BENCHMARK WOCHE, 19. – 25. AUGUST

WOD: „BENCHMARK WEEK“

Wähle was Du machen möchtest:
 
CFBS Benchmark
Fran
Baseline

 
CFBS Benchmark
 
Girls
 
3 Runden von:
 
10 Liegestütz
20 Rumpfbeugen
30 Kniebeugen
40 Kettlebell swings
 
Men
 
4 Runden von:
 
10 Klimmzüge
20 Liegestütz
30 Rumpfbeugen
40 Kniebeugen
 
 
Fran
 
21-15-9
 
Thrusters
Klimmzüge
 
 
Baseline
 
500m Rudern
40 Kniebeugen
30 Rumpfbeugen
20 Liegestütz
10 Klimmzüge
 
Unter diesem Link könnt ihr die Datei mit den vergangenen Ergebnissen downloaden.
 

After the challenge  is before the challenge.

After the challenge is before the challenge.

WOD: „BENCHMARK“

Choose what you want:
 
CFBS Benchmark
Fran
Baseline

 
CFBS Benchmark
 
Girls
 
3 Runden von:
 
10 Push-ups
20 Sit-ups
30 Squats
40 Kettlebell swings
 
Men
 
4 Runden von:
 
10 Push-ups
20 Sit-ups
30 Squats
40 Kettlebell swings
 
 
Fran
 
21-15-9
 
Thrusters
Pull-ups
 
 
Baseline
 
500m Rowing
40 Squats
30 SIt-ups
20 Push-ups
10 Pull-ups
 
Under this link you can download your past results.
 
After the challenge  is before the challenge.

After the challenge is before the challenge.

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