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Swiss Team CHallenge 2017 @ CrossFit Basel

(English version below)

SUN’S OUT, GUNS OUT! Es ist wieder Zeit für unsere grosse Team CHallenge!

Am Samstag, 24. Juni 2017 findet zum achten Mal der grösste Team Wettkampf im deutschsprachigen Europa statt, die Swiss Team CHallenge (2016: 449 Teams/ 1796 athletes!). Der Anlass wird organisiert von CrossFit Basel und CrossFit Leman.

In allen CrossFit Boxen der ganzen Schweiz werden Teams gebildet, welche in zwei Kategorien (Regulars und Firebreathers) lokal in den jeweiligen Affiliates gegeneinander antreten. Die Resultate werden live online übertragen und ausgewertet. Die Teams bestehen aus vier Leuten, von welchen mindestens eine Frau und ein Mann dabei sein muss.

Die Teams messen sich in mehreren Events, welche vor der CHallenge bekannt gegeben werden. Zudem wird es – wie bereits in den vergangenen Jahren – wieder entsprechende Videos geben, worauf die Standards ersichtlich sind.

Die Workouts sind so kreiert, dass möglichst viele Athletinnen und Athleten egal (EGAL!) welchen Niveaus teilnehmen können. Die Athleten der Kategorie Firebreathers beherrschen 80% der vorgeschriebenen Übungen auf dem Whiteboard – die Regular Athleten absolvieren eine skalierte Version der Workouts. Also nochmal: ALLE können teilnehmen, alles was Ihr braucht ist ein Team und viel Motivation!

Die Swiss Team CHallenge ist der grösste Event in unserer Box und wir hoffen, dass sich dieses Ereignis niemand entgehen lässt! Es ist ein einmaliges Erlebnis, als WettkämpferIn dabei zu sein und mitzufiebern. Wir versprechen einen spektakulären Tag mit viel Schweiss, Urschreien, einer genialen CrossFit Community, Party und gutem Essen. Dabei sein ist ein MUSS!

Wer uns gerne als Helfer oder Judge unterstützen möchte, darf eine Mail an sarah@crossfitbasel.ch schreiben. Danke im Voraus!

Achtet auf die Plakate, die in der Box aushängen, auf welchen ihr euch und euer Team eintragen müsst.

Wir bieten Platz für 48 Teams – first come, first served.

Ausländische Teams nehmen auch dieses Jahr wieder (zum zweiten) Mal an der offiziellen, schweizweiten Wertung teil (sofern sie in einer Schweizer Box antreten) und können sich per Mail anmelden (siehe unten).

Die WODs und STANDARDS werden vor dem Wettkampf publiziert. Unter anderem findet ihr diese auf der offiziellen Facebookpage:

https://www.facebook.com/pages/Swiss-Team-CHallenge/225674454288557?fref=ts

WICHTIG – TEAM CAPTAIN: Bei allen Teams sind die Captains (erster Athlet / erste Athletin auf dem Plakat) dafür verantwortlich, dass die Teammitglieder die Übungen, den Ablauf und die Standards kennen! Zudem schreibt der Captain eine Mail an sarah@crossfitbasel.ch mit allen Namen der Athletinnen und Athleten, sowie deren T-Shirt-Grössen und Mailadressen.

JUDGES: Wir suchen noch Judges – meldet euch bitte bei: sarah@crossfitbasel.ch
Man kann auch judgen UND als Athlet teilnehmen.
Das Judges Meeting findet am Montag den 19.Juni , 20:00 – 22:00 Uhr in der Box Dreispitz statt.

Wenn ihr nicht teilnehmt, kommt zum Zuschauen und Anfeuern! Je mehr Unterstützung unsere Teams haben, desto besser.

KOSTEN: 55.- CHF/EUR pro Person (exklusive Rabatte aber inklusive offiziellem Teilnehmer Shirt).

KLEIDUNG: Die Events finden drinnen statt, keine Aussenkleidung erforderlich

ANMELDUNG: Auf der Liste in der Box einschreiben.

ALLE CAPTAINS: Mail inklusive Teamname, Teilnehmer (Vor-und Nachname), Shirtgrössen und Mailadressen an sarah@crossfitbasel.ch

ANMELDESCHLUSS: Montag der 29. Mai 2017

Rückblick zu den Anfängen der Swiss Team CHallenge:

2010

CF Leman und CF Basel nehmen Teil: 15 Teams

Reports:

CF Basel
http://www.crossfitbasel.ch/de/2010/11/resultate-1-crossfit-team-ch-allenge

CF Leman
http://www.crossfitleman.ch/team-ch-allenge/
http://www.crossfitleman.ch/ch-allenge-results/

2011

8 Boxen, 34 Teams.

Reports:

CF Basel

http://www.crossfitbasel.ch/de/2011/09/crossfit-challenge-2011
http://www.youtube.com/watch?v=56lOGYuM6LA

CF Leman
http://www.crossfitleman.ch/110820-challenge/

CF GVA
http://crossfitgva.com/crossfit-team-challenge/
http://crossfitgva.com/crossfit-swiss-challenge/

CF Bern

http://www.youtube.com/watch?v=h73D4JAnx7I

2012

8 Boxen, 42 Teams.

Reports:

CF Basel

http://www.crossfitbasel.ch/en/2012/08/swiss-crossfit-team-challenge-2012
http://www.flickr.com/photos/crossfitbasel/sets/72157631214566658/

CF Leman
https://vimeo.com/47404748
https://vimeo.com/47467868
https://vimeo.com/47503360

2013

13 Boxen, 87 Teams und 348 Athleten

http://www.crossfitbasel.ch/de/2013/08/resultate-swiss-crossfit-team-challenge-2013

2014

27 Boxen, 184 Teams und 736 Athleten

http://blog.crossfitbasel.ch/2014/06/resultate-swiss-team-challenge-2014

http://crossfithorgen.ch/blog/2014/06/15/teamchallenge2014/

2015

295 Teams und 1280 AthletInnen.

http://blog.crossfitbasel.ch/2015/06/swiss-team-challenge-2015

 

 

SUN’S OUT, GUNS OUT! It’s time for our big Team CHallenge!

Saturday, June 24th 2017, for the eighth time the biggest CrossFit Team competition (2016: 449 Teams/ 1796 athletes!) in the german speaking part of Europe will take place, the Swiss Team CHallenge. The event is been organised by CrossFit Basel and CrossFit Leman.

Every CrossFit box in Switzerland builds teams, which compete in two categories /Regulars and Firebreathers) in the according affiliates. The results will be broadcasted LIVE online and evaluated. The teams consist of 4 members – every team includes at least one female and at least one male athlete.

The teams compete in several events, which will be published ahead of the event with the respective standard videos.

The workouts are created for everyone – EVERYONE. We want as many athletes as possible to be part of the competition, no matter what level. Firebreather athletes master 80% of the given exercises on the Whiteboard, Regular athletes will absolve the scaled version of the workouts. So, again: EVERYONE can participate, all you need is a team and great motivation!!

The Swiss Team CHallenge is the biggest event in our box and we hope that no one misses out on it! It’s an exceptional experience to be part of it as an athlete. We promise a spectacular day with tons of sweat, primal screams, a fantastic CrossFit Community, party and good food. Be there, it’s a MUST!

If you would like to support us as a helper or Judge, please email us at: sarah@crossfitbasel.ch. Thank you so much in advance!

Please enrol you and your teammates on the STCH-posters at the Box.

We offer space for 48 teams – first come, first served!

For the second time in the history of this event, teams from outside of Switzerland are allowed to take part in the official ranking of the competition as long as they compete in a Swiss box. They can enrol via mail (see below).

The WODs and STANDARDS will be published ahead of the competition. Amongst others you can find them also on the official Facebookpage:

https://www.facebook.com/pages/Swiss-Team-CHallenge/225674454288557?fref=ts

IMPORTANT – TEAM CAPTAIN: Every team has a Captain (first athlete on the poster), who is responsible for al the team members to know the exercises, the program of the event and the standards! PLUS, he/she must email at sarah@crossfitbasel.ch all the names, email addresses and shirt sizes of the athletes.

JUDGES: We are looking for Judges – please email us at: sarah@crossfitbasel.ch. You can be a competitor AND a judge. The Judges Meeting takes place on Monday, June 19 from 8pm to 10pm at the Dreispitz Box.

You may also come to watch and cheer! The more support and motivation our teams can get, the better.

COSTS: 55.- CHF/EUR per person (exclusive discounts but including the official athlete shirt).

CLOTHING: All events are held inside, no outdoor clothing needed.

REGISTRATION: List your names on the posters at the box.

ALL CAPTAINS: EMail which includes the name of the team, all participants (first – and last name), shirt sizes and email addresses at sarah@crossfitbasel.ch

REGISTRATION DEADLINE: May 29th 2017

We’re looking forward to an unforgettable competition – now scroll up and check the recap of our Swiss Team CHallenges from the last years!

Review of past events:

2010

CF Leman and CF Basel participating: 15 Teams

Reports:

CF Basel
http://www.crossfitbasel.ch/de/2010/11/resultate-1-crossfit-team-ch-allenge

CF Leman
http://www.crossfitleman.ch/team-ch-allenge/
http://www.crossfitleman.ch/ch-allenge-results/

2011

8 Boxes, 34 Teams.

Reports:

CF Basel

http://www.crossfitbasel.ch/de/2011/09/crossfit-challenge-2011
http://www.youtube.com/watch?v=56lOGYuM6LA

CF Leman
http://www.crossfitleman.ch/110820-challenge/

CF GVA
http://crossfitgva.com/crossfit-team-challenge/
http://crossfitgva.com/crossfit-swiss-challenge/

CF Bern

http://www.youtube.com/watch?v=h73D4JAnx7I

2012

8 Boxes, 42 Teams.

Reports:

CF Basel

http://www.crossfitbasel.ch/en/2012/08/swiss-crossfit-team-challenge-2012
http://www.flickr.com/photos/crossfitbasel/sets/72157631214566658/

CF Leman
https://vimeo.com/47404748
https://vimeo.com/47467868
https://vimeo.com/47503360

2013

13 Boxes, 87 Teams and 348 Athletes

http://www.crossfitbasel.ch/de/2013/08/resultate-swiss-crossfit-team-challenge-2013

2014

27 Boxes, 184 Teams and 736 Athletes

http://blog.crossfitbasel.ch/2014/06/resultate-swiss-team-challenge-2014

http://crossfithorgen.ch/blog/2014/06/15/teamchallenge2014/

2015

295 Teams and 1280 Athletes.

http://blog.crossfitbasel.ch/2015/06/swiss-team-challenge-2015

Event Overview CrossFit Basel

It feels like the year has only started off, but we are just about to reach the end of February soon!

CrossFit Basel prospects a year full of events besides our usual training business which we keep up for you daily. To give you a little overview about what’s coming up, we pinned up two calendars at the box where you see everything that’s been and will be going on at CrossFit Basel. Aside from that, we regularly post all information about what’s coming up here on our Facebook page – make sure you follow us to be in the loop!!

Plus, today we list the events which are just around the corner and all the related information you need.

16172089591_860818eaa4_oFebruary 26 – March 30 2015: REEBOK CROSSFIT GAMES OPEN

This is a competition for which each one of you can register and participate! Check out all info on our blogpost from a few weeks ago, and check in on our Facebook Event for any updates.

March 21 2015: SWISS CHAMPIONSHIP POWERLIFTING

It’s that absolute LAST chance to register NOW for the  Powerlifting Swiss Championship! All information about how to, where and when you can find in our Newsletter we sent out just a few days ago.

Read on for the recap of the Swiss Championship in 2014!

Level 1 CrossFit Certificate Course

  • March 21st and 22nd 2015
  • April 25th and 26th 2015
  • May 9th and 10th 2015

Level 2 CrossFit Certificate Course

  • March 14th and 15th 2015
  • April 11th and 12th 2015 

Headcoach Ramon Gysin is part of the CrossFit Level 1 staff and we host the seminars here at our box. Find out more about what the courses offer and what requirements are necessary to absolve it – here and here.

March 29 2015: Rob Orlando Seminar

Rob Orlando, CrossFit-Superstar and former Strongman is the creator of the Strongman seminars and one of them will be hosted in Basel in March. These seminars are highly efficient and guarantee a great learning effect!

Check out the seminar and challenge he hosted earlier at the box here.

June 20th, 2015: Swiss Team CHallenge

One of the biggest events at CrossFIt Basel is definitely the annual Swiss Team CHallenge. We are proud to host the biggest CrossFit Team Event here and are expecting all of you to team up and compete with us side by side!! It always is a day full of great workouts, team spirit, sweat and fun!!

Information about the competition are to be found on the website, plus you can read about the event from last year here!

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Please be aware that whenever an event is hosted at the box, there will be changes in the schedule. So make sure you always check the calendar carefully in order to be up to date about eventual cancellations or shifts.

Reebok CrossFit Games Open 2015 – let’s do this!

It is THIS time of the year again!!

The season 2015 begins with the worldwide CROSSFIT GAMES OPEN – on February 26 2015!! Our ambition is to qualify for the CrossFit Regionals Europe where we were part of since 2011 – challenge accepted!!

 

What are the CrossFit Games? 

Anyone can sign up to compete in five workouts over five weeks and post their scores online. Last year, the Open reached more than 209,000 athletes from around the world. The next stage of the CrossFit Games season are the CrossFit Regionals. Competitors need to finish near the top of their region’s Leaderboard. The top five men, five women and five teams at the end of each three-day regional competition will receive invitations to the CrossFit Games in the US, where the fittest person on Earth will be crowned.

Whether you are a beginner, an advanced athlete, junior or master – the CrossFit Games Open are accessible for anyone. There is already a whole slew of athletes from CrossFit Basel who are currently prepping for the competition. Join them and let’s compete side by side!!

Are You Tough Enough 2014

On February 26, 2015 at 5pm PST (Fridaynight 1am for us) the first Open Workout will be released. Athletes have four days – until Mondaynight 1am – to absolve the workout. Judges will score the performance and you will have to submit your results to the Games site online. A new workout will be released every Thursdaynight within these five weeks (end of Open Games: March 30th, 2015). A scaled option of the Open workout will be released each week of the Open too. With reduced loading or less challenging movements, the scaled option will be designed to make the Open even more accessible.

Let’s DO THIS!! 

CrossFit Basel offers Workout Times at the box. These are as follows:

  • Friday, 7:30pm – 9:30pm
  • Saturday, 3pm – 5pm (no workout time on March 14 and March 21) / 7pm – 9pm
  • Sunday, 2pm – 4pm (no workout time on March 1st, March 15 and March 22) / 7pm – 9pm
  • Monday, 2:30pm – 4:30pm (exclusively reserved for Competition-Athletes) / 7:30pm – 9:30pm

Please be aware of workout time changes. Stay tuned on our Facebook page or ask the coaches!

We genuinely want to encourage all of you to register for this competition. Not only will it be challenging and a ton of fun to compete within the community, but it is the perfect chance to gather competition experience and to figure out your current position with your performance and strength in CrossFit. Go, sign up!!

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CrossFit Basel at the CrossFit Games Regionals Europe since 2011!

Let’s take a quick review on CrossFit Basel’s performances at the CrossFit Games Open/Regionals:

The first time we sent athletes to the CrossFit Games Regionals Europe was back in 2011. Coach Claudia competed in the category Women Individuals and placed 18th. Read the article from back in the days here!

We did not miss out on the Regionals in 2012 and competed as a team and individual. The team placed 18th and Ramon Gysin who competed as Individual won Event 5, the ‚Snatch Ladder‘. He made it to the final and finished strong with a 15th place out of 60 athletes!

Also, see the ladies team in action!

2013: Tom Schwander (ranked 47) and Nadine Steinger (ranked 33) entered the Regionals as Individuals, plus we sent two teams!

This time the teams finished with a strong 19th and 23rd place.

2014: Again last year, a team of our best athletes travelled to Copenhagen to take the challenge of the CrossFit Games Regionals Europe. This time they came in 15th!!

We are certainly proud of our qualifications 4 times in a row and will give our best to be part of the Regional Games in Copenhagen this year as well. Also important to point out is that the teams of athletes varied from year to year. Overall, we sent TWENTY different athletes to the Reebok CrossFit Games Regionals Europe during these four years. This shows that we follow a concept and strategy that works. Considering that the qualifications get tougher each year, we can be proud to be well in the loop with the fittest people on Earth.

Become a Judge!! 

In order to keep up with the international standards, all workouts must be scored by certified judges. Anyone who is interested is allowed or better asked to take this course and become a judge! You can simply take the course of six modules here. This course includes general information on competition rules, regulations and common movements. If you already absolved the course or have any questions about it, contact us at email at web@crossfitbasel.ch.

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And now let’s train, prepare, get strong and look forward to a strong CrossFit Games Open 2015!!

The Training Plan – the conception, our contribution

Back in our post about the year in review 2014, we mentioned Ramon’s contribution and support of a concept called The Training Plan. Now that he spent a weekend in Manchester at the Athlete Games, working as a coach and supporting TTP’s owner, Jami Tikkanen’s work with the athletes, we would like to introduce you to the idea behind the Training Plan.

Courtney Walker (CF San Francisco), John Singleton (CF Mallorca), Ramon Gysin (CF Basel), Jami Tikkanen (TTP), Frankie Newall (TTP)

Courtney Walker (CF San Francisco), John Singleton (CF Mallorca), Ramon Gysin (CF Basel), Jami Tikkanen (TTP), Frankie Newall (TTP) – Photo by Chris Greer

Alexander Elebro (CF Solid)

Alexander Elebro (CF Solid) – Photo by Chris Greer

The Training Plan is a movement based SPP (Specific Physical Preparedness) template designed for CrossFit athletes. The goal is to help them achieve their full potential in Sport and Fitness. Whether the goal is to compete at a local level or to stand on the podium at the CrossFit Games –  The Training Plan’s commitment is to provide a Plan that will get the athletes there. The foundation of the plan is built around movement patterns regardless of the type or duration of the challenge the athlete is facing. Investment in good mechanics won’t only allow an athlete to fully express the physical potential on the Game day but also to have a long and healthy career.

Several components are involved in the concept of The Training Plan:

Movement-based Programming 

Skill development

Energy systems development

Ability to produce and sustain high power outputs both aerobically and anaerobically

Strength development

Various methods of training ranging from strength aerobic to maximal effort to address all the components of strength

Mobility work 

Working on a sufficient range of motion and making mobility part of the daily practise

Weightlifting

Emphasis lays on good form based on solid practise for Snatch and Clean & Jerk

Gymnastics

Building the required strength, developing the skill to carry this strength and then applying it to specific techniques

Restoration

Programming specific restoration to support the training across the season to ensure best performance every day

Nutrition 

Recommendations for a sound foundation of nutrition and hydration which can be adapted to individual requirements

As for Ramon’s role in the Training Plan:

Jami’s concept is followed by quite the impressing list of athletes such as Annie Thorisdottir, Frederik Aegidius, Björgvin Karl Gudmundsson, Simon Mäntylä and Lukas Högberg. All athletes receive programming and guidance from a fine coaching team which includes Jami Tikkanen himself, Chad Vaughn, Ramon Gysin (CF Basel), Darren Ellis (CF New Zealand) and Nate Helming (SFCF, Helming Athletics).

Ramon supports Jami in programming for individual athletes and for TTP in general, particularly in the area of strength. Via phone Ramon and Jami hold weekly meetings to discuss thetrainingplan.co plus the athletes (such as Annie Thorisdottir, Frederik Aegidius) programming.

Ann-Katrin Weber (CF FRA) - Photo by Chris Greer

Ann-Katrin Weber (CF FRA) – Photo by Chris Greer

Athletes and Coaching Team

Some of the Athletes and the Coaching Team – Photo by Chris Greer

As for the results from The Athlete Games check the Scoreboard.

Congratulations to all the competitors and their coaches.

The Training Plan Website

The Training Plan on Facebook

The Training Plan on Instagram and Twitter

Interview with Jami Tikkanen

Strength in Depth Competition

On the weekend of December 13/14 2014, a group of athletes from CrossFit Basel travelled to Bath University Sports Village, UK to participate in the biggest European International Team Competition – next to the Regionals – the Strength in Depth Competition. One team requires a minimum of seven male and five female athletes of which one of each has to be over 40 years of age.

Qualifying out of close to 100 teams as fifth during the ‚Qualifiers‘ – 3 qualification rounds – CrossFit Basel was represented in the Final by:

Females:

Katrin Luethy

Alessia Wälchli

Nora Jäggi

Romina Wicki

Denise Koller

Jessica Preiss

Males: 

Tom Schwander

Benaja Wälchli

Claudio Gallasch

Ramon Gysin

Sascha Albini

Fabian Tresch

Basil Bard

Sabine von Salis joined the team as physio support as well as Sibylle Delvoigt as fan support.

CFB

You can watch two videos of the three qualification rounds here.

6 of the athletes absolved their first international competition (Alessia, Jessica, Basil, Denise, Benaja and Sascha). Sascha and Denise represented the required master athletes of the team. Jessica travelled along as a cover up athlete, and kept the team in good spirits.

All in all, 9 events and the final event had to be absolved within these two days. Saturday was covered by events 1-6, whereas the remaining events took place on Sunday. Have a look at the programming of the events here.

To start off the competition right, our team won event 01A: 1 max rep Snatch, 1 max rep Frontsquat with a total weight of 1305kg. Event 5, which consisted of 10m sprint / Med Ball Throw-Over Shoulder (75kg/45kg) / 10m sprint was dominated by the ladies of the team who placed first – as a full team, they finished in second place. Here’s the video of the male’s performance!

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They came in 7th in the last final event and stayed persistent with their power and strength all the way throughout the two competition days. Despite a minimum of preparation for the competition, the team reached a fantastic fourth place overall with 251 points.

If you would like to watch the videos of the competition, highlighting the video of CrossFit Basel who wins event 01A, plus various interviews with our athletes, you can simply register with your name and emailaddress at SiDTV.

All pictures are to be found on our Flickr account.

Well done, congratulations!

 

Are You Tough Enough? Challenge 2014

Am vergangenen Wochenende fand im CrossFit Basel die dritte ‚Are You Tough Enough Challenge‘ statt. Diese Challenge ist eine der gefürchtetsten CrossFit Challenges Europas und es hatten sich einige der besten AthletInnen im Umkreis des Landes registriert. Es reisten CrossFitterInnen aus Mallorca, Italien, Deutschland und aus verschiedenen Ecken der Schweiz an um ihr Können zu messen – CrossFit Basel stellte natürlich die eigenen stärksten Männer und Frauen in der Reihe der Teilnehmer auf. Entsprechend war das Niveau der Leistungen enorm hoch und die Zuschauer bekamen ein sportlich sensationelles Spektakel geboten.

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Am Freitag Abend gingen bereits die ersten drei Events über die Bühne. Mit Jasmin Mulic – JAZ – aus Augsburg als Moderator und diversen DJ’s, welche mit ihren Beats die Atmosphäre aufheizten, war die Stimmung schon innert kürzester Zeit fiebrig und die Athleten waren vom Wettkampfvirus gepackt. Event 1 und 2 standen ganz im Fokus des olympischen Gewichthebens – hier wurden einige überraschende Bestleistungen erreicht!

EVENT 1&2:

Max Snatch in 3 attempts
Max Clean&Jerk in 3 attempts

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Event 3 startete schnell und hektisch mit Over under Rack. Die Versionen des ‚über-die-Stange-kommen‘ ware  äusserst kreativ und fantasievoll und für das Publikum ein Genuss. In diesem Workout wurden die Athleten in kniffligen Skills wie Kettlebell Pistols, Headstand to Handstand Walk und Triple Unders getestet. Mit den Atlas Stones Squats war nebst den Gymnastics Elementen auch eine Strongman Disziplin vertreten.

Event 3: SKILLZ

90s Amrap Triple Unders, Singles
20s Transition
90s Amrap Over under Rack
20s Transition
90s Amrap Pistols, bottom up KB 12/8kg
20s Transition
90s Amrap Headstand to Handstand Walk 2m
20s Transition
90s Amrap Atlas Stone to Shoulder + Squat (=1 rep), alternating 60/40 kg

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Nachdem die Teilnehmer und Teilnehmerinnen ihre Muskeln ein paar Stunden über Nacht regenerieren lassen konnten, ging es am Samstag früh bereits um 10:00 mit Event 4 weiter. Die ersten Wettkämpfer und Wettkämpferinnen waren danach gezwungen das Handtuch zu werfen – und mussten somit die Frage des Challenge Titels mit einem NEIN beantworten. Andere kämpften trotz schmerzenden Gliedern oder aufgerissenen Handflächen tapfer weiter. Trotz der starken Konkurrenz war durchgehend Solidarität zu spüren und die Athleten feuerten sich gegenseitig an und motivierten ihre MitstreiterInnen.

Event 4: JUMP AND PULL

150 Double Unders
45/30 Pull ups
25 Snatch 60/40 kg
100 Double Unders
30/20 Chest To Bar Pullups
15 Snatch 75/50 kg
50 Double Unders
15/10 Bar Muscle Up
5 Snatch 90/60 kg

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Bevor der letzte Event des zweiten Tages angekündigt wurde, stand noch ein knackiges Workout auf dem Plan, dass die Oberkörpermuskulatur nochmals richtig herausforderte. Rudern, Rope Climbs und Cleans – welche zum Teil mit stylischen Gartenhandschuhen absolviert wurden um die geschundenen Hände beim Klettern zu schützen.

Event 5: ARE YOU STRONG ENOUGH?

800m row
10 rope climb
12 Shoulder To OverHead 110/75kg

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Als Krönung des zweiten Wettkampftages wurden alle verbleibenden Teilnehmer mit Sandsäcken und Leuchtwesten nach draussen in die Dunkelheit gejagt. Nachdem auf dem Air Bike Kalorien gezählt wurden, Sandsack-Squats und Deadlifts beendet waren, forderte Jaz auf den Sandsack zu packen und auf den Bus zu springen – um einen steilen 1,5 km Lauf zu absolvieren. Angekommen in der Waldhütte erwartete Dino Gysin die Ankömmlinge mit Kürbis Suppe und Wienerli. Die Box war bereits kurz nach dem letzten Event ruhig und leergefegt – warmes Wasser auf den Muskeln oder einfach ein Bett um den geforderten Körper zu entspannen war für alle eine verlockende Aussicht nach einem Tag wie diesem.

Event 6: STAIRWAY TO HELL

30cal assault airbike
30 sandbag squats 15/10
10x Deadlift 120/85
10x Deadlift 160/110
10x Deadlift 200/130
1,5km sandbag run

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Sonntag – Finaltag. Nun hiess es im letzten Event nochmals alles zu geben – für das Finale konnten sich 12 Athletinnen und 18 Athleten, welche in den Events die höchste Punktzahl erreichten qualifizieren. Somit war Event 7 die letzte Chance die Endrunde noch zu erreichen. Die Athleten wurden nochmals an die frische Luft geschickt – mit dem Kettlebell Farmers Walk. Das Workout ergänzte sich durch Kettlebell Ground to Overhead, Box Jumps und trotz vielen Blasen an den Handflächen kämpften sich alle noch mit Toes to Bar zum Ende.

Event 7: GOT GRIP?

10/15/20 reps of:
Toes To Bar
Box Jumps 76/61
KB Ground To OverHead 32/20
KB Farmers Walk 200m

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Die Zuschauerränge waren bis auf den letzten Platz besetzt, die Box heiss, laut und voller hoher Erwartungen als der Countdown für das Finale lief. Basil am DJ-Pult heizte die Stimmung zusätzlich auf und die Athleten sammelten ihre letzten Kräfte. Wie bei allen Events ging man nach dem Prinzip ‚Ladies First‘ – und es war unglaublich, was eben diese Ladies an Leistungen erbrachten. Das Publikum kam in den Genuss von verzerrten ‚Pain-Faces‘ während der Deficit Handstand Push Ups und noch nie gehörten Urschreien bei den Muscle Ups.

FINALE:

Event 8A:

20 burpees over bar
10 deficit handstand push ups 19/11cm
10 cleans 100/65

Event 8B:

20 burpees over bar
15 muscle Ups / 10 muscle Ups
10 thrusters 100/65

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Die Männer waren nicht minder bereit ihr Bestes zu geben und die Box war gefüllt von der Anspannung und der Energie, welche die ehrgeizigen Wettkämpfer verbreiteten. Die Zuschauer kamen ebenfalls in Fahrt und feuerten ihre Favoriten mit Pfiffen und Rufen zu Bestleistungen an.

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Während des ganzen Wettkampfes war es enorm spannend die Abwechslung der Führung und die Kopf an Kopf Rennen verschiedener Athleten auf dem WODcast zu verfolgen. Wer im Overall Ranking konstant den ersten Platz verteidigte, war Hannah Caldas von CrossFit Anywhere und sie stand am Schluss auch wohlverdient ganz oben auf dem Podest. Auf dem zweiten Platz stand Martina Barbaro von CrossFit Officine, und auf dem dritten Platz Nathalie Strub von CrossFit Turicum – zwei blonde Frauen mit extrem viel Power.

Carlos Albaladejo von CrossFit Main-Taunus erkämpfte sich bei den Männern den ersten Platz – unglaublicherweise praktisch während aller Workouts mit einem Lächeln auf dem Gesicht. Jonas Müller von CrossFit Turicum holte sich den zweiten Platz und Stefan Migliorini von Reebok CrossFit Officine erreichte den dritten Platz.

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Die Athleten und Athletinnen von CrossFit Basel haben absolut starke Leistungen erbracht – fünf von acht Frauen standen im Finale! Nadine Steinger verpasste knapp das Podest mit Rang fünf, Alessia Wälchli schaffte es auf einen sensationellen sechsten Platz. Sie trat das erste Mal in einem Einzelwettkampf an und diesen erst noch mit internationaler Konkurrenz. Katrin Luethy erreichte Platz Nummer 8, Romina Wicki kam auf dem 9. Platz, und Lynn Radusch auf den 13. Platz.

Nora Jäggi musste krankheitshalber nach Event 3 aufhören und kam deshalb auf den letzten Platz. Hingegen zeigten Jessica Preiss und Pascale Herrmann trotz ihres leichten Körpergewichtes extrem starke Leistungen und schafften es am Ende auf Platz 16 un 18 von 21 Teilnehmerinnen.

Im Finale der Männer traten Benaja Wälchli, Ramon Gysin und Aaron Jung an, welche unsere Box würdig vertraten und hart bis zum Schluss kämpften. Sie erreichten auf der Rangliste Platz 7, 12 und 17 von 31 Teilnehmern. Jona Harder stand im Overall Ranking auf Platz 21, Daniel Sollberger auf Platz 24, Alessandro Alfano auf Platz 29 und Fabian Tresch, der ebenfalls aus Verletzungsgründen den Wetttkampf vorzeitig beenden musste, stand am Schluss auf Platz 30.

Ein überwältigendes Wochenende, sowohl für die Athleten und Athletinnen, wie auch für alle Zuschauer, Helfer und Organisatoren, welches wir so schnell nicht vergessen werden.

Ein grosses Dankeschön an alle Sponsoren und Helfer die mitgewirkt haben!

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Alle Resultate sind hier zu finden.

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