Archiv für den Monat: September 2012

MONTAG, 1. OKTOBER

Team WOD: „Together“

Auf Zeit:
 
100 Log C&J +10/0
120 HSPU
140 KB Swings 40/32
160 KB Goblet Squats 40/32
 
Reine Männer und Frauen Teams bilden. Gruppen von 3 oder 4 Personen. 25min Timecap.
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.
 

Your attitude will determine how far you go in life. Never forget how important it is that you have a positive mental attitude.

Your attitude will determine how far you go in life. Never forget how important it is that you have a positive mental attitude.

Team WOD: „Together“

For time:
 
100 Log C&J +10/0
120 HSPU
140 KB Swings 40/32
160 KB Goblet Squats 40/32
 
Men and women teams. Groups of 3 to 4 persons. 25min timecap.
Post your time to comments.
 
Your attitude will determine how far you go in life. Never forget how important it is that you have a positive mental attitude.

Your attitude will determine how far you go in life. Never forget how important it is that you have a positive mental attitude.

SONNTAG, 30. SEPTEMBER

WOD: „Sunday Strenght“

21-15-9 Wiederholungen von:
 
Pull-ups
Box Jumps 61/51cm
3 Double Unders
 
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
 

Cherish every moment of every day because life is your stage and it is show time.

Cherish every moment of every day because life is your stage and it is show time.

WOD: „Sunday Strenght“

21-15-9 reps of:
 
Pull-ups
Box Jumps 61/51cm
3 Double Unders
 
Post your time to comments.
 

Cherish every moment of every day because life is your stage and it is show time.

Cherish every moment of every day because life is your stage and it is show time.


Finale Swiss Strongman Championship (Swiss-FSA) 2012

Und los gehts:
 

Loglift

Loglift


 
Heute findet der dritte Event und somit das Finale der Schweizermeisterschaften im Strongman des neugegründeten Verbandes Schweizer Strongman Athleten statt.
 
Das erklärte Ziel ist es, den Strongman Sport einem breiteren Publikum zugänglich zu machen. Dafür haben wir neu 5 verschiedene Kategorien (Newcomer -90/-105/105+kg und Strongman -105/105+kg) in denen sich Athleten messen können. Zusätzlich haben wir zum ERSTEN MAL IN DER SCHWEIZ die Kategorie STRONGWOMAN.
 
Loglift - Yoke - Farmers Walk

Loglift - Yoke - Farmers Walk


 
Zuschauer sind herzlich willkommen, wir bieten den ganzen Tag auch etwas fürs leibliche Wohl!
 
Yoke Race

Yoke Race


 
Wettkampfbeginn ist um 11h mit Loglift auf Wiederholungen. Dann folgen Farmers Walk, Yoke Race, Hantel laden und Prowler stossen für die Strongwoman, Fässer laden, Yoke und Farmer Handle tragen, Axle umsetzen und Schlitten ziehen, Prowler stossen für die Strongman. Der Wettkampf dauert etwa bis um 17h.

FREITAG, 28. SEPTEMBER

WOD: „TGIF“

5-10-15-20-25 Wiederholungen von:
 
Overhead Squats 30/20kg
Weighted Push-ups 20/10kg
Russian Twists
Sit-ups
 
Timecap 12min.
 
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
 

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

WOD: „TGIF“

5-10-15-20-25 repetitions of:
 
Overhead Squats 30/20kg
Weighted Push-ups 20/10kg
Russian Twists
Sit-ups
 
Timecap 12min.
 
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Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

DONNERSTAG, 27. SEPTEMBER

WOD: „Mexico“

Auf Zeit:
 
20 KB Push-Press
50m KB Farmers Walk
20 KB Snatch
50m KB Farmers Walk
20 KB Jumping Squats
50m KB Farmers Walk
20 KB Walking Lunges
50m KB Farmers Walk
20 KB C&J
 
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
 

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

WOD: „Mexico“

For time:
 
20 KB Push-Press
50m KB Farmers Walk
20 KB Snatch
50m KB Farmers Walk
20 KB Jumping Squats
50m KB Farmers Walk
20 KB Walking Lunges
50m KB Farmers Walk
20 KB C&J
 
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Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

MITTWOCH, 26. SEPTEMBER

WOD: „Guacamole“

21-15-9 Wiederholungen von:
 
Ring Dips
KB Swings 32/24kg
Toes to bars
 
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
 

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

WOD: „Guacamole“

21-15-9 reps of:
 
Ring Dips
KB Swings 32/24kg
Toes to bars
 
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Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

DIENSTAG, 25. SEPTEMBER

WOD: „Stamford“

30-20-10 Wiederholungen von:
 
Wall Balls
Burpees
Unbroken Double Unders
 
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
 

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

WOD: „Stamford“

30-20-10 repetitions of:
 
Wall Balls
Burpees
Unbroken Double Unders
 
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Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

MONTAG, 24. SEPTEMBER

WOD: „Fresh Start“

8 Minuten AMRAP von:
 
5 Handstand Push-ups
7 Hang Powersnatches 40/25kg
9 Split Squats
 
Schreibe deine Runden in die Kommentare.
 

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

WOD: „Fresh Start“

8 Minuten AMRAP of:
 
5 Handstand Push-ups
7 Hang Powersnatches 40/25kg
9 Split Squats
 
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Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

Strong(WO)mantraining 15. Sept 2012.

STRONG(WO)MANTRAINING

Yoke tragen

Yoke tragen


 
Das Finale der Strongman-Schweizermeisterschaft des neugegründeten Verbandes Schweizer Strongman Athleten naht. Am Samstag, dem 29. September, geht es um 11h im CrossFit Basel los.
 
Vergangenen Samstag fand das letzte Training vor dem Finale statt. 10 Athleten und 5 Athletinnen traffen sich, um noch ein Mal gemeinsam die Disziplinen zu üben:
 
Yoke tragen, Farmers Walk, Log Lift, Prowler stossen, Schlitten ziehen und Kurzhanteln auf ein Podest hieven.
 
Richtig, es waren auch AthletINNEN da! Unser erklärtes Ziel ist es, den Strongman Sport einem breiteren Publikum zugänglich zu machen. Dafür haben wir neu 5 verschiedene Kategorien (Newcomer -90/-105/105+kg und Strongman -105/105+kg) in denen sich Athleten messen können. Zum ersten Mal gibt es nun am 29. September auch eine „StrongWOMAN“-Kategorie!
 
Loglift und Yoke tragen

Loglift und Yoke tragen


 
Weitere Fotos vom Training findet ihr hier.
 
Weitere Infos zum Wettkampf gibts hier.
 
AthletInnen, die noch nicht angemeldet sind, melden sich bitte unter web@crossfitbasel.ch.

FREITAG, 21. SEPTEMBER

WOD: „Toey“

12 Minuten AMRAP von:
 
10 Toes to Bar
20 KB Jumping Squats 20/12kg
 
Schreibe deine Runden in die Kommentare.
 

Sportnacht 2012

Sportnacht 2012

WOD: „Toey“

12 minutes AMRAP of:
 
10 Toes to Bar
20 KB Jumping Squats 20/12kg
 
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Sportnacht 2012

Sportnacht 2012