WOD: „Benjamin Franklin“
10 Runden auf Zeit von:
10 TTB
10 HUPU
10 Wallballs
Schreibe deine Zeit und das verwendete […]
WOD: „Mr. Kettlebell“
6 Runden auf Zeit von:
100m shuttle sprint
15 einhändige KB thrusters (32/20)
10 SDHP
5 […]
WOD: „Swing n‘ Sing“
Auf Zeit:
160 KB swings (32/20)
Mache immer nach einer Minute 5 Burpees, jede Minute!
Schreibe […]
WOD: „Roundabout“
So viele Runden wie möglich in 15 Minuten:
20 sit ups
15 KB cleansquats (32/20)
10 pull ups
» DIENSTAG, 27.SEPTEMBER weiterlesen
STRONGMAN KATEGORIE:
Results Strongman
CROSSFITTER KATEGORIE:
Results CrossFitter
1. EVENT: Deadlift Maximum
3 Versuche […]
WOD: „Snatch Ladder“
Auf Zeit:
10 KB snatch
40 Double Unders
20 KB snatch
30 Double Unders
30 KB snatch
» MONTAG, 26.SEPTEMBER weiterlesen
WOD: „Anyhow What?!“
21-15-9-6-3 von:
Onehanddeaddumbbelloverheadanyhow (35/25)
Walkinglunge mit Hantel
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in […]
WOD: „Keep On Pushing“
600m
30 KB Swings
1 Min Plankhold
Max Push Ups
1 Min Pause
400m
20 KB […]
WOD: „60 Seconds Matter“
Jede Minute, auf die Minute genau, für 10 Minuten!
100m sprint
10 KB swings (32/20)
5 […]
WOD: „Irish Day“
Auf Zeit:
20 Burpeepushups
20 Boxjumps
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
7:00am last Friday in […]
