Archiv für den Monat: Oktober 2010

SONNTAG, 31. OKTOBER

In acht Minuten:
 
50 Box Jumps
 
Mache danach soviele Wiederholungen wie möglich von:
Rumpfbeugen
Kettlebell Swings
 
Schreib die Summe der Rumpfbeugen und Kettlebell Swings und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Ramon - Baumstamm

Ramon - Baumstamm

In eight minutes:
 
50 box jumps
 
Do as many repetitions as possible of:
Sit ups
Kettlebell swings
 
Post sum of the number of sit ups and kettlebell swings an load to comments.
 
Ramon - Baumstamm

Ramon - Baumstamm

SAMSTAG, 30. OKTOBER

Surprise, surprise – your going to get to know it when your ITP coach tells it right before.
…Update:
 
200m Sprint
60 Kettlebell clean & thruster
200m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Sabine - Deadlift

Sabine - Deadlift

Surprise, Surprise – your going to get to know it when your ITP coach tells it right before.
 
…Update:
 
200m sprint
60 kettlebell clean & thruster
200m sprint
 
Post time and load to comments.
 
Sabine - Deadlift

Sabine - Deadlift

FREITAG, 29. OKTOBER

Fünf Runden auf Zeit von:
 
10 Burpees
10 Sumo Deadlift High Pulls
10 Kettlebell Front-Kniebeugen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Brian doing knees to elbows

Brian doing knees to elbows

Five rounds for time of:
 
10 burpees
10 sumo deadlift high pulls
10 kettlebell front squat
 
Post time and load to comments.
 
Brian doing knees to elbows

Brian doing knees to elbows

DONNERSTAG, 28. OKTOBER

Zehn Runden auf Zeit von:
 
10x Kreuzheben
10 Liegestütz
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Guests from CrossFit Augstburg and Powerlifters from Kennelbach, Austria

Guests from CrossFit Augstburg and Powerlifters from Kennelbach, Austria

Ten rounds for time of:
 
10 deadlifts
10 push ups
 
Post time and load to comments.
 
Guests from CrossFit Augstburg and Powerlifters from Kennelbach, Austria

Guests from CrossFit Augstburg and Powerlifters from Kennelbach, Austria

MITTWOCH, 27. OKTOBER

Mache soviele Runden wie möglich in zehn Minuten von:
 
5x Umsetzen
5 Klimmzüge
10 Liegestütz
15 Kniebeugen
 
Schreib die Anzahl Wiederholungen und das Gewicht in die Kommentare.
 

Nikola-hang

Nikola-hang

Perform as many rounds as possible in ten minutes of:
 
5x cleans
5 pull ups
10 push ups
15 air squats
 
Post number of rounds completed an load to comments.
 
Nikola-hang

Nikola-hang

DIENSTAG, 26. OKTOBER

Auf Zeit:
 
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 von:
 
Klimmzüge
Box Jumps
2 Rumpfbeugen
 
Schreib deine Zeit und die Boxhöhe in die Kommentare.
 

Toms relaxed-position during WODs

Toms relaxed-position during WODs

For time:
 
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 of:
 
Pull ups
Box jumps
2 sit ups
 
Post time and box height to comments.
 
Toms relaxed-position during WODs

Toms relaxed-position during WODs

MONTAG, 25. OKTOBER

Drei Runden auf Zeit von:
 
200m Rennen
15 Klimmzüge
30 Kettlebell Swings
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Free style

Free style

Three rounds for time of:
 
200m run
15 pull ups
30 kettlebell swings
 
Post time and load to comments.
 
Free style

Free style

SAMSTAG, 23. OKTOBER

Überraschung! – Du erfährst es wenn es Dir der ITP-Trainer kurz davor mitteilt.
 
…Update:
 
50 Burpee Box Jumps
 

Tiz_Knees to elbows

Tiz_Knees to elbows

Surprise, Surprise – your going to get to know it when your ITP coach tells it right before.
 
Update:
 
50 Burpee Box Jumps
 
Tiz_Knees to elbows

Tiz_Knees to elbows

FREITAG, 22. OKTOBER

Mache jede Minute auf die Minute von:
 
10x Umsetzen aus dem Hang & Push Press
 
Wie lange hältst Du durch?
 
Schreib die Anzahl vollendeter Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Karoshi the steel eater

Karoshi the steel eater

Perform every minute on the minute of:
 
10x hang clean & push press
 
For how long can you keep it up?
 
Post number of rounds completed an load to comments.
 
Karoshi the steel eater

Karoshi the steel eater