WOD: „Fight Gone Bad!“
Wall Ball (20/14#)
Sumo Deadlift High Pull (75/55#)
Box Jump (20″)
Push Press (75/55#)
Rudern
Wechsle jede Minute zur nächsten Station.
Nach fünf Stationen kannst du eine Minute Pause machen.
Absolviere nochmals fünf Stationen.
Jede Wiederholung gibt einen Punkt, ausser beim Rudern (Punkte = Kalorien)
Schreibe deine Punktezahl in die Kommentare.
Trainingscamp 17./18. November
Wall Ball (20/14#)
Sumo Deadlift High Pull (75/55#)
Box Jump (20″)
Push Press (75/55#)
Rowing
Change to the next station every minute.
The clock is ticking all the time.
After completing five stations you can rest for a minute.
Go for a second round of five stations.
One point is given for each rep, except on the rower where calories are equal to points.
Post your points to comments.
Trainingscamp 17./18. November
Grossartiges Workout aber wahrscheinlich das anstregendste bis jetzt. Ich bin auf 241 gekommen!
Grossartiges Workout aber wahrscheinlich das anstregendste bis jetzt. Ich bin auf 241 gekommen!
Grossartiges Workout aber wahrscheinlich das anstregendste bis jetzt. Ich bin auf 241 gekommen!