Trainingcamp Olympic Weightlifting Valencia

(English Version below)

Vergangene Woche reisten unsere Athletin und Coach Nora Jäggi, Headcoach Ramon Gysin und Coach John Lopez nach Valencia zum Trainingscamp um Nora auf die Junioren Europameisterschaft im olympischen Gewichtheben im Oktober vorzubereiten. Die Woche wurde vom spanischen Gewichtheber Verband organisiert.

Rund 18 Nationen waren beim Trainingscamp in Spanien vertreten in den Altersklassen von 14 – 17 Jahren. Nora folgte dem Programm von Ramon und John, welches explizit für sie kreiert wurde.

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Die Woche war für die drei eine tolle Erfahrung – die Gastfreundschaft und die Organisation während des Camps waren einwandfrei, die Trainingsmöglichkeiten ideal. Zudem war es enorm spannend, diesen jungen talentierten Gewichthebern und Gewichtheberinnen beim Training auf einem Profilevel zu zusehen.

Das Team wurde jeden morgen bei ihrer Unterkunft abgeholt und zum Gewichtheber Club von Valencia gebracht. Das Tagesprogramm gestaltete sich danach folgendermassen:

9:00 – 12:00 Training

13:00 Mittagessen

16:00 – 18:00 Training

20:00 Abendessen

Am Mittwoch Nachmittag und am Samstag Nachmittag fanden keine Trainings statt. Die Gelegenheit in dieser Zeit das  CrossFit Valencia auszutesten und die Stadt zu besichtigen liessen sich die drei natürlich nicht nehmen.

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Nebst dem Training wurden verschiedene Tests gemacht, welche es dem Verband ermöglichten, Daten der jungen Athleten und Athletinnen zu sammeln. Das Ziel ist, die europäischen Gewichtheberverbände zusammen zu führen. Der Ursprung des olympischen Gewichthebens liegt in Europa, jedoch sind andere Kontinente (beispielsweise Südamerika und Asien) schwer auf dem Vormarsch. Folgende Tests wurden durchgeführt:

Bio Impendanz Analyse – Bestimmung der Körperzusammensetzung

– Skin Fold Test – Körperfettmessung

– 3 Sprung – Kraft / Sprungkraft Analyse

– Isokinetik Analyse – Analyse der Kraftentwicklung

– Balance Test – statische und dynamische Körperbalance Tests

Für Headcoach Ramon war das Camp eine sehr wertvolle Erfahrung, insbesondere der Austausch mit andern Coaches, welche teils die Trainingsprogramme für Weltmeister und Vize Weltmeister schreiben. Ebenso war es für ihn unglaublich spannend zu sehen, wie andere talentierte Junior Athleten und Athletinnen trainieren. Hinzu kam, dass sie die Möglichkeit hatten, ein Seminar zum Thema Ausbildung von Gewichtheber Coaches zu besuchen. Alles in allem für ihn eine Woche mit vielen neuen, wertvollen Erfahrungen als Coach und Athlet.

Auch für Nora war die Woche ein grandioses Erlebnis. Genau wie für Ramon und John war es für sie sehr beeindruckend das Training dieser talentierten jungen Sportler mit zu verfolgen – dies hat sie zusätzlich motiviert. Das Programm, welches ihre Coaches für sie zusammengestellt haben war perfekt strukturiert, und sie fühlte sich durchgehend fit und voll leistungsfähig. Für Nora war es eine neue und wertvolle Erfahrung eine ganze Woche einem Programm zu folgen, welches ausschliesslich auf das olympische Gewichtheben ausgerichtet ist. Nebstdem dass sie technisch sehr viel dazu lernen konnte, war die Atmosphäre durchgehend positiv und sie fand einige neue Freunde.

IMG_6649Das Training geht nun hier im CrossFit Basel weiter und wir wünschen Nora viel Power und Energie für ihre Wettkampfvorbereitung!

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Past week, athlete and coach Nora Jäggi, Headcoach Ramon Gysin and Coach John Lopez travelled to Valencia to prepare Nora for the Junior European Championship in Olympic Weightlifting in October. This week has been organized by the Weightlifting federation of Spain.

A solid number of 18 nations were represented – the age groups ranged from 14 to 17 years. Nora followed an exclusively designed program for her by Ramon and John.

The week was a fantastic experience for all the three of them. The hospitality and the training facilities ideal. Additionally, it was extremely exciting to watch the high-level training of these young and talented lifters.

The day started every morning with the shuttle from the apartment to the Weightlifting Club Valencia. The ongoing program was the following:

9am – 12pm Training

1pm Lunch

4pm – 6pm Training

8pm Dinner

Wednesday and Saturday afternoon were off, so our athletes checked out CrossFit Valencia and and the city.

Besides Training the Camp offered several tests. The results will be gathered by the federation with the goal to merge the European federations in general. Olympic Weightlifting has its seeds in Europe, yet other continents like USA and Asia have a high potential to overtake the lead. Following tests have been made:

Bioelectrical Impedance Analysis – Analysis of the body composition

– Skin Fold Test – Measuring of Body Fat

– 3 Jump – Strength / Bounce

– Isokinetic Analysis – Analysis of Strength Development

– Balance Test – static and dynamic Bodybalance Tests

Headcoach Ramon Gysin stated the camp as an incredible value and a great experience for him as a coach and athlete. He loved to be part of the trainings of the young athletes and to share tips and advice with coaches who train world- and vice world champions. Besides all these benefits he was to attend a seminar that taught about the education of coaches.

Also Nora had a great time at the camp. She was impressed to watch the sessions of the other young athletes – an additional motivation for her. The program which the coaches designed for her was perfectly structured and she was happy to have a week full of Olympic Weightlifting Training. Besides all the great learnings she could make in terms of technique and form. she states the atmosphere as throughout positive and also made a lot of new friends.

Now the training continues here at CrossFit Basel and we wish Nora all the power and energy she needs in her competition prep!

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