Archiv für den Monat: Dezember 2011

BYE BYE CLAUDIA

Claudia verabschiedet sich per sofort aus privaten Gründen vom Team von CrossFit Basel.


CrossFit Regionals 2011

CrossFit Regionals 2011




Sie war seit der Gründung von CrossFit Basel in vielen Belangen im Unternehmen involviert und hat sich als Trainerin, im administrativen Bereich, in der Event-Organisation und besonders stark auch als Athletin ausgezeichnet. Sie war Weltmeisterin im Powerlifting und Teilnehmerin an den CrossFit Regionals (Europameisterschaften im CrossFit). Wir wünschen ihr von Herzen alles Gute für die Zukunft, für einen erfolgreichen Abschluss an der Uni wie auch für ihre sportlichen Ziele. Sie wird an den Schweizermeisterschaften im Powerlifting am 3. März teilnehmen, die im CrossFit Basel stattfinden, falls ihr sie anfeuern möchtet.


Jura Cup 2009

Jura Cup 2009



Vorbereitung CrossFit Regionals 2011

Vorbereitung CrossFit Regionals 2011



Claudia leaves the Team of CrossFit Basel by private reasons.


CrossFit Regionals 2011

CrossFit Regionals 2011




She has been involved in CrossFit Basel from the very beginning with several different Jobs, as a Coach, in the office, as an Event-Manager and not to forget as a very good athlete. She was World Champion in Powerlifting and did compete at the CrossFit Regionals 2011. We wish her only the best for the future, a successful completion of her academic studies as well as for her goals in CrossFit/Powerlifting. She will compete in the Swiss Championships 2012 on March 3rd, which will be held at CrossFit Basel, if you want to cheer for her.


Jura Cup 2009

Jura Cup 2009



Vorbereitung CrossFit Regionals 2011

Vorbereitung CrossFit Regionals 2011



FROHE WEIHNACHTEN!

Das Team von CrossFit Basel wünscht allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest!





Bitte nicht vergessen, CrossFit Basel ist am 24./25. und 31. Dezember sowie am 1. Januar geschlossen. Vom 26. bis 30. Dezember fallen die normalen Klassen aus, stattdessen könnt ihr im „Open Gym“ jeweils von 19-22h trainieren. Ein Programmvorschlag wird auf dem Whiteboard sein.CrossFit Basel wishes you a merry Christmas!





Don’t forget, CrossFit Basel will be closed on the 24./25. and 31. December as well as the 1. January. From 26. to 30. December the usual group classes are canceled, instead of that you can train in the „Open Gym“ daily from 7-10pm. There will be a program on the whiteboard.

DIENSTAG, 20. DEZEMBER

Auf Zeit:

100 Burpees

Mache jede Minute auf die Minute 8 Kettlebell Snatches (32/24kg).

Schreibe das verwendete Gewicht und deine Zeit in die Kommentare.


Ramon&Ricardo: Silver Medal @ Powerlifting World Champs 2011 (WDFPF) in Glasgow

Ramon&Ricardo: Silver Medal @ Powerlifting World Champs 2011 (WDFPF) in Glasgow



POWERLIFTING WORLD CHAMPS 2011 (WDFPF): Mehr Bilder und alle Resultate auf einen Blick.
For time:

100 Burpees

Every minute on the minute perform 8 Kettlebell Snatches (32/24kg).

Post time and load to comments.


Ramon&Ricardo: Silver Medal @ Powerlifting World Champs 2011 (WDFPF) in Glasgow

Ramon&Ricardo: Silver Medal @ Powerlifting World Champs 2011 (WDFPF) in Glasgow



POWERLIFTING WORLD CHAMPS 2011 (WDFPF): More Pictures and all results at a glance.

MONTAG, 19. DEZEMBER

10 Minuten Amrap (As Many Rounds As Possible):

30 Double Unders
10 Powersnatch (35/25)

Schreibe das verwendete Gewicht und deine Anzahl Runden in die Kommentare.


Reto 90kg Farmers Walk, 60m @CrossFit meets Strongman

Reto 90kg Farmers Walk, 60m @CrossFit meets Strongman




Am 3.12 wurde der Strongman-Verband der Schweiz (Facebook) gegründet. Es wird 2012 eine Schweizermeisterschaft im Strongman geben, vorerst mit 3 Events:

19.5.2012 im CrossFit Basel
16.6.2012 in der Markthalle Burgdorf
29.9.2012 im CrossFit Basel

Unsere Kategorien sind:

Newcomer in den Gewichtsklassen <90kg / <105kg / >105kg
Strongman in den Gewichtsklassen <105kg / >105kg

Weitere Informationen zu den Wettkämpfen, Disziplinen, Anmeldung der Athleten etc. folgen in den nächsten Wochen. Es wird zudem wieder regelmässig Trainings an verschiedenen Standorten geben. Das nächste Training findet am 21. Januar im CrossFit Basel statt, von 13-16h.

Wie immer ist jeder und jede Interessierte eingeladen, Anfänger müssen sich nicht scheuen, Ziel des Verbandes ist es vor allem auch, den Nachwuchs zu fördern und diesen tollen Sport populärer zu machen.
10 Minuten Amrap (As Many Rounds As Possible):

30 Double Unders
10 Powersnatch (35/25)

Post load and rounds completed to comments.


Reto 90kg Farmers Walk, 60m @CrossFit meets Strongman

Reto 90kg Farmers Walk, 60m @CrossFit meets Strongman




On December 3. the Strongman-Verband der Schweiz (Facebook) was founded. 2012 we will host a Swiss Strongman Championship, a Cup of 3 Events:

19.5.2012 @ CrossFit Basel
16.6.2012 @ Markthalle Burgdorf
29.9.2012 @ CrossFit Basel

Categories:

Newcomer <90kg / <105kg / >105kg
Strongman <105kg / >105kg

More informations coming soon. Next official Training 21. January @CrossFit Basel, 1-4pm.

As always, everyone who is interested is welcome! We are looking for beginners!

SAMSTAG, 17./SONNTAG, 18. DEZEMBER

Fünf Runden auf Zeit:

10 Boxjumps (61/51)
10 Barbell Sumodeadlift Highpull (40/25)
10 Pushpress (40/25)

Schreibe das verwendete Gewicht und deine Zeit in die Kommentare.


65kg Backsquat: Judith Gedney, -44kg BW, 71 years old

65kg Backsquat: Judith Gedney, -44kg BW, 71 years old


Five rounds for time:

10 Boxjumps (61/51)
10 Barbell Sumodeadlift Highpull (40/25)
10 Pushpress (40/25)

Post load and time to comments.


65kg Backsquat: Judith Gedney, -44kg BW, 71 years old

65kg Backsquat: Judith Gedney, -44kg BW, 71 years old


FREITAG, 16.DEZEMBER

WOD: „High 5“

5 Runden auf Zeit von :

5 Shoulder-to-overhead 60/40kg
7 Front squats 60/40kg
9 Toes-to-bar (scaled: 2x sit ups)

Schreibe das verwendete Gewicht und deine Zeit in die Kommentare.


CrossFit Basel Powerlifting Seminar @CF Vienna

CrossFit Basel Powerlifting Seminar @CF Vienna

WOD: „High 5“

5 rounds of:

5 Shoulder-to-overhead 60/40kg
7 Front squats 60/40kg
9 Toes-to-bar (scaled: 2x sit ups)

Post load and time to comments.


CrossFit Basel Powerlifting Seminar @CF Vienna

CrossFit Basel Powerlifting Seminar @CF Vienna

DONNERSTAG, 15.DEZEMBER

WOD: „Extra Points“

Mach in 10 Minuten so viele Punkte wie möglich:

KB Walkinglunge = 1 Point (24/16)
KB Snatch = 2 Point (24/16)
KB Cleansquat = 3 Point (24/16)

Schreibe deine Punktzahl in die Kommentare.


CrossFit Basel Powerlifting Seminar @CF Bern

CrossFit Basel Powerlifting Seminar @CF Bern

WOD: „Extra Points“

Get as many points in 10 min as possible of:

KB Walkinglunge = 1 Point (24/16)
KB Snatch = 2 Point (24/16)
KB Cleansquat = 3 Point (24/16)

Post points into comments.


CrossFit Basel Powerlifting Seminar @CF Bern

CrossFit Basel Powerlifting Seminar @CF Bern

MITTWOCH, 14.DEZEMBER

WOD: „Know Yourself „

Auf Zeit:

(Rheinfolge und Einteilung frei wählbar)
40 Thrusters 35/25kg
40 Burpee bar hop-overs
40 Pull-ups

Für Spezial-Klasse jeweils 75 Wiederholungen!


Schreibe deine Zeit in die Kommentare.


Swiss Snowboard SBX Europacup-Kader

Swiss Snowboard SBX Europacup-Kader

WOD: „Know Yourself“

For time:

Complete in any order or breakdown…
40 Thrusters 35/25kg
40 Burpee bar hop-overs
40 Pull-ups

For special class 75reps of each


Post time into comments.


Swiss Snowboard SBX Europacup-Kader

Swiss Snowboard SBX Europacup-Kader

DIENSTAG, 13.DEZEMBER

WOD: „Mr. Divide“

Auf Zeit:

1500/1000kg power clean.
(Wähle dein Gewicht selber).

Schreibe deine Zeit in die Kommentare.


Rope climbing

Rope climbing

WOD: „Mr. Divide“

For time:

1500/1000kg of power clean.
(Select your own weight).

Post time to comments.


Rope climbing

Rope climbing

MONTAG, 12.DEZEMBER

WOD: „K2“

Auf Zeit:

100 Double unders
30 K2E to Pull-ups (scaled: 30 pull-ups + 30 sit-ups)
30 Hang snatches (35/25)
100 Double unders

Schreibe das verwendete Gewicht und deine Zeit in die Kommentare.


Pull-ups with weight

Pull-ups with weight


WOD: „K2“

For time:

100 Double unders
30 K2E to Pull-ups (scaled: 30 pull-ups + 30 sit-ups)
30 Hang snatches (35/25)
100 Double unders

Post load and time to comments.


Pull-ups with weight

Pull-ups with weight