Archiv für den Monat: Juli 2011

SAMSTAG, 30. JULI

3 Runden von:
 
1 Parkhausrunde
6 Burpees
10 Wallballs
14 KB Thrusters
 
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Awake again! - SBX part 2

Awake again! - SBX part 2

3 rounds of:
 
1 Parkhausrun
6 Burpees
10 Wallballs
14 KB Thrusters
 
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Awake again! - SBX part 2

Awake again! - SBX part 2

FREITAG, 29. JULI

21-15-9 Wiederholungen von:
 
Double unders
Overhead Squats (42.5kg Männer/30kg Frauen)
Kettlebell Swings American Style (32kg Männer/20kg Frauen)
 
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Exhausted athlets in Magglingen - SBX part 2

Exhausted athlets in Magglingen - SBX part 2

Do 21-15-9 of:
 
Double unders
Overhead Squats (42.5kg Männer/30kg Frauen)
Kettlebell Swings American Style (32kg Männer/20kg Frauen)
 
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Exhausted athlets in Magglingen - SBX part 2

Exhausted athlets in Magglingen - SBX part 2

DONNERSTAG, 28. JULI

10-20-30 Wiederholungen von:
 
Ball Slams (20lbs Männer, 12lbs Frauen)
Walking Lunges mit KB (32/24)
KB Swings (32/24)
 
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

We all love CrossFit!

We all love CrossFit!

Do 10-20-30 of:
 
Ball Slams (20lbs men, 12lbs women)
Walking Lunges mit KB (32/24)
KB Swings (32/24)
 
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We all love CrossFit!

We all love CrossFit!

MITTWOCH, 27. JULI

Auf Zeit:
 
1200 m Sprint
30 Box jumps (70/55)
30 Overhead anyhows mit Kettlebell (32/24)
30 Double unders
30 Klimmzüge
 
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

WOD abroad, they did it again – Wolfi in box jump action!

WOD abroad, they did it again – Wolfi in box jump action!

Go for:
 
1200 m Sprint
30 Box jumps (70/55)
30 Overhead anyhows mit Kettlebell (32/24)
30 Double unders
30 Klimmzüge
 
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WOD abroad, they did it again – Wolfi in box jump action!

WOD abroad, they did it again – Wolfi in box jump action!

DIENSTAG, 26. JULI

5 Runden auf Zeit von:
 
15 Box Jumps (61/50cm)
10 Powersnatches (40kg Männer, 30kg Frauen)
5 Sumo Deadlift High Pulls (40kg Männer, 30kg Frauen)
 
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Almost too fast for the camera

Almost too fast for the camera

5 rounds of:
 
15 Box Jumps (61/50cm)
10 Powersnatches (40kg men, 30kg women)
5 Sumo Deadlift High Pulls (40kg men, 30kg women)
 
Post time and weight to the comments.
Almost too fast for the camera

Almost too fast for the camera

MONTAG, 25. JULI

In 10 min:
 
20 Squat Cleans (50/35)
30 Klimmzüge
600m Sprint
amrap Burpees
Schreib die Anzahl Burpees in die Kommentare.
 

Putting the pedal to the metal

Putting the pedal to the metal


In 10 min:
 
20 Squat Cleans (50/35)
30 Pull-ups
600m Sprint
amrap Burpees
Write numbers of Burpees to the comments
 
Putting the pedal to the metal

Putting the pedal to the metal

SONNTAG, 24. JULI

Mache so viele Runden wie möglich in zehn Minuten von:
 
5 Toes to Bar
10 Wall Ball Shots (20lbs Männer, 12lbs Frauen)
15 Double Unders
 
Schreib die Anzahl gemachter Wiederholungen in die Kommentare.
 

Powerful like the Power Puff Girls

Powerful like the Power Puff Girls

Perform as many rounds as possible in ten minutes of:
 
5 Toes to Bar
10 Wall Ball Shots (20lbs Männer, 12lbs Frauen)
15 Double Unders
 
Post number of rounds completed to the comments.
 
Powerful like the Power Puff Girls

Powerful like the Power Puff Girls

SAMSTAG, 23. JULI

4 Runden auf Zeit von:
 
5 Burpee Pull-ups
10 Kettlebell Snatches (24/16)
20 Double unders
 
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Crossfit is fun

Crossfit is fun

4 rounds of:
 
5 Burpee Pull-ups
10 Kettlebell Snatches (24/16)
20 Double unders
 
Post time and weight to the comments.
Crossfit is fun

Crossfit is fun

FREITAG, 22. JULI

Alle 90s, für 8 Runden:
 
10 Thrusters (40/30)
5 Toes to bar
 
Schreibe dein verwendetes Gewicht in die Kommentare:
 

Lisa in CF Vero Beach - Great!

Lisa in CF Vero Beach - Great!


Every 90s, for 8 rounds:
 
10 Thrusters (40/30)
5 Toes to bar
 
Post used weight to the comments.
 
Lisa in CF Vero Beach - Great!

Lisa in CF Vero Beach - Great!

DONNERSTAG, 21. JULI

4 Runden auf Zeit von:
 
Parkhaus-Treppe mit KB (32/24)
15 Box Jumps
10 Liegestütz auf KB
 
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Looks quite heavy...

Looks quite heavy...

4 rounds of:
 
Car park stairs with KB (32/24)
15 Box Jumps
10 Push-ups on KB
 
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Looks quite heavy...

Looks quite heavy...