Archiv für den Monat: September 2010

DONNERSTAG, 16. SEPTEMBER

Auf Zeit:
 
50 Sumo Deadlift High Pulls
50 Thrusters
 
Du darfs die Übungen aufteilen wie du möchtest.
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Push up

Push up

For time:
 
50 sumo deadlift high pulls
50 thrusters
 
You are allowed to partition the exercises as you like.
 
Post time and load to comments.
 
Push up

Push up

MITTWOCH, 15. SEPTEMBER

Mache soviele Runden wie möglich in zehn Minuten von:
 
5 Burpees
7 Box Jumps
9 Klimmzüge
 
Schreib deine Anzahl Wiederholungen und die Boxhöhe in die Kommentare.
 

Overhead position

Overhead position


Perform as many rounds as possible in ten minutes of:
 
5 burpees
7 box jumps
9 pull ups
 
Post number of repetitions and box height to comments.
 
Overhead position

Overhead position

DIENSTAG, 14. SEPTEMBER

Mache in zehn Minuten:
 
600m Sprint
Maximale Anzahl Kettlebell Swings
Maximale Anzahl Push Presses
 
Addiere die Anzahl gemachter Kettlebell Swings und Push Presses und schreib die Summe und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Wide stance box squats with tendonitis on the right arm

Wide stance box squats with tendonitis on the right arm

In ten minutes:
 
600m sprint
Maximal effort of kettlebell swings
Maximal effort of push presses
 
Post the sum of number of kettlebell swings an push presses and load to comments.
 
Wide stance box squats with tendonitis on the right arm

Wide stance box squats with tendonitis on the right arm

MONTAG, 13. SEPTEMBER

Cindy/2:
 
Mache in zehn Minuten soviele Runden wie möglich von:
 
5 Klimmzüge
10 Liegestütz
15 Kniebeugen
 
Schreib deine Anzahl Runden in die Kommentare.
 

Ramon PR: 255kg Deadlift

Ramon PR: 255kg Deadlift


Cindy/2:
 
Perform as many rounds as possible in ten minutes of:
 
5 pull ups
10 push ups
15 air squats
 
Post number of rounds completed to comments.
 
Ramon PR: 255kg Deadlift

Ramon PR: 255kg Deadlift

SONNTAG, 12. SEPTEMBER

Mache jede Minute auf die Minute für maximal zehn Minuten von:
 
30m Pendellauf
10 Umsetzen und Schwung-Drücken mit der Kettlebell
 
Wie lange hältst Du durch?
 
Schreib das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kettlebell swing

Kettlebell swing

Perform every minute on the minute for maximal ten minutes of:
 
30m shuttle run
10 kettlebell cleans and push presses
 
How long can you keep it up?
 
Post load to comments.
 
Kettlebell swing

Kettlebell swing

FREITAG, 10. SEPTEMBER

In zehn Minuten:
 
1000m Rudern
Maximale Anzahl Kniebeugen
Maximale Anzahl Klimmzüge
 
Addiere die Anzahl gemachter Klimmzüge und Kniebeugen und schreib die Summe und das verwendete Gewicht in die Kommentare. Die Klimmzüge zählen doppelt.
 

Hell on skids

Hell on skids

In ten minutes:
 
1000m row
Maximal efforts of air squats
Maximal efforts of pull ups
 
Post the sum of number of chin ups and front squats and load to comments. The pull ups count twice.
 
Hell on skids

Hell on skids

DONNERSTAG, 9. SEPTEMBER

Zwei Runden auf Zeit:
 
Renne mit deinem Kettlebell 50m
 
30 Kettlebell Snatches
30 Kettlebell Swings
20 Rumpfbeugen
20 Liegestütz
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

SQUAT!!! :-)

SQUAT!!! 🙂

For time:
 
50m kettlebell run
 
30 kettlebell snatches
30 kettlebell swings
20 sit ups
20 push ups
 
50m kettlebell run
 
30 kettlebell snatches
30 kettlebell swings
20 sit ups
20 push ups
 
Post time and load to comments.
 
SQUAT!!! :-)

SQUAT!!! 🙂

MITTWOCH, 8. SEPTEMBER

Auf Zeit:
 
600m Sprint
 
30-20-10
Kniebeugen
Sumo Deadlift High Pulls
 
600m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kettlebell Windmill

Kettlebell Windmill

For time:
 
600m sprint
 
30-20-10
Air squats
Sumo deadlift high pulls
 
600m sprint
 
Post time and load to comments.
 
Kettlebell Windmill

Kettlebell Windmill