Archiv für den Monat: Februar 2012

MITTWOCH, 29. FEBRUAR

WOD: „Double Burpee“

Auf Zeit:

25-20-15-10-5 Double unders
12-10-7-5-2 Burpee box jumps

Schreibe deine Zeit in die Kommentare.


Good overhead position

Good overhead position

WOD: „Double Burpee“

For time:

25-20-15-10-5 Double unders
12-10-7-5-2 Burpee box jumps

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Good overhead position

Good overhead position

DIENSTAG, 28. FEBRUAR

WOD: „Trust in Sprint“

5 Runden auf Zeit von:

600 m Sprint
15 Squat clean thruster 40/30kg

Schreibe deine Zeit in die Kommentare.


CHallenge is coming!

CHallenge is coming!

WOD: „Trust in Sprint“

5 rounds for time of:

600 m Sprint
15 Squat clean thruster 40/30kg

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CHallenge 2012 is coming!

CHallenge 2012 is coming!

REEBOK CROSSFIT GAMES OPEN

WOD 12.1 CF Open:
 
Maximale Anzahl Burpees in 7 Minuten.
 
Dabei musste mit beiden Händen Ringe oder eine Stange, die 15cm über der maximalen Reichweite waren, berührt werden.
 
Mit 51 angemeldeten Teilnehmer ist das Team von CrossFit Basel eines der grössten in Europa.
 
Hier die momentane Rangliste der Teams in Europa:
 

WOD 12.1: Teamranking Europe

WOD 12.1: Teamranking Europe


 
Somit sind wir hinter den wie erwartet starken skandinavischen und englischen Teams das beste Team im deutschsprachigen Raum Europas.
 
In der Einzelwertung sieht die Top 5 unserer Box so aus (Rang in der Region Europa):
 
Männer:
 
6. Tom Schwander 141 Burpees
17. Claudio Gallasch 135 Burpees
48. Ramon Gysin 129 Burpees
87. Michel Censier 126 Burpees
300. Nikola Jevtic 117 Burpees
 
Frauen:
 
101. WELTWEIT Nicole Reichmuth 98 Burpees (Kategorie Master 45-49)
134. Romina Wicki 105 Burpees
235. Jasmin Perkon 100 Burpees
263. Nicole Christen 99 Burpees
348. Katrin Lüthy 94 Burpees
 
Das nächste WOD kommt am Donnerstag früh in der Nacht raus, ich bin schon extrem gespannt. Aufgrund der Schweizermeisterschaft im Powerlifting, die diesen Samstag bei uns im CrossFit Basel stattfindet, werden wir das WOD am Freitag und am Sonntag testen, genaueres folgt per Mail.

SONNTAG, 26. FEBRUAR

WOD: „Pew, Pew“

5 Runden auf Zeit von:

10 Pistols
15 Sumo-Deadlift High Pulls
20 Handstand Walks

Mache jede Minute, auf die Minute 5 Burpees.

Schreibe deine Zeit in die Kommentare.


SBX Europacup squad is going for gold!

SBX Europacup squad is going for gold!

WOD: „Pew, Pew“

For time, 5 rounds of::

10 Pistols
15 Sumo-Deadlift High Pulls
20 Handstand Walks

Every minute, on the minute do 5 additional Burpees.

Post your time to comments.


SBX Europacup squad is going for gold!

SBX Europacup squad is going for gold!

SAMSTAG, 25. FEBRUAR

WOD: „Pew, Pew“

5 Runden auf Zeit von:

10 Pistols
15 Sumo-Deadlift High Pulls
20 Handstand Walks

Mache jede Minute, auf die Minute 5 Burpees.

Schreibe deine Zeit in die Kommentare.


Focus!

Focus!

WOD: „Pew, Pew“

For time, 5 rounds of::

10 Pistols
15 Sumo-Deadlift High Pulls
20 Handstand Walks

Every minute, on the minute do 5 additional Burpees.

Post your time to comments.


Focus!

Focus!

FREITAG, 24. FEBRUAR

WOD: „Friday Special“

So viele Runden wie möglich in 10 Minute von:

8 Handstand Push-ups
10 Squat cleans (50/35kg)
12 Pull-ups

Schreibe deine Zeit in die Kommentare.


Let's do this!

Let's do this!

WOD: „Friday Special“

As many rounds as possible in 10 minutes of:

8 Handstand Push-ups
10 Squat cleans (50/35kg)
12 Pull-ups

Post your rounds to comments.


Let's do this!

Let's do this!

MITTWOCH, 22. FEBRUAR

WOD: „Press, Hang, Squat!“

5 Runden auf Zeit von:

5 Push-Press (60/45kg)
10 Hang Powerclean (60/45kg)
15 Frontsquats (60/45kg)

Schreibe deine Zeit in die Kommentare.


Are you prepared for 2012?

Are you prepared for 2012?

WOD: „Press, Hang, Squat!“

5 rounds for time of:

5 Push-Press (60/45kg)
10 Hang Powerclean (60/45kg)
15 Frontsquats (60/45kg)

Post your time to comments.


Are you prepared for 2012?

Are you prepared for 2012?

DIENSTAG, 21. FEBRUAR

WOD: „Twice twice“

Absolviert im 2er-Team so schnell wie möglich:

400m Sprint (beide)
Max KB Swings unbroken abw. (32/24kg)
100 Walking Lunge (beide)
Max Hand Release Push-ups unbroken abw
400m Sprint (beide)
Max KB Swings unbroken abw. (32/24kg)
100 Walking Lunge (beide)
Max Hand Release Push-ups unbroken abw
400m Sprint (beide)

Schreibt eure Zeit in in die Kommentare.


1 year ago....

One year ago....

WOD: „Twice twice“

In teams of two, perform as fast as possible:

400m Sprint (both)
Max KB Swings unbroken abw. (32/24kg)
100 Walking Lunge (both)
Max Hand Release Push-ups unbroken abw
400m Sprint (both)
Max KB Swings unbroken abw. (32/24kg)
100 Walking Lunge (both)
Max Hand Release Push-ups unbroken abw
400m Sprint (both)

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1 year ago....

One year ago....

REEBOK CROSSFIT GAMES OPEN 2012


 
Mit den „Reebok CrossFit Games Open“ startet die CrossFit Games Saison. Die „Open“ sind die kompetitivsten Wettkämpfe der Welt, Athleten und Athletinnen aus der ganzen Welt treten gegeneinander an.
 
Die 60 besten Männer und Frauen jeder Kategorie können sich an den „Regionals“ einen der wenigen Plätze zu den Weltmeisterschaften, „CrossFit Games“, erkämpfen. An den „CrossFit Games“ wird „the Fittest man“ und „the Fittest woman on earth“ gekürt.
 
Zitat CrossFit HQ:
 
„In order to identify the Fittest, we invite everyone in the world to compete in the Open….“
 
Hier kann man sich registrieren. Traust du dich?
 


 
The CrossFit Games season is a three-stage test of fitness. It is comprised of the Open, Regionals, and the world championship, the CrossFit Games.
 
The season kicks off with the Open, the most inclusive competition in the world. The top athletes and teams in each region from the Open will move onto Regionals. The best athletes and teams at Regionals will compete at the CrossFit Games from July 13-15, the world’s premier test to find the Fittest on Earth™.
 
CrossFit HQ:
 
„In order to identify the Fittest, we invite everyone in the world to compete in the Open….“
 
You can register here. Do you have the heart to do?