Archiv für den Monat: Juni 2013

MONTAG, 1. JULI

WOD: “Fast & Strong”

15-12-9 von:
 
DB Snatch 30/20kg
Burpees
 
Timecap 4 Minuten.
Nach 6 Minuten nochmals starten, diesmal ohne Timecap.
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.

Accept responsibility for your life. Know that it is you who will get you where you want to go, no one else. – Les Brown

Accept responsibility for your life. Know that it is you who will get you where you want to go, no one else. – Les Brown

WOD: “Fast & Strong”

15-12-9 of:
 
DB Snatch 30/20kg
Burpees
 
Timecap 4min.
Start over after 6min, no time cap anymore.
 
Post your time to comments.
Accept responsibility for your life. Know that it is you who will get you where you want to go, no one else. – Les Brown

Accept responsibility for your life. Know that it is you who will get you where you want to go, no one else. – Les Brown

SONNTAG, 30. JUNI

WOD: “Power Sunday”

10 Minute AMRAP von:
 
8 Hang Power Snatch 42.5/35kg
10 HR Push-ups
 
Schreibt eure Runden in die Kommentare.

Adversity causes some men to break; others to break records.  ― William Arthur Ward

Adversity causes some men to break; others to break records. ― William Arthur Ward

WOD: “Power Sunday”

10 minutes AMRAP of:
 
8 Hang Power Snatch 42.5/35kg
10 HR Push-ups
 
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Adversity causes some men to break; others to break records.  ― William Arthur Ward

Adversity causes some men to break; others to break records. ― William Arthur Ward

SAMSTAG, 29. JUNI

WOD: “Cool Grace”

Grace (30 C&J mit 60kg)
 
Cool Down:
 
40 DUs
6 TGU 24/16kg
20 Windmill
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.

It ain't over 'til it's over.  ― Yogi Berra

It ain't over 'til it's over. ― Yogi Berra

WOD: “Cool Grace”

Grace (30 C&J mit 60kg)
 
Cool Down:
 
40 DUs
6 TGU 24/16kg
20 Windmill
 
Post your time to comments.
It ain't over 'til it's over.  ― Yogi Berra

It ain't over 'til it's over. ― Yogi Berra

FREITAG, 28. JUNI

WOD: “SLT”

5 Runden auf Zeit von:
 
10 Shoulder-to-Overhead 70/55kg
10 Lateral Burpees
10 Toes-to-Bar
 
Timecap 12 Minuten.
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.

Happy TGIF everybody!

Happy TGIF everybody!

WOD: “SLT”

5 rounds for time of:
 
10 Shoulder-to-Overhead 70/55kg
10 Lateral Burpees
10 Toes-to-Bar
 
Timecap 12 minutes
 
Post your time to comments.
Happy TGIF everybody!

Happy TGIF everybody!

DONNERSTAG, 27. JUNI

WOD: “180 degrees”

30-20-10 von:
 
KB Snatch 24/16kg
Klappmesser
KB Push-Press
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.

An unexamined life is not worth living – Socrates

An unexamined life is not worth living – Socrates

WOD: “180 degrees”

30-20-10 of:
 
KB Snatch 24/16kg
Klappmesser
KB Push-Press
 
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An unexamined life is not worth living – Socrates

An unexamined life is not worth living – Socrates

MITTWOCH, 26. JUNI

WOD: “Hangin toes”

21-15-9 von:
 
Hangpowersnatch
Toes to Bar
200m Sprint
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.

Eighty percent of success is showing up – Woody Allen

Eighty percent of success is showing up – Woody Allen

WOD: “Hangin toes”

21-15-9 of:
 
Hangpowersnatch
Toes to Bar
200m Sprint
 
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Eighty percent of success is showing up – Woody Allen

Eighty percent of success is showing up – Woody Allen

DIENSTAG, 25. JUNI

WOD: “Fight Gone Bad!”

3 Runden von jeweils 1-minütiger Ausführung von:
 
Wall Balls (20/14)
Minute Sumo Deadlift High Pulls (32/24kg)
Box Jumps (20″)
Push Press (32/24kg)
Ruddern
 
Schreibt eure Anzahl Wiederholungen in die Kommentare.

Life is 10% what happens to me and 90% of how I react to it. –John Maxwell

Life is 10% what happens to me and 90% of how I react to it. –John Maxwell

WOD: “Fight Gone Bad!”

3 rounds of:
 
Wall Balls (20/14)
Minute Sumo Deadlift High Pulls (32/24kg)
Box Jumps (20″)
Push Press (32/24kg)
Ruddern
 
Each exercice is performed for 1 minute.
 
Post your reps to comments.
Life is 10% what happens to me and 90% of how I react to it. –John Maxwell

Life is 10% what happens to me and 90% of how I react to it. –John Maxwell

MONTAG, 24. JUNI

WOD: “FSTD”

21-15-9 von:
 
Stone to Shoulder
Toes to Bar
50 Double Unders
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.

Let food be thy medicine and medicine be thy food  – Hippocrates

Let food be thy medicine and medicine be thy food – Hippocrates

WOD: “FSTD”

21-15-9 of:
 
Stone to Shoulder
Toes to Bar
50 Double Unders
 
Post your time to comments.
Let food be thy medicine and medicine be thy food  – Hippocrates

Let food be thy medicine and medicine be thy food – Hippocrates

SONNTAG, 23. JUNI

WOD: “Sharing is caring”

In 2er Teams, 12 Minuten AMRAP von:
 
50 DB Snatch 30/20kg
200m Sprint
 
Sprint zu zweit, DB Snatch im Wechsel.
 
Schreibt eure Runden in die Kommentare.

Having fun with the prowler.

Having fun with the prowler.

WOD: “Sharing is caring”

In teams of two, 12 minutes AMRAP of:
 
50 DB Snatch 30/20kg
200m Sprint
 
Only one athlete snachtes but always run together.
 
Post your rounds to comments.
Having fun with the prowler.

Having fun with the prowler.

STRONGMAN: Resultate 2. Event Swiss Championship (Swiss-FSA) 2013

STRONGMAN = FUNCTIONAL FITNESS
 
Heute Samstag fand der zweite von drei Wettkämpfen der Strongman-Schweizermeisterschaft statt. Mit 56! TeilnehmerInnen konnte erneut ein breites Teilnehmerfeld begrüsst werden, insbesondere die im 2012 neu geschaffenen „Newcomer“-Klassen erfreuten sich mit 44 Teilnehmern regem Zulauf. Dies bestätigt mich als lokalen Organisator und den Verband in unserem Bestreben, den Strongman-Sport einem grösseren Publikum zugänglich zu machen und vorallem auch den Newcomern eine Plattform zu bieten.
 
Die Athleten haben sich in folgenden 5 Disziplinen gemessen:
 
Apollo Axle stemmen
 
Hex Bar Kreuzheben
 
Baumstamm stemmen
 
Atlas Steine heben
 
Schlitten stossen

 
Resultate findet ihr hier.
 

Strongman: 1. Matjaz, 2. Robo, 3. Ramon, 4. Andi

Strongman: 1. Matjaz, 2. Robo, 3. Ramon, 4. Andi


 
Ich bedanke mich bei allen TeilnehmerInnen für den gelungenen Wettkampf und ich freue mich schon jetzt auf das Finale, dass am 14. September in der Markthalle in Burgdorf stattfinden wird. Weitere Infos dazu findet man wie gewohnt auf der Homepage des Strongman-Verbands.
 
Ein Event dieser Grössenordnung kann nicht ohne Helfer über die Bühne gehen: Vielen Dank Stefan, Martin, Pascal, Lutz, Sonja, Dario, Markus, Michi, Luca, Claudio, Dino, Fabrizia, Gabriel und Edi für eure Unterstützung im Vorfeld des Wettkampfes, als Schiedsrichter, beim umbauen der Gewicht, oder, dass ihr euch ums leibliche Wohl aller Anwesenden gekümmert habt, ihr ward wie immer super!