Mache so viele Wiederholungen wie möglich in sieben Minuten von:
 
3 Thrusters (rx’d: Männer 45kg, Frauen 30kg)
3 CTB-Klimmzüge
» MITTWOCH, 20. APRIL weiterlesen

Zehn Runden auf Zeit von:
 
50m Pendellauf
5 Toes to Bar
10 Kettlebell Snatches (rx’d: Männer 20kg, Frauen 16kg)
» DIENSTAG, 19. APRIL weiterlesen

Zehn Runden von:
 
50m Pendellauf
5 Toes to Bar
10 Kettlebell Snatches (rx’d: Männer 20kg, Frauen 16kg)
 
Schreib […]

Partner-Workout
 
Drei Runden von:
 
Zwei Zweiergruppen machen jeweils gegeneinander:
 
30 Burpees
30 Kettlebell Swings
Man arbeitet jeweils […]

Partner-Workout:
 
Jeder macht jeweils:
 
50 Tire flips
50 Sledgehammer punches
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.
 
» SAMSTAG, 16. APRIL weiterlesen

Drei Runden auf Zeit von:
 
400m Rennen
50 Good mornings (rx’d: Männer 30kg, Frauen 20kg)
50 Rumpfbeugen
 
Schreib […]

Heute machen wir das 4. von 6 Workouts aus den CrossFit Games 2011 Vor-Selektionen. Vergleiche dein Resultat unter diesem Link.
» MITTWOCH, 13. APRIL weiterlesen

Partner-Workout mit fünf Runden für jede und jeden von:
 
20 Rumpfbeugen und 20 Kettlebell Snatches für Person 1
So […]

In 12 Minuten:
 
600m Rennen
 
Mache so viele Runden wie möglich von:
Powercleans: 2 Punkte
Sumo deadlift high […]

Tabata (pro Übung 8x 20s Vollgas, dann 10s Pause)
 
Push presses (rx’d: Männer 42.5kg, Frauen 30kg)
Kniebeugen
Liegestütz
 
» SONNTAG, 10. APRIL weiterlesen