WOD: „Muscle“
 
3 Runden auf Zeit von:
 
400m
8 Bar Muscle-Ups
16 OHSQs 40/25kg
 
Schreibt eure Zeit […]

WOD: „K-Bing“
 
10 Minuten AMRAP von:
 
10 KB Push-Press each arm 24/16kg
15 KB Swings
20 KB Goblet […]

WOD: “ Two of a kind“
 
In 2er Teams (30 Minuten Timecap):
 
200 Double-Unders
60 HSPU (regionals standard)
» DONNERSTAG, 28. NOVEMBER weiterlesen

WOD: „WD-40“
 
10 Minuten AMRAP von:
 
40 DUs
20 WallBalls 20/14lbs
20 Sit-ups
 
Schreibt eure Runden in […]

WOD:“240er“
 
10 Minuten AMRAP von:
 
6 Hangpowercleans 80/60kg
6 Bar Muscle-ups 80/60kg
6 Burpees
 
Schreibt eure Runden […]

WOD:“Kick Off“
 
10 Minuten AMRAP von:
 
20 KB Swings / 24/16kg
10 KB Goblet Squats
200m KB Sprint
» MONTAG, 25. NOVEMBER weiterlesen

WOD:“Sun Day“
 
In 2er-Teams: 25 Minuten AMRAP von:
 
50 Wall Ball Shots 20/14
40 Push-Ups
30 Box Jump […]

WOD:“1,2 Free“
 
4 Runden von:
 
10 Atlas Stone to Shoulder
10 HSPU
200m Sprint
 
Schreibt eure Zeit […]

WOD:“Annie“
 
50-40-30-20-10 von:
 
Double unders
SIt-ups
 
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
 
Reality is a product […]

WOD:“Midweek“
 
2 Runden von:
 
250 Meter Rudern
25 Wall balls (20/14)
25 Pull-ups
25 RKBS
300 Meter Sprint
» DONNERSTAG, 21. NOVEMBER weiterlesen