Archiv für den Monat: Oktober 2013

FREITAG, 1. NOVEMBER

WOD:“Ti-Dschi-Ei-Ef“
 
Auf Zeit:
 
40 KB Snatch
600m Sprint
40 KB Snatch
500m Rowing
 
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Men's best successes come after their disappointments.  Henry Ward Beecher

Men’s best successes come after their disappointments.
Henry Ward Beecher

WOD:“Ti-Dschi-Ei-Ef“
 
For time:
 
40 KB Snatch
600m Sprint
40 KB Snatch
500m Rowing
 
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Men's best successes come after their disappointments.  Henry Ward Beecher

Men’s best successes come after their disappointments.
Henry Ward Beecher

DONNERSTAG, 31. OKTOBER

WOD:“Endurance“
 
In 2er Teams – 30 Minuten AMRAP von:
 
1000m Row
400m KB Carry
40 SDLHP
60 Goblet Lunge
 
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Well begun is half done. Greek Proverb

Well begun is half done.
Greek Proverb

WOD:“Endurance“
 
In teams of two– 30 minutes AMRAP of:
 
1000m Row
400m KB Carry
40 SDLHP
60 Goblet Lunge
 
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Well begun is half done. Greek Proverb

Well begun is half done.
Greek Proverb

MITTWOCH, 30. OKTOBER

WOD:“600 to go“
 
10 Minuten AMRAP von:
 
600m run/500m row
10 Handstand Push-up
20 SDL HP 32/24kg
 
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Nationalwertung Schweiz

Nationalwertung Schweiz

WOD:“600 to go“
 
10 minutes AMRAP of:
 
600m run/500m row
10 Handstand Push-up
20 SDL HP 32/24kg
 
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Nationalwertung Schweiz

Nationalwertung Schweiz

DIENSTAG, 29. OKTOBER

WOD:“Tu-es-day“
 
3 Runden von:
 
15 Knee to elbows
15 KB Push Press 24/16kg ea
200m Row/Run/75 DUs
 
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Fortune favors the brave. Publius Terence

Fortune favors the brave.
Publius Terence


WOD:“Tu-es-day“
 
3 rounds of:
 
15 Knee to elbows
15 KB Push Press 24/16kg ea
200m Row/Run/75 DUs
 
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t
Fortune favors the brave. Publius Terence

Fortune favors the brave.
Publius Terence


Grosserfolg in Tramelan!

Am Samstag, dem 26. Oktober, fand im „Salle de la Marelle“ in Tramelan die „Challenge 210“ des Schweizerischer Amateur Gewichtheber Verbands statt.
 
Die Challenge 210 ist das grösste internationale Turnier der Schweiz und mit einem neuen Teilnahmerekord von 131 Athleten und Athletinnen aus dem In- und Ausland auch eines der grössten in Europa.
 
Der dem CrossFit Basel angeschlossene Gewichtheberclub beider Basel (GHCBB) war mit 11 Teilnehmer/Innen vertreten.
 
Folgende AthletenInnen aus Basel haben sich gegen nationale und internationale Konkurrenz einen Podestplatz erkämpft:
 
Nora Jäggi, 2. Platz Kategorie Féminime Junior, beste Schweizer Juniorenheberin des Tages.
 

Nora Jäggi, 2. Platz Kategorie Féminime Junior

Nora Jäggi, 2. Platz Kategorie Féminime Junior


 
 
Romina Wicki, 2. Platz Kategorie Féminime Elite, beste Schweizerheberin des Tages.
 
Romina Wicki, 2. Platz Kategorie Féminime Elite

Romina Wicki, 2. Platz Kategorie Féminime Elite


 
 
Claudio Gallasch, 2. Platz Kategorie Senior
 
Claudio Gallasch, 2 Platz Kategorie Senior

Claudio Gallasch, 2 Platz Kategorie Senior


 
 
Tom Schwander, 3. Platz Kategorie Nationaux
 
Tom Schwander, 3. Platz Kategorie Nationaux

Tom Schwander, 3. Platz Kategorie Nationaux


 
 
Zudem Gewannen unsere Athletinnen Nora Jäggi, Romina Wicki und Nadine Steinger (4ter Platz Féminime Elite) die Teamwertung bei den Damen.
 
Tom Schwander war drittbester Schweizerheber des Tages und gewann zusammen mit Dany Termignone (Moutier) und Yannick Sautebin (Tramelan) die Nationenwertung für die Schweiz.
 
Nationalwertung Schweiz

Nationalwertung Schweiz


 
 
Auch alle anderen Athleten und Athletinnen aus Basel, Basil Bard, Allan Abt, André Rütti, Jona Harder, Zita Zeuggin, Bao-Uyen Luu, die zum Teil bei einem Wettkampf zum ersten Mal dabei waren, zeigten einen super Wettkampf mit neuen Bestleistungen und sicherten somit dem GHCBB den dritten Platz in der Clubwertung.
 
Wir sind stolz auf euch und danken euch dass ihr dabei wart!
 
 
Hier die besten Lifts des Tages:
 
Claudio 100kg Snatch

 
Tom 137kg c+j

 
Nora 65kg snatch

 
Nadine 85kg c+j

 
Romina 79kg c+j

 
 
Alle Videos des Wettkampf können auf Vimeo eingesehen werden.
 
Unter diesem Link findet ihr die Resultate der Challenge 210 2013.
 
Bilder:
 
Athletik Sport Rorschach
 
 
STAY STRONG

MONTAG, 28. OKTOBER

WOD:“Fresh Start“
 
Auf Zeit 3 Runden von:
 
10 Handstand Push-ups
20 KB Walking Lunges
30 KB Snatches
 
KB 24/16kg
 
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Self-confidence is the first requisite to great undertakings. - Samuel Johnson

Self-confidence is the first requisite to great undertakings. – Samuel Johnson

WOD:“Fresh Start“
 
Auf Zeit 3 Runden of:
 
10 Handstand Push-ups
20 KB Walking Lunges
30 KB Snatches
 
KB 24/16kg
 
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Self-confidence is the first requisite to great undertakings. - Samuel Johnson

Self-confidence is the first requisite to great undertakings. – Samuel Johnson

FREITAG, 25. OKTOBER

WOD:“Friday’s Best“
 
4 Runden von:
 
5 Hangpowerclean 80/60kg
10 Burpees
30 DUs
 
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Team work

Team work

WOD:“Friday’s Best“
 
4 rounds of:
 
5 Hangpowerclean 80/60kg
10 Burpees
30 DUs
 
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Team work

Team work

MITTWOCH, 23. OKTOBER

WOD:“Got Skills?“
 
20 Minuten AMRAP von:
 
20 Bar Muscle-ups
30 Pistols
40 Toes to bars
50 American KB Swings 32/24
 
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Always make a total effort, even when the odds are against you. – Arnold Palmer

Always make a total effort, even when the odds are against you. – Arnold Palmer

WOD:“Got Skills?“
 
20 minutes AMRAP of:
 
20 Bar Muscle-ups
30 Pistols
40 Toes to bars
50 American KB Swings 32/24
 
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Always make a total effort, even when the odds are against you. – Arnold Palmer

Always make a total effort, even when the odds are against you. – Arnold Palmer

DIENSTAG, 22. OKTOBER

WOD:“3, 2, 1″
 
3 Runden von:
 
400m Sprint
12 Deadlift 85/60kg
24 HR Push-ups
 
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Friends from Germany.

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WOD:“3, 2, 1″
 
3 rounds of:
 
400m Sprint
12 Deadlift 85/60kg
24 HR Push-ups
 
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Friends from Germany.

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