Archiv für den Monat: November 2010

DONNERSTAG, 18. NOVEMBER

15-12-9 Wiederholungen auf Zeit:
 
Hang Power Clean
Klimmzüge
Burpees
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kettlebell Swing by David

Kettlebell Swing by David

15-12-9 Reps for time:
 
Hang Power Clean
Pull-ups
Burpees
 
Post time and load to comments.
 
Kettlebell Swing by David

Kettlebell Swing by David

MITTWOCH, 17. NOVEMBER

Soviele Runden wie möglich in 8 Minuten:
 
7 Thrusters
14 Kettlebell Swings
7 Klimmzüge
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Guido in competition @ 1st CHallenge

Guido in competition @ 1st CHallenge

As many rounds as possible in 8 minutes:
 
7 Thrusters
14 Kettlebell Swings
7 Pull-ups
 
Post time and load to comments.
 
Guido in competition @ 1st CHallenge

Guido in competition @ 1st CHallenge

DIENSTAG, 16. NOVEMBER

Auf Zeit:
 
40 Kettlebell Swings
300 Meter Sprint
30 Kettlebell Swings
300 Meter Sprint
20 Kettlebell Swings
300 Meter Sprint
10 Kettlebell Swings
300 Meter Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Endorphin Overload by Daniel

Endorphin Overload by Daniel

For time:
 
40 Kettlebell Swings
300 Meter Sprint
30 Kettlebell Swings
300 Meter Sprint
20 Kettlebell Swings
300 Meter Sprint
10 Kettlebell Swings
300 Meter Sprint
 
Post time and load to comments.
 
Endorphin Overload by Daniel

Endorphin Overload by Daniel

MONTAG, 15. NOVEMBER

Auf Zeit:
 
„Randy“
 
75x Powersnatch (35kg)
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Tiz giving everything, Norman recovering

Tiz giving everything, Norman recovering

For time:
 
„Randy“
 
75x Powersnatch (35kg)
 
Post time and load to comments.
 
Tiz giving everything, Norman recovering

Tiz giving everything, Norman recovering

SONNTAG, 14. NOVEMBER

In 6 Minuten:
 
500m Rudern
400m Rennen
Max Reps Double-Unders
 
Mache 6 min Pause, wiederhole.
 
Schreibe die Anzahl Wiederholungen in die Kommentare (Double-Unders: 1 zu 1, Single-Unders: geteilt durch 5).
 

Philipp doing Double Unders

Philipp doing Double Unders

In 6 Minutes:
 
500m Row
400m Run
Max Reps Double-Unders
 
Take a 6 minute break, repeat.
 
Post your number of reps to the comments (Double-Unders: 1:1, Single-Unders: divided by 5).
 
Philipp doing Double Unders

Philipp doing Double Unders

FREITAG, 12. NOVEMBER

21-15-9 von:
 
Klimmzüge
Wallball Shots
 
600m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Karoshi doing a 215kg deadlift

Karoshi doing a 215kg deadlift

21-15-9 von:
 
Pull ups
Wallball shots
 
600m sprint
 
Post time and load to comments.
 
Karoshi doing a 215kg deadlift

Karoshi doing a 215kg deadlift

DONNERSTAG, 11. NOVEMBER

Mache soviele Runden wie möglich in zehn Minuten von:
 
7 Liegestütz
12 Kettlebell Swings
 
Schreib die Anzahl gemachter Wiederholungen und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

CrossFit Masters: Lisa doing a kettlebell clean

CrossFit Masters: Lisa doing a kettlebell clean

Perform as many rounds as possible in ten minutes of:
 
7 push ups
12 kettlebell swings
 
Post number of reps completed and load to comments.
 
CrossFit Masters: Lisa doing a kettlebell clean

CrossFit Masters: Lisa doing a kettlebell clean

MITTWOCH, 10. NOVEMBER

Drei Runden auf Zeit von:
 
200m Rennen
10 Push Presses
20 Double Unders
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Pull up

Pull up


Three rounds for time of:
 
200m Sprint
10 Push Presses
20 Double Unders
 
Post time and load to comments.
 
Pull up

Pull up

DIENSTAG, 9. NOVEMBER

Mache jede Minute auf die Minute von:
 
5 Box Jumps
5 Clean and Jerks
5 Liegestütz
 
Wie lange hältst Du durch?
 
Schreib die Anzahl vollendeter Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Tree squat

Tree squat

Perform every minute on the minute of:
 
5 box jumps
5 clean and jerks
5 push ups
 
For how long can you keep it up?
 
Post number of rounds completed an load to comments.
 
Tree squat

Tree squat

Resultate 1. CrossFit Team CH-allenge

 
Resultate 1. CrossFit Team CH-allenge vom 6. November:
 
Die 1. CrossFit Team CH-allenge war ein voller Erfolg, CrossFit Basel stellte 9 Teams und ein Gast-Team aus Augsburg DE, welches ausser Konkurrenz startete. CrossFit Leman stellte 5 Teams.
 

Team 70s BIG CrossFit Basel

Team 70s BIG CrossFit Basel


 
Die Gewinner der CH-allenge wurden nach Rangpunkten über 3 WODs ermittelt:
 
 
WOD 1:
 
Auf Zeit:
 
2000m Rudern
 
Jedes Teammitglied musste rudern. WOD 1 war eine Teilwertung des WOD 2.
 
Firebreather: Damper Einstellung 10
Regular: Damper Einstellung 7
 
 
WOD 2:
 
Auf Zeit:
 
2000m rudern (WOD 1)
15-14-13-…-2-1 Wiederholungen von:
Deadlift
Box Jumps
2000m rudern
 
Jedes Teammitglied musste bei beiden Ruderdistanzen rudern.
 
Firebreather:
– Deadlift M 100kg, W 60kg
– Box Jumps M 61cm, W 51cm
 
Regular:
 
– Deadlift M 75kg, W 45kg
– Box Jumps M 51cm, W 41cm
 
 
WOD 3:
 
Auf Zeit:
 
100 Kettlebell Snatches
200 Sumo-Deadlift High-Pulls
300 Kettlebell Swings
 
Firebreather:
 
Snatches: M 24kg, W 16kg
SDLHP: M 32kg, W 20kg
Swings: M 32kg, W 20kg
 
Regular:
 
Snatches: M 16kg, W 12kg
SDLHP: M 24kg, W 16kg
Swings: M 24kg, W 16kg
 
Wir gratulieren Team „Broken“ um Captain Euan Robertson von CrossFit Leman für den Sieg in der Kategorie „Regular“.
 
Gratulation ebenfalls an das Team „Quadriceps“ um den Captain Dino Gysin von CrossFit Basel für den Sieg in der Kategorie „Firebreather“.
 
Vielen Dank auch an unsere Besucher aus Augsburg DE um Captain Jaz Mulic, ihr habt alles gegeben, hättet bei einer offiziellen Teilnahme aufgrund eines 2 Sekunden-Vorsprunges im WOD 2 den Wettkampf sogar gewonnen!
 
Danke an alle Teilnehmer und Gäste, ihr habt mit eurem Einsatz für eine würdige Einweihung unserer neuen Box gesorgt!
 
Danke an die Judges und alle Helfer, ohne euch wäre dieser Event nicht reibungslos über die Bühne.
 
Danke auch an Euan von CF Leman, zusammen mit ihm habe ich die CH-allenge für euch, für unsere Community, organisiert!
 
Es war eine super Sache und wir treffen uns 2011 für die 2. CrossFit Team CH-allenge!
 
HeadCoach CF Basel
 
Ramon
 
Hier nun die Resultate der CH-allenge im Detail:
 

 
Bilder:
 
Team Guido, CrossFit Basel

Team Guido, CrossFit Basel


 
Team Sex, Puke and RocknRoll, CrossFit Basel

Team Sex, Puke and RocknRoll, CrossFit Basel


 
Reto, Team 70s BIG, different look, different workout nutrition

Reto, Team 70s BIG, different look, different workout nutrition


 
Weitere Bilder werden folgen.
 
Bilder und Video von CF Leman:
 
CrossFit Leman Team CH-allenge
 
Results 1. CrossFit Team CH-allenge 6. November:
 
The first CrossFit Team CH-allenge was a big success, 9 teams from CrossFit Basel and a guest team from Augsburg DE (not part of competition), as well as 5 teams from CrossFit Leman did compete.
 
Team 70s BIG CrossFit Basel

Team 70s BIG CrossFit Basel


 
The team with the lowest rank points over 3 WODs did win the CH-allenge:
 
 
WOD 1:
 
For time:
 
2000m row
 
Each team member had to row. WOD 1 was the first rowing part of WOD 2.
 
Firebreather: Damper 10
Regular: Damper 7
 
 
WOD 2:
 
For time:
 
2000m row (WOD 1)
15-14-13-…-2-1 reps:
Deadlift
Box Jumps
2000m row
 
Each team member had to row at both rowing parts.
 
Firebreather:
– Deadlift M 100kg, W 60kg
– Box Jumps M 61cm, W 51cm
 
Regular:
 
– Deadlift M 75kg, W 45kg
– Box Jumps M 51cm, W 41cm
 
 
WOD 3:
 
For time:
 
100 Kettlebell Snatches
200 Sumo-Deadlift High-Pulls
300 Kettlebell Swings
 
Firebreather:
 
Snatches: M 24kg, W 16kg
SDLHP: M 32kg, W 20kg
Swings: M 32kg, W 20kg
 
Regular:
 
Snatches: M 16kg, W 12kg
SDLHP: M 24kg, W 16kg
Swings: M 24kg, W 16kg
 
We congratulate team „Broken“ of Captain Euan Robertson from CrossFit Leman for winning the category „Regular“.
 
Congratulation for the team „Quadriceps“ of Captain Dino Gysin from CrossFit Basel for winning the category „Firebreather“.
 
Thanks to our guests from Augsburg DE around Captain Jaz Mulic, you did great, would have won the competition by a 2 seconds lead in the WOD 2.
 
Thanks to all participants and visitors, you made that event a dignified day to inaugurate our new location!
 
Thanks to all who did support us to make this event happen!
 
Thanks to Euan from CF Leman, as I did organise the CH-allenge together with him for you, our community!
 
I had a lot of fun and we will see each other 2011 for the 2. CrossFit Team CH-allenge!
 
HeadCoach CF Basel
 
Ramon
 
Results CH-allenge in detail:
 

 
Pictures:
 
Team Guido, CrossFit Basel

Team Guido, CrossFit Basel


 
Team Sex, Puke and RocknRoll, CrossFit Basel

Team Sex, Puke and RocknRoll, CrossFit Basel


 
Reto, Team 70s BIG, different look, different workout nutrition

Reto, Team 70s BIG, different look, different workout nutrition


 
More pictures will follow:
 
Pictures and video from CF Leman:
 
CrossFit Leman Team CH-allenge