Archiv für den Monat: Mai 2016

Sonntag, 22. Mai 2016

WOD

12 Minutes AMRAP:

20 Box jump (51/41)
20 Double kettle bell clean
20 Kettle bell push press

"If you are not willing to risk the usual you will have to settle for the ordinary." - Jim Rohn

„If you are not willing to risk the usual you will have to settle for the ordinary.“ – Jim Rohn

Samstag, 21. Mai 2016

WOD

15 Minutes AMRAP:

10 Kettle bell snatch (32kg/24kg)
10 Toes to bar
50 Double under

"Perfection is not attainable, but if we chase perfection we can catch excellence." —Vince Lombardi

„Perfection is not attainable, but if we chase perfection we can catch excellence.“ —Vince Lombardi

Alpencup 2016

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Basler GHCBB Athletinnen im Einsatz für Team Schweiz!

Vergangenen Freitag 13.5. nahm die Schweiz mit dem Nationalteam der Damen im olympischen Gewichtheben am internationalen Alpencup in Landshut, Bayern teil.

Die Athletinnen Jessica Preiss, Katrin Lüthy, Alessia Wälchli und Nora Jäggi, allesamt Heberinnen im Gewichtheber Club beider Basel (GHCBB/CrossFit Basel), erzielten eine Starke Leistung:

Jessica gewann in der Kat. bis 53kg und verbesserte 2 ihrer drei Schweizerrekorde im Stossen und Total.

Alessia erreichte in der Kat. bis 69kg wie auch Nora in der Kat. 69+ den zweiten Platz.

Katrin verpasste knapp das Podest auf dem vierten Platz in der Kat. bis 69kg.

Einen weiteren Podestplatz gab es für die Schweiz in der Teamwertung, wo sich unsere Damen auf den dritten Rang hoben.

Alpencup 2016 Team Schweiz

Alessia (8.) und Nora (6.) klassierten sich mit ihrem Sinclair Resultat unter den besten 8 Heberinnen des Tages von 36 Teilnehmerinnen.

Alpencup 2016 Top 8

Die Resultate in der Übersicht:

Jessica Preiss, 52.7kg – Rang 1:

Reissen: 57kg
Stossen: 73kg CH-Rekord
Total: 130kg CH-Rekord
Sinclair: 198.5

73kg Stossen 3 – Jessica Preiss @ 52.2kg – Alpencup 2016 Team Schweiz from CrossFit Basel on Vimeo.

Alpencup 2016 Jessi

Katrin Lüthy, 63.9kg – Rang 4:

Reissen: 64kg
Stossen: 75kg
Total: 139kg
Sinclair: 183.0

64kg Reissen 3 – Katrin Lüthy @ 63.9kg – Alpencup 2016 Team Schweiz from CrossFit Basel on Vimeo.

Alessia Joy Wälchli, 65.0kg – Rang 2:

Reissen: 70kg
Stossen: 86kg
Total: 156kg
Sinclair: 203.1

70kg Reissen 3 – Alessia Wälchli @ 65.0kg – Alpencup 2016 Team Schweiz from CrossFit Basel on Vimeo.

Alpencup 2016 Alessia/Katrin

Nora Jäggi, 73.0kg – Rang 2:

Reissen: 76kg
Stossen: 96kg
Total: 172kg
Sinclair: 208.2

96kg Stossen 3 – Nora Jäggi @ 73.0kg – Alpencup 2016 Team Schweiz from CrossFit Basel on Vimeo.

Alpencup 2016 Nora

Betreut wurden die Damen von Tom Schwander, Head Coach CrossFit Basel und Präsident des GHCBB.

Wir gratulieren allen zu euren super Leistungen. Wir sind stolz auch euch!

Eine Gesamtübersicht der Resultate http://www.swiss-weightlifting.ch/seiten/resultate.html

Videos der Lifts https://vimeo.com/crossfitbasel

Freitag, 20. Mai 2016

WOD

25 Minutes AMRAP in teams of 2:

800m row
then 3 rounds – yo go i go:
6 Deadlift
6 Hang power clean
6 Walking lunge with kettle bell

“The only way to prove that you’re a good sport is to lose.” – Ernie Banks

“The only way to prove that you’re a good sport is to lose.”
– Ernie Banks

Mittwoch, 18. Mai 2016

WOD

For time:

50 Kettle bell american swing (24kg/16kg)
40 Kettle bell push press
30 Halo
20 Kettle bell thruster
10 Kettle bell snatch each arm

Every drop: 5 Airsquats

"The most difficult thing is the decision to act, the rest is merely tenacity." —Amelia Earhart

„The most difficult thing is the decision to act, the rest is merely tenacity.“ —Amelia Earhart

Montag, 16. Mai 2016

WOD

For time:

400m run
40 Wall ball
40 Pull up
300m run
30 Wall ball
30 Chest to bar
200m run
20 Wall ball
20 Bar muscle up

"I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel." —Maya Angelou

„I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.“ —Maya Angelou