WOD: „Benjamin Franklin“

10 Runden auf Zeit von:
10 TTB
10 HUPU
10 Wallballs

Schreibe deine Zeit und das verwendete […]

WOD: „Mr. Kettlebell“

6 Runden auf Zeit von:
100m shuttle sprint
15 einhändige KB thrusters (32/20)
10 SDHP
5 […]

WOD: „Swing n‘ Sing“

Auf Zeit:
160 KB swings (32/20)
Mache immer nach einer Minute 5 Burpees, jede Minute!

Schreibe […]

WOD: „Roundabout“

So viele Runden wie möglich in 15 Minuten:
20 sit ups
15 KB cleansquats (32/20)
10 pull ups

» DIENSTAG, 27.SEPTEMBER weiterlesen

WOD: „Snatch Ladder“

Auf Zeit:
10 KB snatch
40 Double Unders
20 KB snatch
30 Double Unders
30 KB snatch
» MONTAG, 26.SEPTEMBER weiterlesen

WOD: „Anyhow What?!“

21-15-9-6-3 von:
Onehanddeaddumbbelloverheadanyhow (35/25)
Walkinglunge mit Hantel

Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in […]

WOD: „Keep On Pushing“


600m
30 KB Swings
1 Min Plankhold
Max Push Ups

1 Min Pause

400m
20 KB […]

WOD: „60 Seconds Matter“

Jede Minute, auf die Minute genau, für 10 Minuten!
100m sprint
10 KB swings (32/20)
5 […]

WOD: „Irish Day“

Auf Zeit:
20 Burpeepushups
20 Boxjumps

Schreibe deine Zeit in die Kommentare.


7:00am last Friday in […]