SAMSTAG, 18. JUNI

Heutiger Kraftteil:
Floorpress, Deadlift (3x8Wiederholungen)
 
WOD:
(in 2er Teams, immer nur ein Teammitglied arbeitet)
 
30 Sprung-Klimmzüge
40 Liegestütze
50 KB-Swings (amerikanisch, 24kg/16kg)
60 Burpees
70 Box Sprünge
80 Kniebeugen
2x 400m Sprint
 
Schreib dein Team, eure Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

walking lunges outside in the dark during really bad weather

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Today`s strengthwork:
Floorpress, Deadlift (3x8reps)
 
WOD:
(in teams of 2, only one teammember is allowed to work)
 
30 Jumping-Pull-ups
40 Push-ups
50 KB-Swings (american style, 24kg/16kg)
60 Burpees
70 Box Jumps
80 Squats
2x 400m run
 
Post your teammembers, load and time to comments.
 
walking lunges outside in the dark during really bad weather

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