Archiv für den Monat: August 2011

MONTAG, 15. AUGUST

Alle 90s, für 8 Runden:
 
10 Powercleans (50/35)
5 Toes to bar
 
Schreib das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kettlebell goes up and down

Kettlebell goes up and down

Every 90s, for 8 rounds:
 
10 Powercleans (50/35)
5 Toes to bar
 
Post load to comments.
 
Kettlebell goes up and down

Kettlebell goes up and down

SONNTAG, 14. AUGUST

Mache so viele Runden in 8 Minuten wie möglich von:
 
4 Burpees
6 Wall Ball shots (rx’d: Männer 20lbs, Frauen 12lbs)
8 Kniebeugen
12 Liegestütz
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl gemachter Wiederholungen in die Kommentare.
 

Great work at the pull up station

Great work at the pull up station

Perform as many rounds as possible in 8 minutes of:
 
4 Burpees
6 Wall Ball shots (rx’d: men 20lbs, women 12lbs)
8 Air squats
12 Push ups
 
Post load an number of repetitions completed to comments.
 
Great work at the pull up station

Great work at the pull up station

REEBOK CROSSFIT GAMES 2011


 

Betsy: Winner CrossFit Games 2011 Masters 60+ years

Betsy: Winner CrossFit Games 2011 Masters 60+ years


 
1st CrossFit Games 2007

1st CrossFit Games 2007


 
Was vor einigen Jahren als Treffen einiger verrückter Fitness-Freaks auf einer Ranch irgendwo in Texas begann, wurde in den letzten Jahren immer grösser und nahm dieses Jahr beachtliche Dimensionen an.
 
Reebok CrossFit Games 2011

Reebok CrossFit Games 2011


 
Ende Juli fanden während 3 Tagen zum fünften Mal die Weltmeisterschaften im CrossFit, die dieses Jahr neu Reebok CrossFit Games hiessen, statt. Gesucht wurden die fittesten Menschen des Planeten Erde.
 

 
Iceland Annie: Fittest on earth 2011

Iceland Annie: Fittest on earth 2011


 
Rich Froning Jr: Fittest on earth 2011

Rich Froning Jr: Fittest on earth 2011


 
Die AthletInnen mussten während 3 Tagen insgesamt 10 Workouts bewältigen. Der beste und vielseitigste Generalist sollte gewinnen, die 10 Domänen der Fitness (Ausdauer, Stehvermögen, Kraft, Flexibilität, Explosivität, Schnelligkeit, Koordination, Agilität, Balance, Genauigkeit) getestet werden.
 
Angie Pye: WOD 6 "Killer Kage"

Angie Pye: WOD 6 "Killer Kage"


 
Jenny LaBaw: WOD 5 "Water Jug Carry"

Jenny LaBaw: WOD 5 "Water Jug Carry"


 
Diesem Anspruch wurden die Games aus meiner Sicht absolut gerecht. Es wurde geschwommen, man musste handstandlaufen, es wurden Schlitten geschoben und an Seilen gezogen, am Strand gerannt, Bälle geworfen, an Seilen und in Käfigen geklettert, schwere Gewichte gehoben und brutale Workouts absolviert. Der Titel „fittest on earth“ mag arrogant klingen, ist aber völlig gerechtfertigt, keine andere mir bekannte Herausfoderung verlangt Athleten derart viel ab. Nicht nur körperlich, auch mental wird man bis ans Limit beansprucht.
 
Die folgenden Athleten repräsentieren, was CrossFit für mich bedeutet:
 
ANNIE THORISDOTTIR:
 
Smiling Annie

Smiling Annie


 
SUCK IT UP! Genau, auch wenns Dir dreckig geht, lächle! Diese Einstellung gefällt mir an Annie, immer wieder sieht man sie lächeln, wenn das WOD gerade richtig anstrengend wird. Wer mit dieser Einstellung durchs Leben geht, hat mehr davon.
 
BLAIR MORRISON:
 

 
Blair Morrison hat sich zum dritten Mal für die Games qualifiziert, jedes Mal von einer anderen Region, da er viel reist (er war auch schon mal bei uns und hat dem armen Josh gezeigt, wo der Bartli den Most holt! Video auf Youtube zu finden). Er steht für mich einerseits für Kreativität, weil er seine Umgebung stark in sein Training einbaut. Andererseits steht er auch für „NO EXCUSES“, da er immer und überall trainiert und Dank dieser Einstellung seine Grenzen immer weiter verschiebt.
Auf seinem BLOG könnt ihr seine Abenteuer mitverfolgen.
 
CHRIS SPEALLER:
 

 
Er steht für Konstanz, er hat an allen 5 bisherigen CrossFit Games teilgenommen, klein, leicht, aber immer vorne dabei, auch wenns darum geht, schwere Gewichte zu bewegen.
 
PAT „MANIMAL“ Barber:
 
Pat "Manimal" Barber

Pat "Manimal" Barber


 
Pat ist ein CrossFitter erster Stunde und hat vor Jahren in Santa Cruz bei Greg Glassman mit CrossFit begonnen. Er steht für absolute Leidenschaft, im wortwörtlichen Sinn. Sah man ihm bei den Events 8 und 9 an, dass er offensichtlich am Ende ist, hat er den 10. und letzten Event der Reebok CrossFit Games 2011 in einer unnachahmlichen und kämpferischen Art und Weise gewonnen. In folgendem Video ab ca 20 Minuten könnt ihr seinen Kampfgeist bewundern.
 

 
Alle weiteren Infos zu den WODs, viele Videos und Geschichten rund um die Games findet ihr hier:
REEBOK CROSSFIT GAMES 2011
 
Die Mutter von Olga Robertson (Co-Owner CF Leman) hat als einzige Schweizerin an den Games mitgemacht (Masters). Gratulation!
 
An dieser Stelle wieder einmal mehr der Apell: Nehmt euer Training Ernst, taucht schön regelmässig auf, wir wollen nächstes Jahr unser Glück als Team versuchen, motivierte Frauen und Männer sollen sich bitte umgehend melden!

FREITAG, 12. AUGUST

Auf Zeit:
 
Fünf Runden von:
10 Thrusters (rx’d: Männer 42.5kg, Frauen 35kg)
20 Double unders
 
600m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Workout outdoor

Workout outdoor

For time:
 
Five rounds of:
10 Thrusters (rx’d: men 42.5kg, women 35kg)
20 Double unders
 
600m Sprint
 
Post time and load to comments.
 
Workout outdoor

Workout outdoor

DONNERSTAG, 11. AUGUST

Auf Zeit:
 
21-15-9 von:
 
Toes to bar
Kettlebell Swings, American Style (rx’d: Männer 32kg, Frauen 24kg)
100m Pendellauf
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

CHallenge

CHallenge

For time:
 
21-15-9 of:
 
Toes to bar
Kettlebell swings, American style (rx’d: men 32kg, women 24kg)
100m Shuttle spring
 
Post time and load to comments.
 
CHallenge

CHallenge

MITTWOCH, 10. AUGUST

In zehn Minuten:
 
20 Powercleans (rx’d: Männer 90kg, Frauen 60kg)
600m Sprint
 
Danach
So viele Klimmzüge wie möglich: 1 Punkt
So viele Handstand-Liegestütz wie möglich: 2 Punkte
 
Schreibe die Anzahl gemachter Punkte und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Push, push, push!!!

Push, push, push!!!

In ten minutes:
 
20 Powercleans (rx’d: men 90kg, women 60kg)
600m Sprint
 
Then:
As many pull ups as possible: 1 point
As many handstand push ups as possible: 2 points
 
Post score and load to comments.
 
Push, push, push!!!

Push, push, push!!!

DIENSTAG, 9. AUGUST

Fünf Runden auf Zeit von:
 
10 Squatcleans (rx’d: Männer 50kg, Frauen 35kg)
5 Sumo Deadlift High Pulls (rx’d: Männer 50kg, Frauen 35kg)
100m Pendellauf
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Never quit, just do it!

Never quit, just do it!

Five rounds for time of:
 
10 Squatcleans (rx’d: men 50kg, women 35kg)
5 Sumo Deadlift high pulls (rx’d: men 50kg, women 35kg)
100m Shuttle sprint
 
Post time and load to comments.
 
Never quit, just do it!

Never quit, just do it!

Bring-a-Friend Day am 13. August 2011

Bring- a-Friend Day on August 13th 2011!
 
Kennt ihr jemanden der CrossFit gerne ausprobieren möchte oder möchtet ihr jemandem CrossFit zeigen?
 
Am Nachmittag des 13. August sind alle Türen und Tore für eure Freunde und Verwandten geöffnet. Wir erzählen euren Begleitungen kurz was CrossFit ist und danach gibt es ein Team-Workout an dem es wie gewohnt „Vollgas geben“ heisst.
 
Beginn des Events: 13:00 im CrossFit Basel
Ende des Events: ungefähr 16:00
 
Programmpunkte: Einführung – Workout – „Stink and drink“.
 
Anmeldung: via Plakat, welches im CrossFit hängt! – Schreibt euren Namen und die Anzahl Personen, welche ihr gerne mitbringen möchtet auf das Plakat.
 
 
Bring- a-Friend Day on August 13th 2011!
 
Do you know somebody who would like to try out CrossFit or would you like to show CrossFit to somebody?
 
In the afternoon of August 13th we are having an open house for all your friends and relatives. We are going to shortly talk about what CrossFit is and you are going to do a team workout together were you put the pedal to the metal as usual.
 
Beginning of the event: 1pm at CrossFit Basel
End of the event: approximately 4pm
 
Event agenda: introduction – Workout – „Stink and drink“.
 
Registration: via the poster which is hanging on our box! – Write your name and the number of people you would like to bring on the poster.
 
 

MONTAG, 8. AUGUST

Auf Zeit:
 
20 Thrusters (rx’d: Männer 60kg, Frauen 42.5kg)
50 Handstand-Liegestütz
100 Klimmzüge
150 Rumpfbeugen
200 Double unders
 
Die Reihenfolge der Übungen muss nicht eingehalten werden.
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Tiz working on double unders

Tiz working on double unders

For time:
 
20 Thrusters (rx’d: men 60kg, women 42.5kg)
50 Handstand push ups
100 Pull ups
150 Sit ups
200 Double unders
 
You are allowed to change between exercises as often as you’d like.
 
Post time and load to comments.
 
Tiz working on double unders

Tiz working on double unders