Archiv für den Monat: Juni 2015

Tuesday, 30. Juni 2015

WOD

In teams of two:
1 round for time:

600m Medball run
60 Wallballs
60 Hangpowersnatch
60 Pullups
60 Burpee over bar
60 Medball Russian Twist

'Every small positive change we make in ourselves repays us in confidence in the future.' - Alice Walker

‚Every small positive change we make in ourselves repays us in confidence in the future.‘ – Alice Walker

Resultate 10. Michel Froideveaux Turnier Tramelan

Am vergangenen Samstag, 27. Juni 2015 traten fünf unserer Athleten und Athletinnen zum ersten Mal an einem Wettkampf im olympischen Gewichtheben an.

Tatjana Ditzler, Alice Minghetti und Aline Seebacher absolvierten ihre Versuche in der Kategorie Damen, während Sacha Albini und Manuel von Allmen in der Herren Elite Kategorie starteten.

Ausserdem vertrat unser Inhaber und Headcoach Ramon Gysin, den Gewichtheberclub beider Basel (GHCBB).

19226767472_7aa3df4c5d_z

Folgende Resultate wurden erzielt:

Kategorie Damen:

Alice Minghetti, 70.9kg, Kategorie -75kg:

Reissen: 53kg
Stossen: 64kg
Total: 117kg

1. Platz in ihrer Kategorie.

Tatjana Ditzler, 64.5kg, Kategorie -69kg:

Reissen: 46kg
Stossen: 62kg
Total: 108kg

1. Platz in ihrer Kategorie.

Aline Seebacher, 60.6kg, Kategorie -63kg:

Reissen: 47kg
Stossen: 65kg
Total: 112kg

1. Platz in ihrer Kategorie.

Mit diesen Resultaten schaffen es die Damen von CrossFit Basel mit drei ersten Podestplätzen auch auf den ersten Platz im Teamklassement!

Kategorie Herren Elite:

Manuel von Allmen, 79.2kg, Kategorie -75kg:

Reissen: 81kg
Stossen: 105kg
Total: 186kg

2. Platz in seiner Kategorie.

Sacha Albini, 88.6kg, Kategorie -94kg:

Reissen: 91kg
Stossen: 105kg
Total: 196kg

2. Platz in seiner Kategorie.

Ramon Gysin, 101.9kg, Kategorie -105kg:

Reissen: 125kg
Stossen: 145kg
Total: 270kg

1. Platz in seiner Kategorie.

Diese Resultate bringen die Herren im Teamklassement auf den dritten Podestplatz.

Wir sind sehr stolz auf diese Resultate am ersten Wettampf unserer Members und freuen uns auf viele weitere!

19232699245_7c4b049575_z

Alle Reultate sind online.

Mehr Fotos findet Ihr hier.

Die Videos zu den Versuchensind hier zu finden.

 

Sonntag, 28. Juni 2015

WOD

10-20-30
Dumbbell Snatch (25/15)
Dumbbell Frontsquats
100m-200m-300m Dumbbell Frontrack walk

'Believe deep down in your heart that you're destined to do great things.' - Joe Paterno

‚Believe deep down in your heart that you’re destined to do great things.‘ – Joe Paterno

Samstag, 27. Juni 2015

WOD

10 Minuten AMRAP
5 Double Kettlebell Shoulder to Overhead (24/16)
15 Swings (32/24)
40 Double Unders

'Practice isn't the thing you do once you're good. It's the thing you do that makes you good.' - Malcolm Gladwell

‚Practice isn’t the thing you do once you’re good. It’s the thing you do that makes you good.‘ – Malcolm Gladwell

Freitag, 26. Juni 2015

WOD

25 Minuten AMRAP in Teams of 3:
Calorie Air Dyne
50 Partner Wall Balls
40 Burpees over Bar
30 Deadlift (80kg/60kg)
20 Bar Muscle Ups

'Unity is strength. When there is teamwork and collaboration, wonderful things can be achieved.' - Mattie Stepanek

‚Unity is strength. When there is teamwork and collaboration, wonderful things can be achieved.‘ – Mattie Stepanek

Donnerstag, 25. Juni 2015

WOD

10 min EMOM:
1) Air Dyne
2) Amrap 5 Wallballs, 5 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
3) Amrap unbroken Dumbbell Push Press
4) Rest

'Life shrinks or expands in proportion to one's courage.' - Anaïs Nin

‚Life shrinks or expands in proportion to one’s courage.‘ – Anaïs Nin

Mittwoch, 24. Juni 2015

WOD

6 Rounds every 2 minutes:

250m/200m row
5 Burpee over rower
5 Double kettle bell thruster (24kg/16kg)

"I believe success is achieved by ordinary people with extraordinary determination." - Zig Ziglar

„I believe success is achieved by ordinary people with extraordinary determination.“ – Zig Ziglar

Dienstag, 23. Juni 2015

WOD

10 Minutes AMRAP in teams of 2 – you go i go:

5 Deadlift (65kg/45kg)
5 Box jump over (61/51)
5 Pushup

"Success is ... knowing your purpose in life, growing to reach your maximum potential, and sowing seeds that benefit others." --John C. Maxwell

„Success is … knowing your purpose in life, growing to reach your maximum potential, and sowing seeds that benefit others.“ –John C. Maxwell

Montag, 22. Juni 2015

WOD

20 Minutes AMRAP:

2 Toes to bar – 2 Burpee – 4 Double under
4 Toes to bar – 4 Burpee – 8 Double under
6 Toes to bar – 6 Burpee – 12 Double under

every 5 Minute 400m run

"Trust because you are willing to accept the risk, not because it's safe or certain." --Anonymous

„Trust because you are willing to accept the risk, not because it’s safe or certain.“ –Anonymous