
WOD:“Discipline“
5 Runde von:
10 Scissor Jumps/Bein
10 DB Push-Press/Arm 20/15
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.
» MONTAG, 13. JANUAR weiterlesen
WOD:“Discipline“
5 Runde von:
10 Scissor Jumps/Bein
10 DB Push-Press/Arm 20/15
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.
» MONTAG, 13. JANUAR weiterlesen
WOD:“Pull and Push“
10 Minuten AMRAP von :
10 Pull-ups
10 Push Press 50/35 200m Sprint
Schreibt […]
WOD:“2012 Regionals Event 2″
Auf Zeit:
Rudern 2,000 Meter
50 Pistols (abwechselnd)
30 Hang Cleans (power oder squat) […]
WOD: „BENCHMARK WEEK“
Wähle was Du machen möchtest:
CFBS Benchmark
Fran
Baseline
CFBS Benchmark
Girls
3 […]
WOD: „Muscle“
3 Runden auf Zeit von:
400m
8 Bar Muscle-Ups
16 OHSQs 40/25kg
Schreibt eure Zeit […]
WOD: „K-Bing“
10 Minuten AMRAP von:
10 KB Push-Press each arm 24/16kg
15 KB Swings
20 KB Goblet […]
WOD: “ Two of a kind“
In 2er Teams (30 Minuten Timecap):
200 Double-Unders
60 HSPU (regionals standard)
» DONNERSTAG, 28. NOVEMBER weiterlesen
WOD: „WD-40“
10 Minuten AMRAP von:
40 DUs
20 WallBalls 20/14lbs
20 Sit-ups
Schreibt eure Runden in […]
WOD:“240er“
10 Minuten AMRAP von:
6 Hangpowercleans 80/60kg
6 Bar Muscle-ups 80/60kg
6 Burpees
Schreibt eure Runden […]
WOD:“Kick Off“
10 Minuten AMRAP von:
20 KB Swings / 24/16kg
10 KB Goblet Squats
200m KB Sprint
» MONTAG, 25. NOVEMBER weiterlesen