Archiv für den Monat: Juli 2012

SONNTAG, 22. JULY

WOD: „Pull these Squats“

Auf Zeit (12 Minuten Time cap):

21 Overhead Squats (42.5/30kg)
42 Pull-ups
15 Overhead Squats
30 Pull-ups
9 Overhead Squats
18 Pull-ups

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Remember these days will come again...

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WOD: „Pull these Squats“

Auf Zeit (12 minuten time cap):

21 Overhead Squats (42.5/30kg)
42 Pull-ups
15 Overhead Squats
30 Pull-ups
9 Overhead Squats
18 Pull-ups

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Remember these days will come again...

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SAMSTAG, 21. JULI

WOD: „Triple S“

10 Minuten AMRAP von:

6 Kettlebell Snatches (32/24kg)
12 Goblet Squats
18 KB Swings

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You can't always wait for the perfect time. Sometimes you must dare to do it.

You can't always wait for the perfect time. Sometimes you must dare to do it.


WOD: „Triple S“

10 minutes AMRAP of:

6 Kettlebell Snatches (32/24kg)
12 Goblet Squats
18 KB Swings

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You can't always wait for the perfect time. Sometimes you must dare to do it.

You can't always wait for the perfect time. Sometimes you must dare to do it.


RÜCKBLICK REEBOK CROSSFIT GAMES 2012


 

Games2012 - Camp Pendleton - WomenObstacleCourse

Games2012 - Camp Pendleton - WomenObstacleCourse


 
Schon der Start der CrossFit Games 2012 begann – in CrossFit-Manier- völlig unvorhersehbar. Zwei Tage vor offiziellem Beginn standen die fittesten Frauen und Männer der Welt vor ihrer ersten Herausforderung: 700 Meter schwimmen im offenen Meer, 8 Kilometer Fahrradfahren durch hügeliges und sandiges Gelände, gefolgt von 11,3 Kilometer rennen mit 427 Höhenmetern.
Nach nur einer Stunde Pause musste ein Hindernislauf auf einer Militärbasis absolviert werden. 4 Athletinnen oder Athleten traten jeweils gegeneinander an.
 
Team Event - "Big Bob"
 
Die CrossFit Games 2012 haben von den Athleten alles abverlangt. In 10 Events verteilt über vier Tage mussten die Athleten beweisen, dass sie in allen Bereichen der Fitness hervorragend sind. Rich Froning und Annie Thorisdottir haben uns zum wiederholten Male bewiesen, dass sie die zehn Domänen- Ausdauer, Stehvermögen, Kraft, Flexibilität, Explosivität, Schnelligkeit, Koordination, Agilität, Balance und Genauigkeit – perfekt vereinen.
 
Rich Froning, USA - Winner 2011 and 2012

Rich Froning, USA - Winner 2011 and 2012


 
Annie Thorisdottir, Iceland, 22 - repeated CrossFit Games Champion 2011 and 2012

Annie Thorisdottir, Iceland, 22 - repeated CrossFit Games Champion 2011 and 2012


 

 
Auch wenn die Amerikaner – durch die dort vorhandene Popularität von CrossFit- diesen Event dominieren, konnte sich Iceland Annie mit grossem Punktevorsprung an die Spitze bringen.
 
Games 2012 - Competition Graphic - Individual Workouts

Games 2012 - Competition Graphic - Individual Workouts


 
Games 2012 - Competition Graphic - Team Workouts

Games 2012 - Competition Graphic - Team Workouts


 
Yurii Hanson - Rope climb

Yurii Hanson - Rope climb


 
Team Event - 6 x 400m Shuttle sprint

Team Event - 6 x 400m Shuttle sprint


 

 
CrossFit community. They compete against each other - but they struggle togheter.

CrossFit community. They compete against each other - but they struggle togheter.


 
Deb Carson - Spirit of the Games Award

Deb Carson - Spirit of the Games Award


 
Schon 2011 hat sich Deb Carson für die CrossFit Games qualifiziert. Auch damals mussten die Athletinnen und Athleten im offenen Meer schwimmen. Deb Carson hat aber nie schwimmen gelernt. Nach wenigen Minuten im Wasser musste Sie unter Lebensangst aufgeben und schied damit sofort aus. Ein Jahr lang hat sie hart trainiert und sich erneut einen Platz an den Games gesichert. 2012 beginnt der Wettkampf mit schwimmen. Aber Deb Carson kann sich überwinden und kämpft gegen ihre Angst an. Ihre Anstrengungen wurden dieses Jahr mit dem „Spirit oft he Games Award“ belohnt.
 
Marnel King, Northern California, Masters Women 55-59

Marnel King, Northern California, Masters Women 55-59


 
CrossFit wird unter diesem Namen seit gut 30 Jahren ausgeübt. CrossFit ist damit eine junge Sportart, ist aber für alle Altersklassen. Es ist nie zu spät, um mit CrossFit zu beginnen.
Die ersten CrossFit Games wurden 2007 in Texas ausgetragen. In den Anfängen waren die CrossFit Games ein unbekannter Kleinevent. Heute ist daraus einhoch professionell organisierter Sportanlass geworden, mit Athleten aus der ganzen Welt.
 

 
CrossFit Basel scheiterte bis jetzt zwei Mal an der Hürde „Regionals“, hier könnt ihr die Berichte nochmals lesen:
 
2012 Kopenhagen
 
2011 Manchester

FREITAG, 20. JULI

WOD: „One more“

5 Runden auf Zeit von:

6 Handstand Push-ups
12 Pull-ups
24 Walking Lunges

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If you love life, life will love you back.

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WOD: „One more“

5 Rounds for time of:

6 Handstand Push-ups
12 Pull-ups
24 Walking Lunges

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If you love life, life will love you back.

If you love life, life will love you back.


DONNERSTAG, 19. JULI

WOD: „Blake“

Auf Zeit:

30m Overhead Walking Lunge (20/15kg)
30 Box Jumps (61/51cm)
20 Wall Ball shots (20/12#)
10 Handstand Push-ups
25 Minuten time cap

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Dream It. Believe It. Achieve It.

Dream It. Believe It. Achieve It.

WOD: „Blake“

For time:

30m Overhead Walking Lunge (20/15kg)
30 Box Jumps (61/51cm)
20 Wall Ball shots (20/12#)
10 Handstand Push-ups
25 minutes time cap

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Dream It. Believe It. Achieve It.

Dream It. Believe It. Achieve It.

MITTWOCH, 18. JULI

WOD: „Quicky“

AMRAP in 10 Minuten von:

50m Shuttle Sprint
10 Burpees
20 KB Snatch (24/16kg)

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Don’t stop when you're tired. Stop when you're done.

Don’t stop when you're tired. Stop when you're done.


WOD: „Quicky“

AMRAP in 10 minutes of:

50m Shuttle Sprint
10 Burpees
20 KB Snatch (24/16kg)

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Don’t stop when you're tired. Stop when you're done.

Don’t stop when you're tired. Stop when you're done.


DIENSTAG, 17. JULI

WOD: „Russian Tuesday“

4 Runden auf Zeit von:

2 x Treppensprint
10 Plate Swings
20 Double Unders
10 Russian Twists

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Never give up and I'm sure the results will come.

Never give up and I'm sure the results will come.


WOD: „Russian Tuesday“

4 rounds for time of:

2 x Stair Sprints
10 Plate Swings
20 Double Unders
10 Russian Twists

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Never give up and I'm sure the results will come.

Never give up and I'm sure the results will come.


Gewichtheben: Offene Münchner Meisterschaft

Coach Tom und Markus waren am Samstag, dem 14. Juli in München und bestritten ihren ersten Gewichtheberwettkampf.
 

Coach Tom: 115kg Umsetzen und Ausstossen

Coach Tom: 115kg Umsetzen und Ausstossen


 
Coach Tom: 115kg Umsetzen und Ausstossen

Coach Tom: 115kg Umsetzen und Ausstossen


 
Tom wurde in der Kategorie bis 85kg mit einem Körpergewicht von 79.9kg 3.! Er schaffte im 3. Versuch Reissen eine neue Bestleistung von 105kg, was zusammen mit 115kg im Stossen ein Total von 220kg ergab.
 
Markus: 115kg Umsetzen und Ausstossen

Markus: 115kg Umsetzen und Ausstossen


 
Markus: 115kg Umsetzen und Ausstossen

Markus: 115kg Umsetzen und Ausstossen


 
Markus wurde bei einem Körpergewicht von 80.9kg 4. in der Kategorie bis 85kg. Er konnte nur seinen Anfangsversuch von 90kg im Reissen stehen. Im dritten Versuch musste er 100kg knapp nach hinten abwerfen, dies wäre eine neue persönliche Bestleistung von 5kg gewesen. Mit 115kg im Stossen ergab sich ein Total von 205kg.
 
Herzliche Gratulation von meiner Seite, super Resultate!
 
Wir werden voraussichtlich noch dieses Jahr einen Gewichtheberclub gründen und an der nationalen Meisterschaft mitmachen. Bis es soweit ist könnt ihr ab Heute Montag jeweils von 1830-1930h die Klasse „Olympic Lifting“ besuchen.

MONTAG, 16. JULI

WOD: „Kickstart“

Auf Zeit:

50 Double Unders
20 Toes to Bar
20 Kettlebell Snatch (32/24kg)
20 Weighted Push-ups (20/10kg)
20 Wall Balls (20/12lbs)
20 American Swings (32/24kg)
20 Plate Sit-ups
50 Double Unders

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You can't live a positive life with a negative mind.

You can't live a positive life with a negative mind.

WOD: „Kickstart“

For time:

50 Double Unders
20 Toes to Bar
20 Kettlebell Snatch (32/24kg)
20 Weighted Push-ups (20/10kg)
20 Wall Balls (20/12lbs)
20 American Swings (32/24kg)
20 Plate Sit-ups
50 Double Unders

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You can't live a positive life with a negative mind.

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Reebok CrossFit Games 2012

Schlitten stossen im Team

Schlitten stossen im Team


 
Die Games haben begonnen! Wer wird der fitteste Mann, die fitteste Frau auf der Welt? Welches Team hat die fittesten Athleten? Am Sonntag Abend, respektive Montag früh am Morgen, wissen wirs.
 
Split Snatch, Endposition

Split Snatch, Endposition


 
Be prepared for the unknown and unknowable.
 
Getreu diesem Motto begannen die Games bereits am Mittwoch, für die meisten völlig unerwartet, mit einem Triathlon und einem Hindernisparcours auf dem Marine Corps Base Camp Pendleton.
 
700m schwimmen im Ozean

700m schwimmen im Ozean


 
Folgende Workouts absolvieren die Athleten (einige WODs sind noch geheim):
 
Workouts

Workouts


 
Wir zeigen die Games via Livescreen das ganze Wochenende in der Box. Die WODs starten jeweils ab ca 18h-Open End. Alle sind herzlich eingeladen, vorbeizuschauen.
 
Der Trainingsbetrieb läuft ganz normal, ihr werdet in den Genuss von Games-WODs kommen. Lasst euch überraschen, welche ihr machen müsst.
 
Livescreen Games @CFBS

Livescreen Games @CFBS


 
Hier gibt es die aktuellsten Infos zu den Games.