DIENSTAG, 27. NOVEMBER

WOD: „Fight Gone Bad!“

Wall Ball (20/14#)
Sumo Deadlift High Pull (75/55#)
Box Jump (20″)
Push Press (75/55#)
Rudern

Wechsle jede Minute zur nächsten Station.
Nach fünf Stationen kannst du eine Minute Pause machen.
Absolviere nochmals fünf Stationen.

Jede Wiederholung gibt einen Punkt, ausser beim Rudern (Punkte = Kalorien)

Schreibe deine Punktezahl in die Kommentare.

Trainingscamp 17./18. November

WOD: „Fight Gone Bad!“

Wall Ball (20/14#)
Sumo Deadlift High Pull (75/55#)
Box Jump (20″)
Push Press (75/55#)
Rowing

Change to the next station every minute.
The clock is ticking all the time.
After completing five stations you can rest for a minute.
Go for a second round of five stations.

One point is given for each rep, except on the rower where calories are equal to points.

Post your points to comments.

Trainingscamp 17./18. November