SAMSTAG, 16. OKTOBER

Überraschung! – Du erfährst es wenn es Dir der ITP-Trainer kurz davor mitteilt.
 
Acht Runden von:
 
200m Rennen
8 Kettlebell Snatches
8 Liegestütz
8 Klimmzüge
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Tiz and Tanja doing a kettlebell swing

Tiz and Tanja doing a kettlebell swing

Surprise, Surprise – your going to get to know it when your ITP coach tells it right before.
 
Eight rounds for time of:
 
200m run
8 kettlebell snatches
8 push ups
8 pull ups
 
Post time and load to comments.
 
Tiz and Tanja doing a kettlebell swing

Tiz and Tanja doing a kettlebell swing

6 Gedanken zu „SAMSTAG, 16. OKTOBER

  1. Claudetschka

    As rx’d:

    Aaron 19:39 (24kg kb)
    Claudia 21:25 (20kg kb)
    Tom 22:05 (24kg kb)
    Nikola 23:18 (24kg kb)

    Scaled to 5 rounds:

    Maya 15:18 (12kg kb, 1 blue band)
    Manu 19:28 (10kg kb, 1 purple+1black band)

    Scaled to 3 rounds:

    Xiaoquiang 11:00 (12kg kb, 1 purple band)

    Antworten
  2. Claudetschka

    As rx’d:

    Aaron 19:39 (24kg kb)
    Claudia 21:25 (20kg kb)
    Tom 22:05 (24kg kb)
    Nikola 23:18 (24kg kb)

    Scaled to 5 rounds:

    Maya 15:18 (12kg kb, 1 blue band)
    Manu 19:28 (10kg kb, 1 purple+1black band)

    Scaled to 3 rounds:

    Xiaoquiang 11:00 (12kg kb, 1 purple band)

    Antworten
  3. Claudetschka

    As rx’d:

    Aaron 19:39 (24kg kb)
    Claudia 21:25 (20kg kb)
    Tom 22:05 (24kg kb)
    Nikola 23:18 (24kg kb)

    Scaled to 5 rounds:

    Maya 15:18 (12kg kb, 1 blue band)
    Manu 19:28 (10kg kb, 1 purple+1black band)

    Scaled to 3 rounds:

    Xiaoquiang 11:00 (12kg kb, 1 purple band)

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  4. Claudetschka

    Mit Chris, einem von unserem Gast haben paar Jungs heute noch ein Workout gemacht:

    Mache so viele Runden wie möglich in 10 Minuten von:

    7 Box jumps 63cm
    5 Push presses 42.5kg

    Nikola 177
    Aaron 156
    T. 139
    Chris 127 (aus Österreich, macht normalerweise ausschliesslich Powerlifting, sackstark!)

    Antworten
  5. Claudetschka

    Mit Chris, einem von unserem Gast haben paar Jungs heute noch ein Workout gemacht:

    Mache so viele Runden wie möglich in 10 Minuten von:

    7 Box jumps 63cm
    5 Push presses 42.5kg

    Nikola 177
    Aaron 156
    T. 139
    Chris 127 (aus Österreich, macht normalerweise ausschliesslich Powerlifting, sackstark!)

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  6. Claudetschka

    Mit Chris, einem von unserem Gast haben paar Jungs heute noch ein Workout gemacht:

    Mache so viele Runden wie möglich in 10 Minuten von:

    7 Box jumps 63cm
    5 Push presses 42.5kg

    Nikola 177
    Aaron 156
    T. 139
    Chris 127 (aus Österreich, macht normalerweise ausschliesslich Powerlifting, sackstark!)

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