Archiv für den Monat: September 2012

MONTAG, 17. SEPTEMBER

WOD: „Trusted Thrusters“

3 Runden auf Zeit von:
 
5 Thruster 60/40kg
10 KB Swings 32/24kg
30 Double Unders
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.
 

Sportnacht 2012.

Sportnacht 2012.

WOD: „Trusted Thrusters“

3 rounds for time of:
 
5 Thruster 60/40kg
10 KB Swings 32/24kg
30 Double Unders
 
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Sportnacht 2012.

Sportnacht 2012.

SAMSTAG, 15. SEPTEMBER

WOD: „Nancy“

5 Runden auf Zeit von:
 
400 Meter Sprint
15 Overhead squats 42.5/30kg
 
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Coaches Prep Aug 2012.

Coaches Prep Aug 2012.

WOD: „Nancy“

5 rounds of:
 
400 meter run
15 Overhead squats 42.5/30kg
 
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Coaches Prep Aug 2012.

Coaches Prep Aug 2012.

RESULTATE SINGLE LIFT EUROPEAN CHAMPS LAUSANNE 7.-9. SEPT 2012

Nicht alle Tage findet in der Schweiz ein internationaler Powerlifting-Wettkampf statt. Wir haben die Gelegenheit genutzt und sind mit einem Team von CrossFit Basel angereist.
 
Die Reise nach Lausanne an die Single Lift Europameisterschaften hat sich für alle Teammitglieder gelohnt, die Resultate sprechen für sich. Ich bin extrem stolz auf eure Leistungen und möchte besonders die beiden Damen loben. Sibylle war nach Punkten beste Kniebeugerin und Nicole hat mit 140kg im 4. Versuch einen neuen Weltrekord (WDFPF) in ihrer Alterskategorie aufgestellt!
 
STAY STRONG!
 
Wer Interesse hat und gerne selber mal an einem Wettkampf mitmachen möchte, soll sich per Mail unter web@crossfitbasel.ch melden. Wir haben viele Anfänger und helfen gerne weiter. Der nächste nationale Wettkampf findet Ende März 2013 in Neuenburg statt.
 
Sibylle Eugster, Europameisterin im Kniebeugen und Kreuzheben -55.5kg
 

BEST FEMALE SQUAT – Single Lift EC 2012 – Sibylle Eugster @53.7kg – Backsquat 3 – 92.5kg – WDFPF from CrossFit Basel on Vimeo.

 
Nicole Reichmuth, Europameisterin und Weltrekordhalterin im Kreuzheben -70kg, Alters-Katgeorie Masters 2
 

WR Single Lift EC 2012 – Nicole Reichmuth M2 @64.3kg – Deadlift 3 – 140kg – WDFPF from CrossFit Basel on Vimeo.

 
Claudio Gallasch, Vizeeuropameister im Kniebeugen -82.5kg, Alters-Katgeorie Junioren
 

Single Lift EC 2012 – Claudio Gallasch @76.4kg – Backsquat 2 – 140kg – WDFPF from CrossFit Basel on Vimeo.

 
Tom Schwander, 4. Platz im Kniebeugen und im Kreuzheben -82.5kg
 

Single Lift EC 2012 – Tom Schwander @81.4kg – Backsquat 3 – 177.5kg- WDFPF from CrossFit Basel on Vimeo.

 
Bogdan Krumov, Vizeeuropameister im Kniebeugen und Kreuzheben, Vizeuropameister im Bankdrücken und Europameister im Kniebeugen mit Anzug
 

Single Lift EC 2012 – Bogdan Krumov @104.3kg – Backsquat 2 – 180kg – WDFPF from CrossFit Basel on Vimeo.

 
Ramon Gysin, Europameister im Kniebeugen (Weltrekordversuch im letzten Versuch) und Kreuzheben
 

Single Lift EC 2012 – Ramon Gysin @98.7kg – Backsquat 2 – 257.5kg – WDFPF from CrossFit Basel on Vimeo.

 
Alle Resultate auf einen Blick.
 
Alle Versuche unserer Athleten auf Video.

FREITAG, 14. SEPTEMBER

WOD: „D-S-J“

4 Runden auf Zeit von:
 
10 Ring Dips
20 KB Snatch 24/16kg
30 Jumping Squats
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.
 

Sportnacht 2012

Sportnacht 2012


WOD: „D-S-J“

4 rounds for time of:
 
10 Ring Dips
20 KB Snatch 24/16kg
30 Jumping Squats
 
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Sportnacht 2012

Sportnacht 2012


DONNERSTAG, 13. SEPTEMBER

WOD: „Mr.T“

5 Runden auf Zeit von:
 
100m Shuttle Sprint
10 Pull-ups
15 KB Walking Lunges 32/24kg
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.
 

CrossFit Level 1 Course Aug 2012.

CrossFit Level 1 Course Aug 2012.

WOD: „Mr.T“

5 rounds for time of:
 
100m Shuttle Sprint
10 Pull-ups
15 KB Walking Lunges 32/24kg
 
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CrossFit Level 1 Course Aug 2012.

CrossFit Level 1 Course Aug 2012.

MITTWOCH, 12. SEPTEMBER

WOD: „Up and Down“

8 Minuten AMRAP von:
 
5 Hand stand push-ups
10 Toes to Bar
 
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Cool down at CHallenge 2012.

Cool down at CHallenge 2012.

WOD: „Up and Down“

8 minutes AMRAP of:
 
5 Hand stand push-ups
10 Toes to Bar
 
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Cool down at CHallenge 2012.

Cool down at CHallenge 2012.

DIENSTAG, 11. SEPTEMBER

WOD: „Raw Rowing“

4 Runden von:
 
Row 500m
20 KB Swings 24/16kg
20 Wall Ball Shots 20/12
 
Mache 3 Minuten Pause zwischen den Runden
 
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Cert Staff WOD Aug 2012.

Cert Staff WOD Aug 2012.

WOD: „Raw Rowing“

4 rounds of:
 
Row 500m
20 KB Swings 24/16kg
20 Wall Ball Shots 20/12
 
Rest 3 minutes between each rounds.
 
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Cert Staff WOD Aug 2012.

Cert Staff WOD Aug 2012.

MONTAG, 10. SEPTEMBER

WOD: „Fresh Start“

10 Minuten AMRAP von:
 
10 Kettlebell Snatches linker Arm
10 Kettlebell Snatches rechter Arm
10 Toes to Bar
 
24/16kg KB
 
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Happy Monday everyone!

Happy Monday everyone!

WOD: „Fresh Start“

10 minutes AMRAP of:
 
10 Kettlebell Snatches linker Arm
10 Kettlebell Snatches rechter Arm
10 Toes to Bar
 
24/16kg KB
 
Post your rounds to comments.
 
Happy Monday everyone!

Happy Monday everyone!