MONTAG, 3. JANUAR

Mache jeweils in drei Minuten so viele Wiederholungen wie möglich von:
 
30 Burpees, danach soviele Kettlebell Push Presses (rx’d: Männer 32kg, Frauen 20kg) wie möglich
500m Rudern, danach soviele Liegestütz wie möglich
50 Kettlebell Swings (rx’d: Männer 32kg, Frauen 20kg), danach soviele Kniebeugen wie möglich
 
Mache dazwischen je 30 Sekunden Pause.
 
600m Sprint
 
Schreib die Summe der gemachten Wiederholungen und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 Perform as many repetitions as possible in three minutes of:
 
30 burpees, then as many kettlebell push presses (rx’d: men 32kg, women 20kg) as possible
500m row, then as many push ups as possible
50 kettlebell swings (rx’d: men 32kg, women 20kg), then as many air squats as possible
 
Rest 30 seconds between each set.
 
600m sprint
 
Post the sum of the repetitions completed and load to comments.
 

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