BENCHMARK WEEK, 5. – 11. NOVEMBER

WOD: „BENCHMARK WEEK“

Wähle was Du machen möchtest:
 
CFBS Benchmark
Fran
Baseline

 
CFBS Benchmark
 
Girls
 
3 Runden von:
 
10 Liegestütz
20 Rumpfbeugen
30 Kniebeugen
40 Kettlebell swings
 
Men
 
4 Runden von:
 
10 Klimmzüge
20 Liegestütz
30 Rumpfbeugen
40 Kniebeugen
 
 
Fran
 
21-15-9
 
Thrusters
Klimmzüge
 
 
Baseline
 
500m Rudern
40 Kniebeugen
30 Rumpfbeugen
20 Liegestütz
10 Klimmzüge
 
Unter diesem Link könnt ihr die Datei mit den vergangenen Ergebnissen downloaden.
 

A place to raise the bar and your spirits!

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WOD: „BENCHMARK“

Wähle was Du machen möchtest:
 
CFBS Benchmark
Fran
Baseline

 
CFBS Benchmark
 
Girls
 
3 Runden von:
 
10 Push-ups
20 Sit-ups
30 Squats
40 Kettlebell swings
 
Men
 
4 Runden von:
 
10 Push-ups
20 Sit-ups
30 Squats
40 Kettlebell swings
 
 
Fran
 
21-15-9
 
Thrusters
Pull-ups
 
 
Baseline
 
500m Rowing
40 Squats
30 SIt-ups
20 Push-ups
10 Pull-ups
 
Under this link you can download your past results.
 
A place to raise the bar and your spirits!

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