WOD:“Discipline“
 
5 Runde von:
 
10 Scissor Jumps/Bein
10 DB Push-Press/Arm 20/15
 
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.
» MONTAG, 13. JANUAR weiterlesen

WOD:“Pull and Push“
 
10 Minuten AMRAP von :
 
10 Pull-ups
10 Push Press 50/35 200m Sprint
 
Schreibt […]

WOD:“2012 Regionals Event 2″
 
Auf Zeit:
 
Rudern 2,000 Meter
50 Pistols (abwechselnd)
30 Hang Cleans (power oder squat) […]

WOD: „BENCHMARK WEEK“

Wähle was Du machen möchtest:
 
CFBS Benchmark
Fran
Baseline
 
CFBS Benchmark
 
Girls
 
3 […]

WOD: „Muscle“
 
3 Runden auf Zeit von:
 
400m
8 Bar Muscle-Ups
16 OHSQs 40/25kg
 
Schreibt eure Zeit […]

WOD: „K-Bing“
 
10 Minuten AMRAP von:
 
10 KB Push-Press each arm 24/16kg
15 KB Swings
20 KB Goblet […]

WOD: “ Two of a kind“
 
In 2er Teams (30 Minuten Timecap):
 
200 Double-Unders
60 HSPU (regionals standard)
» DONNERSTAG, 28. NOVEMBER weiterlesen

WOD: „WD-40“
 
10 Minuten AMRAP von:
 
40 DUs
20 WallBalls 20/14lbs
20 Sit-ups
 
Schreibt eure Runden in […]

WOD:“240er“
 
10 Minuten AMRAP von:
 
6 Hangpowercleans 80/60kg
6 Bar Muscle-ups 80/60kg
6 Burpees
 
Schreibt eure Runden […]

WOD:“Kick Off“
 
10 Minuten AMRAP von:
 
20 KB Swings / 24/16kg
10 KB Goblet Squats
200m KB Sprint
» MONTAG, 25. NOVEMBER weiterlesen