liegestützen
20 Rumpfbeugen
30 Kniebeugen
40 Kettlebell Swings
Herren:
Vier Runden auf Zeit:
10 Klimmzüge
20 Liegestützen
30 Rumpfbeugen
40 Kniebeugen
Vergleiche deine Zeit mit:
– Mai 2010
– 3. Februar 2010
– 2. Februar 2010
– 1. Februar 2010
– 6. November 2009
– 7. September 2009
– 8. Juli 2009
– 8. Juni 2009
2. Baseline
500m Rudern
40 Kniebeugen
30 Rumpfbeugen
20 Liegestütze
10 Klimmzüge
3. Fran
21-15-9
Thrusters
Klimmzüge
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
This week you can measure your progress.
1. CFBS-Benchmark
Girls:
Three rounds for time:
10 push ups
20 sit ups
30 air squats
40 kettlebell swings
Men:
Four rounds for time of:
10 pull ups
20 push ups
30 sit ups
40 air squats
Compare your result with:
– May 2010
– February 3, 2010
– February 2, 2010
– February 1, 2010
– November 6, 2009
– September 7, 2009
– July 8, 2009
– June 8, 2009
2. Baseline
500m row
40 air squats
30 sit ups
20 push ups
10 pull ups
3. Fran
21-15-9
Thrusters
Pull ups
Post time and load to comments.