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Reebok CrossFit Games Open WOD 16.4

photo credit Gabriel Gee-Jay Jenny

photo credit Gabriel Gee-Jay Jenny

Workout 16.4

Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of:
55 deadlifts
55 wall-ball shots
55-calorie row
55 handstand push-ups

Men deadlift 225 lb. and throw 20-lb. ball to 10-ft. target
Women deadlift 155 lb. and throw 14-lb. ball to 9-ft. target

All details here.


video credit Gabriel Gee-Jay Jenny

Headcoach Ramon Gysin sums up the numbers, what, why and how of Open WOD 16.3:

What a nice Chipper. The Deadlift will fatique your rowing. The Wall Balls will fatique your Handstand Push-ups. Where this is a great opportunity for people going rx’d even when they are struggling with certain skills or gymnastics, for the higher level athletes this one really came down on how well you perform at Handstand Push-ups. I said it last year and I will repeat it again. Some people are born to do Handstand Push-ups and others aren’t. Leverage makes a huge difference (and so did various interpretations on standards, but let’s not elaborate on that…).

Our team peformed very consistent with an outstanding performance of Alessia Wälchli, she is the female top scorer in Switzerland. Congratulations!

We have still 5 Girls in the top 20 of Switzerland.

photo credit Gabriel Gee-Jay Jenny

photo credit Gabriel Gee-Jay Jenny

Rankings so far in Region Europe:


Consistent performance, we are still sitting in 56 place.

Official analysis from the games site.

Current standings of CrossFit Basel and CrossFit Basel Downtowns internal Open competition:

WOD-Nit (Nicole) 83
Bully Buddies (Andi) 92
DT Outlaws (Lorenz) 113
Team Hoff 82
Bomb Squad (Döne) 122


The spirit points go to Döne and Team Bomb Squad, they met sunday morning for a team brunch and to Andi and Team Bully Buddies for going to another dinner on Saturday night. Lorenz and Team Downtown Outlaws went out for some drinks last Thursday, they get their Team bonding points.




Awesome work guys! I got already so much positive feedback about the internal Open and it’s also a lot of fun for us to see you performing so well in the workouts.


Men Overall in Region Europe:

1. Tom Schwander (618)

2. Ramon Gysin (915)

3. Jona Harder (1809)

4. Sascha Albini (2095/63 Masters 40-48)

5. Nikola Jevtic (2348)

Women Overall in Region Europe:

1. Alessia Wälchli (63)

2. Jessica Preiss (367)

3. Katrin Lüthy (400)

4. Pascale Herrmann (424)

5. Aline Seebacher (502)

Nicole Reichmuth Masters 45-49 (22)

Men WOD 16.4

1. Tom Schwander (215)

2. Jona Harder (201)

3. Ramon Gysin (197)

4. Nikola Jevtic (191)

5. Sascha Albini (184)

Women WOD 16.4

1. Alessia Wälchli (246)

2. Katrin Lüthy (198)

3. Aline Seebacher (197)

4. Jessica Preiss (195)

5. Nora Jäggi (186)

photo credit Gabriel Gee-Jay Jenny

photo credit Gabriel Gee-Jay Jenny

CrossFit Basel Downtown Custom Leaderboard MEN:


CrossFit Basel Downtown Custom Leaderboard WOMEN:


CrossFit Basel Custom Leaderboard MEN:


CrossFit Basel Custom Leaderboard WOMEN:


Pictures and videos from 16.1, 16.2 and 16.4, thanks Gabriel Gee-Jay Jenny:

photo credit Gabriel Gee-Jay Jenny

photo credit Gabriel Gee-Jay Jenny

Media 16.1

Media 16.2

Media 16.4

Reebok CrossFit Games Open WOD 16.3


Workout 16.3

Complete as many rounds and reps as possible in 7 minutes of:
10 power snatches
3 bar muscle-ups

Men use 75 lb.
Women use 55 lb.

All details here.


Headcoach Ramon Gysin sums up the numbers, what, why and how of Open WOD 16.3:

Again a new movement. Dave Castro was making this one really exciting. At the announcement show he demonstrated the movements himself. Only a small group inside the HQ knows the WOD beforehand. At the time of the announcement he was hosting a party at our friends Box in Milano, Reebok CrossFit Officine. After demonstrating the snatches he then walked over to the rig and pointed to the rings, but then performed Bar Muscle-Ups instead. A nice twist.

Many people struggled with the grip and their ability to perform a Bar Muscle-Up when already tired and gassed and the Leaderboard was shuffled around quite a bit.

What I really liked, that many people, not only at our box, but world wide, got their first bar muscle up. We also had some athletes getting their first bar muscle up and then many more. That’s what we preach beforehand, the Opens really push and motivate people and many perform beyond their imagination. Great stuff.


Rankings so far in Region Europe:


Snatch yes, but not heavy enough. The team climbed up 2 spots, at least…

Official analysis from the games site.

Current standings of CrossFit Basel and CrossFit Basel Downtowns internal Open competition:

WOD-Nit (Nicole) 67
Bully Buddies (Andi) 68
DT Outlaws (Lorenz) 85
Team Hoff 65
Bomb Squad (Döne) 90


The spirit points go evenly to all teams.

Team bonding points will be awarded to Captain Döne and the Bomb Squad:



Men Overall in Region Europe:

1. Tom Schwander (742)

2. Ramon Gysin (835)

3. Joel Wächter (895)

4. Fabian Keller (2133)

5. Jona Harder (2195)

Sascha Albini Masters 40-44 (48)

Women Overall in Region Europe:

1. Alessia Wälchli (86)

2. Pascale Herrmann (361)

3. Jessica Preiss (385)

4. Katrin Lüthy (444)

5. Aline Seebacher (581)

Nicole Reichmuth Masters 45-49 (23)

Men WOD 16.3

1. Ramon Gysin (104)

2. Tom Schwander (103)

3. Sascha Albini (99)

4. Jona Harder (97)

5. Fabian Keller (95)

Women WOD 16.3

1. Alessia Wälchli (98)

2. Jessica Preiss (88)

3. Pascale Herrmann (79)

4. Nora Jäggi (76)

5. Katrin Lüthy (76)


CrossFit Basel Downtown Custom Leaderboard MEN:


CrossFit Basel Downtown Custom Leaderboard WOMEN:


CrossFit Basel Custom Leaderboard MEN:


CrossFit Basel Custom Leaderboard WOMEN:


Pictures and videos from 16.1 and 16.2, thanks Gabriel Gee-Jay Jenny:

Media 16.1

Media 16.2

Olympisches Gewichtheben: 3. Ligarunde 2016 – Moutier


GHCBB weiterhin auf Erfolgskurs!

Diesen Samstag, den 12.März fand die dritte Ligarunde Superieur in Moutier im olympischen Gewichtheben statt.

Das Team vom Gewichtheber Club beider Basel (GHCBB/CrossFit Basel) startete mit 13 Athleten und Athletinnen und erreichte 4 Podestplätze. Ausserdem erhöhte Vanessa Grosdanoff ihre 3 Schweizerrekorde!

Sowohl Jessica wie auch Ameena klassierten sich auf dem 2ten Platz bei den Damen A, bzw. Damen Junioren, während Joel mit einer soliden Leistung in der Herren B Liga gewann. Tom erreichte sein bestes Wettkampf Total und seine höchste Sinclairwertung und wurde Dritter in der stärksten Liga (Liga A).

70kg Reissen 3 – Grosdanoff Vanessa @ 87.2kg – 3. Ligarunde Damen A, Moutier 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

93kg Stossen 3 – Grosdanoff Vanessa @ 87.2kg – 3. Ligarunde Damen A, Moutier 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

142kg Stossen 3 – Schwander Tom @ 86.7kg – 3. Ligarunde Liga A, Moutier 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

Es wurden viele persönliche Rekorde gebrochen.

60kg Reissen 3 – Hochstrasser Seraina @ 74.5kg – 3. Ligarunde Damen A, Moutier 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

82kg Stossen 3 – Kellenberger Katia @ 77.7kg – 3. Ligarunde Damen A, Moutier 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

140kg Stossen 3 – Harder Jona @ 97.0kg – 3. Ligarunde Liga A, Moutier 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

Pech hatte leider Deborah die im Reissen keinen gültigen Versuch erzielen konnte.

Der GHCBB steht nun bereits bei 22 Podestplätzen. Es finden noch 2 weitere Ligarunden Inferieur (9.4. Lausanne, 21.5. Aarau) und eine Ligarunde Superieur (11.6. Rorschach) statt.

Eine Gesamtübersicht der Resultate hier.

Videos der besten Lifts aller HeberInnen des GHCBB von beiden Tagen findet ihr hier.

Die Resultate in der Übersicht:

1te Liga Herren:

Basil Bard, 81.6kg – Rang 4:

Reissen: 80kg
Stossen: 105kg
Total: 185kg
Sinclair: 225.7


Liga B Herren:

Joel Wächter, 87.9kg – Rang 1:

Reissen: 108kg
Stossen: 130kg
Total: 238kg
Sinclair: 279.8

Oliver Franklin, 80.5kg – Rang 4:

Reissen: 95kg
Stossen: 118kg
Total: 213kg
Sinclair: 261.8

Manuel von Allmen, 78.9kg – Rang 6:

Reissen: 95kg
Stossen: 110kg
Total: 205kg
Sinclair: 254.7


Damen National Liga A:

Jessica Preiss, 52.7kg – Rang 2:

Reissen: 56kg
Stossen: 70kg
Total: 126kg
Sinclair: 190.9

Vanessa Grosdanoff, 87.2kg – Rang 4:

Reissen: 70kg CH-Rekord Kat. +75kg
Stossen: 93kg CH-Rekord Kat. +75kg
Total: 163kg CH-Rekord Kat. +75kg
Sinclair: 181.8

Katrin Lüthy, 62.7kg – Rang 5:

Reissen: 60kg
Stossen: 75kg
Total: 135kg
Sinclair: 180.0

Katia Kellenberger, 77.7kg – Rang 6:

Reissen: 61kg
Stossen: 82kg
Total: 143kg
Sinclair: 168.1

Seraina Hochstrasser, 74.5kg – Rang 7:

Reissen: 60kg
Stossen: 77kg
Total: 137kg
Sinclair: 164.6

Deborah Jäggi, 64.6kg – Rang 10:

Reissen: -kg
Stossen: 72kg
Total: 72kg
Sinclair: 94.1


Damen Juniorinnen

Ameena Maiga, 64.2kg – Rang 2:

Reissen: 36kg
Stossen: 52kg
Total: 88kg
Sinclair: 115.5


Herren National Liga A:

Tom Schwander, 86.7kg – Rang 3:

Reissen: 122kg
Stossen 142kg
Total: 264
Sinclair: 312.4

Jona Harder, 97.0kg – Rang 5:

Reissen: 114kg
Stossen 140kg
Total: 254
Sinclair: 286.0

Wir gratulieren allen zu ihren Leistungen und freuen uns auf die weiteren Erfolge!

Reebok CrossFit Games Open WOD 16.1

photocredit: Gee Jay

photocredit: Gee-Jay

Headcoach Ramon Gysin sums up the numbers, what, why and how of Open WOD 16.1:

One year ago I wrote:

„First week down. The box is literally vibrating. Five weeks in which everyone is nervous and the air is full of tension.

I love the opens and I hate it as well. I love it, because people seem to be more alive. They want to achieve something – they have goals they want to reach, they compete against each other. I love to see their smiles if they did much better than expected.

I also love to see their fear cause I know this experience will teach them a lesson in life as well.

I hate it (sarcasm right there ;)) because it is extremely time consuming and it’s hardly possible to get any other work done during these five weeks. Our team invests plenty of extra time and effort to make this happen for you!“

Well, this did not really change! It’s one of my favourite times of the year, people are alive, they share there success, they suffer together, workout together, have fun together!

104 athletes registered for our two boxes!


photocredit Oli Franklin

Thursdaynight, February 25th 2016, the first WOD of the CrossFit Games Open was released. We were all eagerly waiting to see what they came up with this time. Here’s what we got:

Workout 16.1

Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
25-ft. overhead walking lunge
8 burpees
25-ft. overhead walking lunge
8 chest-to-bar pull-ups

Men lunge 95 lb.
Women lunge 65 lb.

All details here.

This workout revealed, wether you have done your cardio homework or not. I quote Jami from „The Training Plan“: „Suckfest“.

With the lunges also a new movement has been introduced.


photocredit Oli Franklin

Rankings so far in Region Europe:


Ouch, page 2 on the leaderboard. We do not like this. But this is the reality. Team CrossFit Basel currently ranked 69. Part of this reality:


27’000 entries in Europe. Almost 300’000 athletes put in a score for 16.1. CrossFit as a sport is getting bigger and bigger and also much more competitive. Whereas last year 390 teams battled for the 20 spots allowing them to compete at the Meridian Regionals, this year a whopping number of close to 480 teams registered (2014: 360). This shows the immense and accelerated growth in competitive CrossFit.

In some regions our score would be good enough for Top 20. In other regions Top 50. In EVERY other region we would rank higher than our current standing. This puts our efforts in perspective (but doesn’t help at all).

Other Teams struggle as well. CF Turicum, participating at the Games last year are currently sitting on rank 20 in a workout which is normally in their realm (high rep, bodyweight/low weight, cardio). Other new teams perform strong. Teams form, teams are built. Teams are built with ambition.

Official analysis from the games site.

Current standings of CrossFit Basel and CrossFit Basel Downtowns internal Open competition:

WOD-Nit (Nicole) 26
Bully Buddies (Andi) 19
DT Outlaws (Lorenz) 29
Team Hoff 27
Bomb Squad (Döne) 34


The spirit points go to Döne and Nicole, they supported and briefed their team all weekend long! Fantastic work guys!

Men Overall:

1. Tom Schwander (1151)

2. Joel Wächter (1186)

3. Basil Bard (1219)

4. Nikola Jevtic (1463)

5. Ramon Gysin (1976)

Sascha Albini Masters 40-44 (40)

Women Overall:

1. Alessia Wälchli (104)

2. Pascale Herrmann (298)

3. Jessica Preiss (443)

4. Aline Seebacher (685)

5. Nora Jäggi (795)

Nicole Reichmuth Masters 45-49 (12)

Men WOD 16.1

1. Tom Schwander (236 reps)

2. Joel Wächter (235)

3. Basil Bard (234)

4. Nikola Jevtic (230)

5. Sascha Albini (220)

Guest Coach Oli Franklin beat all of our athletes with an outstanding score of 247 reps. As he is registered at his home box CrossFit Lapa in Rio de Janeiro (where he co owns the Hostel Mambembe) his score will not count towards our team.

Women WOD 16.1

1. Alessia Wälchli (252)

2. Pascale Herrmann (225)

3. Jessica Preiss (215)

4. Aline Seebacher (200)

5. Nora Jäggi (195)


photocredit: Oli Franklin

CrossFit Basel Downtown Custom Leaderboard MEN:


CrossFit Basel Downtown Custom Leaderboard WOMEN:


CrossFit Basel Custom Leaderboard MEN:


CrossFit Basel Custom Leaderboard WOMEN:


Olympisches Gewichtheben: 2. Ligarunde 2016 – Bern

GHCBB weiterhin stark!

Die Hälfte der Ligarunden ist nun absolviert und der GHCBB holte schon insgesamt 18 Podestplätze und bleibt damit weiterhin der momentan erfolgreichste Gewichtheber Club der Schweiz:

Vergangenen Samstag, 27. Februar, fand die zweite Ligarunde Superieur in Bern im olympischen Gewichtheben statt.

Das Team vom Gewichtheber Club beider Basel (GHCBB/CrossFit Basel) startete mit 18 Athleten und Athletinnen und erreichte 7 Podestplätze.

Vanessa Grosdanoff erzielte 3 Schweizerrekorde! Nora Jäggi stand bei den Frauen in der Nationalliga A zuoberst auf dem Podest, Jessica Preiss erreichte den 2. Platz.

Vanessa Grosdanoff, 92kg Stossen (CH-Rekord):

92kg Stossen 3 CH-Rekord – Vanessa Grosdanoff @ 85.8kg – 2. Ligarunde NLA Bern 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

Nora Jäggi, 89kg Stossen:

89kg Stossen 3 – Nora Jäggi @ 72.3kg – 2. Ligarunde NLA Bern 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

Jessica Preiss, 56kg Reissen:

56kg Reissen 3 – Jessica Preiss @ 52.1kg – 2. Ligarunde NLA Bern 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

Ramon Gysin erreichte mit erneuter Bestleistung im Reissen und stabiler Leistung im Stossen einen weiteren Podestplatz in der Nationalliga A der Männer und wurde starker Zweiter. Tom Schwander platzierte sich knapp dahinter. Er hatte im Reissen ein wenig Pech, dafür zeigt die Formkurve im Stossen aufwärts.

Ramon Gysin, 133kg Reissen:

133kg Reissen 3 – Ramon Gysin @ 101.1kg – 2. Ligarunde NLA Bern 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

Tom Schwander, 141kg Stossen:

141kg Stossen 3 – Tom Schwander @ 87.4kg – 2. Ligarunde NLA Bern 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

Am Samstag, 20.Februar, fand die zweite Ligarunde Inferieur in Tramelan statt.

10 Athleten und Athletinnen des GHCBB waren am Start und erreichten 1 Podestplatz. Es wurden einige perönliche Rekorde gebrochen und viele Athleten und Athletinnen konnten sich in ihrem erst zweiten Wettkampf bereits signifikant verbessern.

Wir gratulieren zu euren super Leistungen! Weiter so.

Eine Gesamtübersicht der Resultate hier.

Videos der besten Lifts aller HeberInnen des GHCBB von beiden Tagen findet ihr hier.

Die Resultate in der Übersicht:

3. Liga Herren:

Tiziano Nardella, 78.5kg – Rang 9:

Reissen: 66kg
Stossen: 86kg
Total: 152kg
Sinclair: 189.4

2. Liga Herren:

Samuel Gröflin, 85.1kg – Rang 5:

Reissen: 72kg
Stossen: 105kg
Total: 177kg
Sinclair: 211.4

Simon Hauri, 114.1kg – Rang 10:

Reissen: 75kg
Stossen: 108kg
Total: 183kg
Sinclair: 194.7

1. Liga Herren:


Basil Bard, 81.8kg – Rang 7:

Reissen: 73kg
Stossen: 105kg
Total: 178kg
Sinclair: 216.9

David Burgunder, 83.8kg – Rang 12:

Reissen: 70kg
Stossen: 95kg
Total: 165kg
Sinclair: 198.6

Herren Nationalliga B:


Joao Abel Rebellon, 100.4kg – Rang 1:

Reissen: 117kg
Stossen: 145kg
Total: 262kg
Sinclair: 291.0

Joel Wächter, 88.5kg – Rang 2:

Reissen: 107kg
Stossen: 130kg
Total: 237kg
Sinclair: 277.8

Marc Windler, 82.5kg – Rang 5:

Reissen: 85kg
Stossen: 125kg
Total: 210kg
Sinclair: 254.8

Manuel von Allmen, 78.8kg – Rang 8:

Reissen: 90kg
Stossen: 108kg
Total: 198kg
Sinclair: 246.2

Sascha Albini 90.5kg – Rang 9:

Reissen: 92kg
Stossen: 120kg
Total: 212kg
Sinclair: 246.0

Herren Nationalliga A:


Ramon Gysin, 101.1kg – Rang 2:

Reissen: 133kg
Stossen 144kg
Total: 277
Sinclair: 306.9

Tom Schwander, 87.4kg – Rang 3:

Reissen: 118kg
Stossen 141kg
Total: 259
Sinclair: 305.4

Jona Harder, 96.9kg – Rang 10:

Reissen: 110kg
Stossen 116kg
Total: 226
Sinclair: 254.5

Damen Liga B:

Tanja Räuftlin, 60.9kg – Rang 3:

Reissen: 43kg
Stossen: 58kg
Total: 101kg
Sinclair: 137.3

Alina Lundin, 67.8kg – Rang 5:

Reissen: 45kg
Stossen: 58kg
Total: 103kg
Sinclair: 130.6

Michaela Tschopp 59.4kg – Rang 7:

Reissen: 38kg
Stossen: 53kg
Total: 91kg
Sinclair: 125.9

Marija Srdanovic, 66.2kg – Rang 8:

Reissen: 43kg
Stossen: 54kg
Total: 97kg
Sinclair: 124.8

Döne Bonina 64.5kg – Rang 9:

Reissen: 35kg
Stossen: 60kg
Total: 95kg
Sinclair: 124.3

Melsa Dogan, 73.8kg – RAng 13:

Reissen: 45kg
Stossen: 45kg
Total: 90kg
Sinclair: 108.7

Noemi Alonso 67.8kg – Rang 15:

Reissen: -kg
Stossen: 68kg
Total: 68kg
Sinclair: 86.3

Damen Nationalliga A:


Nora Jäggi, 72.3kg – Rang 1:

Reissen: 70kg
Stossen: 89kg
Total: 159kg
Sinclair: 194.2

Beste Heberin des Tages!

Jessica Preiss, 52.1kg – Rang 2:

Reissen: 56kg
Stossen: 70kg
Total: 126kg
Sinclair: 192.9

Vanessa Grosdanoff, 85.8kg – Rang 5:

Reissen: 69kg CH-Rekord Kat. +75kg
Stossen: 92kg CH-Rekord Kat. +75kg
Total: 161kg CH-Rekord Kat. +75kg
Sinclair: 180.8

Katrin Lüthy, 62.5kg – Rang 7:

Reissen: 55kg
Stossen: 73kg
Total: 128kg
Sinclair: 171.1

Sonja Sommerhalder 70.4kg – Rang 8:

Reissen: 63kg
Stossen: 71kg
Total: 134kg
Sinclair: 166.2

Katia Kellenberger, 77.7kg – Rang 9:

Reissen: 60kg
Stossen: 78kg
Total: 138kg
Sinclair: 162.2

Christina Fink, 66.3kg – Rang 10:

Reissen: 56kg
Stossen: 67kg
Total: 123kg
Sinclair: 158.2

Damen Juniorinnen:


Ameena Maiga, 63.8kg – Rang 2:

Reissen: 37kg
Stossen: 49kg
Total: 86kg
Sinclair: 146.9

Olympisches Gewichtheben: 1. Ligarunde 2016

Erneuter Erfolge für den GHCBB!

An den Samstagen vom 23. respektive 30. Januar fand die erste Ligarunde Inferieur (Rorschach)/Superieur (Basel) im olympischen Gewichtheben statt.



Das Team vom Gewichtheber Club beider Basel (GHCBB/CrossFit Basel) startete in den unteren Ligen mit 10 AthletenInnen und erreichte 3 Podestplätze. 21 AthletInnen starteten in den oberen Ligen und erreichten 7 Podestplätze. Ausserdem brach Alessia Wälchli 3 Schweizerrekorde! Ramon Gysin erkämpfte sich mit neuen persönlichen Bestleistungen erstmals einen Podestplatz und wurde über alle Klassen drittbester Heber nach Punkten.


Alessia Wälchli, 84kg Stossen (CH-Rekord):

84kg Stossen 2 – Wälchli Alessia @ 61.7kg – 1ste Ligarunde Superieur Basel 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

Ramon Gysin, 132kg Reissen:

132kg Reissen 3 – Gysin Ramon @ 101.8kg – 1ste Ligarunde Superieur Basel 2016 from CrossFit Basel on Vimeo.

Vorallem die 6 Damen des GHCBB überzeugten in der Damen Liga B mit Bestleistungen und übernahmen klar die Führung im Teamklassement mit 46 Punkten vor Bern mit 15 Punkten.

Melsa die im Reissen eine Bestleistung erzielte, war leider beim Stossen der Pechvogel des Tages. Obwohl sie das Gewicht (53kg) zweimal von Drei Versuchen stemmte, zählten die Versuche nicht, da sie nachgedrückt waren.

Hervor zu heben ist auch, dass es für fast alle Athleten und Athletinnen der erste Wettkampf war!

Wir gratulieren zu euren super Leistungen! Weiter so.

Eine Gesamtübersicht der Resultate hier.

Videos der Lifts hier.

Die Resultate in der Übersicht:

3te Liga Herren:

Tiziano Nardella, 78.5kg – Rang 3:

Reissen: 62kg
Stossen: 84kg
Total: 146kg
Sinclair: 181.9

2te Liga Herren:

Samuel Gröflin, 85.5kg – Rang 5:

Reissen: 71kg
Stossen: 103kg
Total: 174kg
Sinclair: 207.4

Michel Bronner, 87.5kg – Rang 8:

Reissen: 67kg
Stossen: 96kg
Total: 163kg
Sinclair: 192.1

Simon Hauri, 113.9kg – Rang 10:

Reissen: 70kg
Stossen: 101kg
Total: 171kg
Sinclair: 182.0

1te Liga Herren:

Basil Bard, 82.2kg – Rang 2:

Reissen: 76kg
Stossen: 106kg
Total: 182kg
Sinclair: 221.2

David Burgunder, 84.2kg – Rang 8:

Reissen: 75kg
Stossen: 100kg
Total: 175kg
Sinclair: 210.1

Liga B Herren:

Joao Abel Rebellon, 100.6kg – Rang 1:

Reissen: 125kg
Stossen: 155kg
Total: 280kg
Sinclair: 310.8

Joel Wächter, 88.7kg – Rang 3:

Reissen: 103kg
Stossen: 130kg
Total: 233kg
Sinclair: 272.8

Marc Windler, 81.9kg – Rang 7:

Reissen: 88kg
Stossen: 120kg
Total: 208kg
Sinclair: 253.3

Manuel von Allmen, 79.7kg – Rang 15:

Reissen: 86kg
Stossen: 108kg
Total: 194kg
Sinclair: 239.7

Lukas Büel, 67.9kg – Rang 17:

Reissen: 70kg
Stossen: 102kg
Total: 172kg
Sinclair: 231.8

Herren National Liga A:

Ramon Gysin, 101.8kg – Rang 3:

Reissen: 132kg
Stossen 151kg
Total: 283
Sinclair: 312.8

Drittbester Heber der gesamten ersten Ligarunde.

Tom Schwander, 86.3kg – Rang 5:

Reissen: 120kg
Stossen 135kg
Total: 255
Sinclair: 302.5

Jona Harder, 96.3kg – Rang 7:

Reissen: 115kg
Stossen 135kg
Total: 250
Sinclair: 282.3

John Lopez, 89.0kg – Rang 10:

Reissen: 90kg
Stossen 115kg
Total: 205
Sinclair: 239.6

Damen Liga B:

Tanja Räuftlin, 60.6kg – Rang 2:

Reissen: 42kg
Stossen: 57kg
Total: 99kg
Sinclair: 135.1

Anna Hagmann, 68.1kg – Rang 3:

Reissen: 42kg
Stossen: 60kg
Total: 102kg
Sinclair: 129.0

Marija Srdanovic, 67.7kg – Rang 4:

Reissen: 44kg
Stossen: 57kg
Total: 101kg
Sinclair: 128.2

Alina Lundin, 72.7kg – Rang 5:

Reissen: 44kg
Stossen: 55kg
Total: 99kg
Sinclair: 120.6

Zita Zeuggin, 66.8kg – Rang 6:

Reissen: 44kg
Stossen: 50kg
Total: 94kg
Sinclair: 120.3

Melsa Dogan, 73.9kg – Rang 10:

Reissen: 50kg
Stossen: -kg
Total: 50kg
Sinclair: 60.3

Damen National Liga A:

Alessia Joy Wälchli, 61.7kg – Rang 1:

Reissen: 68kg
Stossen: 84kg
Total: 152kg
Sinclair: 204.9

Alles Schweizerrekorde in der Kat. Damen Elite -63kg (Reissen, Stossen, Total), beste Heberin der gesamten ersten Ligarunde.

Nora Jäggi, 73.0kg – Rang 2:

Reissen: 76kg
Stossen: 91kg
Total: 167kg
Sinclair: 202.9

Zweitbeste Heberin der gesamten ersten Ligarunde.

Pascale Herrmann, 57,6kg – Rang 5:

Reissen: 57kg
Stossen: 67kg
Total: 124kg
Sinclair: 175.5

Katrin Lüthy, 62.6kg – Rang 7:

Reissen: 58kg
Stossen: 72kg
Total: 130kg
Sinclair: 173.5

Deborah Jäggi, 65.1kg – Rang 8:

Reissen: 60kg
Stossen: 70kg
Total: 130kg
Sinclair: 169.1

Seraina Hochstrasser, 74.3kg – Rang 10:

Reissen: 55kg
Stossen: 80kg
Total: 135kg
Sinclair: 162.5

Christina Fink, 64.4kg – Rang 12:

Reissen: 56kg
Stossen: 66kg
Total: 122kg
Sinclair: 159.8

Aline Seebacher, 64.7kg – Rang 13:

Reissen: 51kg
Stossen: 65kg
Total: 116kg
Sinclair: 151.5

Katia Kellenberger, 80.6kg – Rang 14:

Reissen: 55kg
Stossen: 75kg
Total: 130kg
Sinclair: 150.1

Damen Juniorinnen:

Ameena Maiga, 63.2kg – Rang 2:

Reissen: 35kg
Stossen: 50kg
Total: 85kg
Sinclair: 112.7

Swiss Team CHallenge 2015

‚Es bleibt ein Tag voller unvergesslicher Erinnerungen, wir sind gespannt, wo wir in einem Jahr stehen werden und ob diese CHallenge nochmals getoppt werden kann.‘

So sprachen wir im Juni 2014 nach der fünften Swiss Team CHallenge und heute wissen wir- JA, es kann getoppt werden! An der sechsten Swiss Team CHallenge waren rund 280 Teams schweizweit gemeldet, davon 17 Firebreather und 16 Regular Teams die in unserer Box antraten. Einmal mehr war Reebok CrossFit Augsburg stark vertreten mit 4 Teams, motiviert von unserem altbekannten Moderator Jaz Mulic, der in letzter Minute bei den Bonecrushers einsprang und seine Reden zumindest während seiner Heats kurz unterbrach.


Der Tag war bestens durchorganisiert, wie angekündigt ging die Registration von 09:00 – 10:00 reibungslos über die Bühne, während dem man sich schon beim Catering Stand mit Kaffee und Bananen eindecken konnte. DJ Dave heizte bald ein, die Box füllte sich und die Nervosität fing an sich zwischen den aufwärmenden Athleten zu verbreiten.

Event 1 startete pünktlich um 10:30 – WOD 1 und 2 erforderten vor allem beim Zählen starke Konzentration – zwischen Handstand Push Ups, Toes to Bar oder Double Unders noch Kopf zu rechnen bereitete manchen Bedenken. Der eine Heat jagte den anderen und Event 1 war im Nu rum, die Stimmung grandios!SONY DSC


In der kurzen Pause zwischen Event 1 und Event 2 wurde der Grill gestürmt, das Angebot von Entrecotes und Bratwürsten mit Pommes oder Salat war äusserst beliebt. Event 2 stand dann bereits um 12:40 in den Startlöchern und nun wurde Kraft getestet – PR’s neben Enttäuschungen passierten beim triple Hangpowersnatch, der L-Sit bereitete verzerrte Gesichter und zitternde Beine, die Pistols unterhielten das Publikum mit lustigen Balanceakten, und die triple Shoulder to Overheads sorgten dann nochmals für den WOW-Effekt angesichts der Kraftpakete, die da in der Arena das Gewicht hochstemmten.



Nach Event 2 wurden die Resultate erstmal ausgewertet um dann die Heats für den Event 3 aufzustellen. Dieser füllte die Box dann noch ein letztes Mal mit der Atmosphäre, die wir alle lieben: Wummernde Beats, schwitzende Körper, Urschreie, hart ausrastendes Publikum – ein Gefecht aus Energie, Hitze, Adrenalin und Freude. 25 Minuten lang kämpften sich die AthletInnen durch den Endspurt und gaben schlichtweg alles. Mit Pull Ups, Chest to Bar und Bar Muscle Ups litten noch einmal die Hände, eine gute Ausdauer brauchte es für 25 Minuten Rudern und auch die Gewichte für die Power Cleans, Hang Squat Cleans und Thrusters waren kein Zuckerschlecken. Aber ein wahrer Genuss für alle die am Rand standen und  die Teams mit ihren Rufen unterstützten!



Ein besonderes Lob geht an unser Master Team, Golden Girls and a Boy – wir sind sehr stolz dass unsere 50+ Members den Wettkampf nicht scheuten und hochmotiviert bis zum Ende durchbissen! Gratulation zum 191. Platz!


Am späten Nachmittag trat kurz etwas Ruhe ein, innert kürzester Zeit war die Trainingsfläche aufgeräumt und die Siegerpodeste bereitgestellt.

Die Rangliste für CrossFit Basel sieht folgendermassen aus:


1. Platz – The Crossbox (Zürich)

2. Patz – CF Lörrach&Friends (Lörrach/DE)

3. Platz – CF Forty Nine Zero 2 (Aarwangen/BE) 



1. Platz – The Bonecrushers

2. Platz – The Biggest Loser

3. Platz – Double D


Nachdem bei den Regulars die auswärtigen Teams uns den Meister gezeigt haben, bestehen die  Podestplatz Stürmer bei den Firebreathers rein aus CrossFit Basel Coaches und Athleten, abgesehen von spontan Wettkämpfer Jaz Mulic. Es bewährt sich wie gehabt: Hartes Training zahlt sich aus!


Die diesjährige Swiss Team CHallenge bereitete uns einmal mehr grosse Freude und Stolz und wir sind begeistert von der Motivation und der Freude an CrossFit, die sich immer mehr verbreitet.

Ein grosses Dankeschön geht an die Organisatoren von CrossFit Basel und CrossFit Leman, an alle externen Helfer – allen voran Edi Gysin, Sales Koch, Evelyne Gasser und Daphne Jung – an die starken Teams und natürlich an unser fantastisches Publikum, welches jedes mal einen riesigen Beitrag zur sensationellen Stimmung an diesen Events beiträgt.

Auf ein Neues im 2016 stay strong!


Get your Team together, it’s time for the Swiss Team CHallenge 2015!

(English version below)

Der Sommer ist bald da, und das heisst, es ist wieder Zeit für unsere grosse Team CHallenge!

Am Samstag, 20. Juni 2015 findet zum sechsten Mal der grösste schweizerische CrossFit Team Wettkampf statt, die Swiss Team CHallenge. Der Anlass wird organisiert von CrossFit Basel und CrossFit Leman.

In allen CrossFit Boxen der ganzen Schweiz werden Teams gebildet, welche in zwei Kategorien (Regulars und Firebreathers) in den jeweiligen Affiliates gegeneinander antreten. Die Resultate werden live online übertragen und ausgewertet. Die Teams bestehen aus vier Leuten, von welchen mindestens eine Frau und ein Mann dabei sein muss.

Die Teams messen sich in mehreren Events, welche vor der Challenge bekannt gegeben werden. Zudem wird es – wie bereits im vergangenen Jahr – wieder entsprechende Videos geben, worauf die Standards ersichtlich sind.

Die Workouts sind so kreiert, dass möglichst viele Athletinnen und Athleten egal (EGAL!) welchen Niveaus teilnehmen können. Die Athleten der Kategorie Firebreathers beherrschen 80% der vorgeschriebenen Übungen auf dem Whiteboard – die Regular Athleten absolvieren eine skalierte Version der Workouts. Also nochmal: ALLE können teilnehmen, alles was Ihr braucht ist ein Team und viel Motivation!

Die Swiss Team CHallenge ist der grösste Event in unserer Box und wir hoffen, dass sich dieses Ereignis niemand entgehen lässt! Es ist ein einmaliges Erlebnis, als WettkämpferIn dabei zu sein und mitzufiebern. Wir versprechen einen spektakulären Tag mit viel Schweiss, Urschreien, einer genialen CrossFit Community, Party und gutem Essen. Dabei sein ist ein MUSS!

Wer uns gerne als Helfer oder Judge unterstützen möchte, darf eine Mail an schreiben. Danke im Voraus!

Ab sofort hängen in unserer Box die Plakate, auf welchen ihr euch eintragen könnt.

Wir bieten Platz für 54 Teams – first come, first served.

Ausländische Teams nehmen dieses Jahr zum ersten Mal an der offiziellen, schweizweiten Wertung teil (sofern sie in einer Schweizer Box antreten) und können sich per Mail anmelden (siehe unten).

Die WODs und STANDARDS werden vor dem Wettkampf publiziert. Unter anderem findet ihr diese auf der offiziellen Facebookpage:

WICHTIG – TEAM CAPTAIN: Bei allen Teams sind die Captains (erster Athlet / erste Athletin auf dem Plakat) dafür verantwortlich, dass die Teammitglieder die Übungen, den Ablauf und die Standards kennen! Zudem schreibt der Captain eine Mail an mit allen Namen der Athletinnen und Athleten, sowie deren T-Shirt-Grössen und Mailadressen.

JUDGES : Wir suchen noch Judges – meldet euch bitte bei:
Man kann auch judgen UND als Athlet teilnehmen.
Das Judges Meeting findet am Montag, 15. Juni um 19.00 bis 21:00 Uhr in der Box Dreispitz statt.

Ihr könnt auch gerne zum Zuschauen kommen, je mehr Unterstützung unsere Teams haben, desto besser.

KOSTEN: 45.- CHF/EUR pro Person (exklusive Rabatte aber inklusive offiziellem Teilnehmer Shirt).

KLEIDUNG: Die Events finden drinnen statt, keine Aussenkleidung erforderlich

ANMELDUNG: Auf der Liste in der Box einschreiben.

ALLE CAPTAINS: Mail inklusive Teamname, Teilnehmer (Vor-und Nachname), Shirtgrössen und Mailadressen an


Rückblick zu den Anfängen der Swiss Team CHallenge:


CF Leman and CF Basel are participating: 15 Teams


CF Basel

CF Leman


8 Boxes, 34 Teams.


CF Basel

CF Leman


CF Bern


8 Boxes, 42 Teams.


CF Basel

CF Leman


13 Boxen, 87 Teams und 348 Athleten


27 Boxen, 184 Teams und 736 Athleten


Summer is just around the corner which means, it’s time for our big Team CHallenge!

Saturday, June 20th 2015, for the sixth time the biggest Swiss CrossFit Team competition will take place, the Swiss Team CHallenge. The event is been organised by CrossFit Basel and CrossFit Leman.

Every CrossFit box in Switzerland builds teams, which compete in two categories /Regulars and Firebreathers) in the according affiliates. The results will be broadcasted LIVE online and evaluated. The teams consist of 4 members – every team includes at least one female and at least one male athlete.

The teams compete in several events, which will be published ahead of the event with the respective standard videos.

The workouts are created for everyone – EVERYONE. We want as many athletes as possible to be part of the competition, no matter what level. Firebreather athletes master 80% of the given exercises on the Whiteboard, Regular athletes will absolve the scaled version of the workouts. So, again: EVERYONE can participate, all you need is a team and great motivation!!

The Swiss Team CHallenge is the biggest event in our box and we hope that no one misses out on it! It’s an exceptional experience to be part of it as an athlete. We promise a spectacular day with tons of sweat, primal screams, a fantastic CrossFit Community, party and good food. Be there, it’s a MUST!

If you would like to support us as a helper or Judge, please email us at: Thank you so much in advance!

As of now, you can enrol you and your teammates on the posters between the changing rooms.

We offer space for 54 teams – first come, first served!

For the first time in the history of this event, teams from outside of Switzerland are allowed to take part in the official ranking of the competition as long as they compete in a Swiss box. They can enrol via mail (see below).

The WODs and STANDARDS will be published ahead of the competition. Amongst others you can find them also on the official Facebookpage:

IMPORTANT – TEAM CAPTAIN: Every team has a Captain (first athlete on the poster), who is responsible for al the team members to know the exercises, the program of the event and the standards! PLUS, he/she must email at all the names, email addresses and shirt sizes of the athletes.

JUDGES : We are looking for Judges – please email us at: You can be a competitor AND a judge. The Judges Meeting takes place on Monday, June 15 from 7pm to 9pm at the Dreispitz Box.

You may also come to watch and cheer! The more support and motivation our teams can get, the better.

COSTS: 45.- CHF/EUR per person (exclusive discounts but including the official athlete shirt).

CLOTHING: All events are held inside, no outdoor clothing needed.

REGISTRATION: List your names on the posters at the box.

ALL CAPTAINS: EMail which includes the name of the team, all participants (first – and last name), shirt sizes and email addresses at

We’re looking forward to an unforgettable competition – now scroll up and check the recap of our Swiss Team CHallenges from the last years!

Results 2nd League Championship Grenchen

On Saturday, March 28th, the 2nd League Championship in Olympic Lifting took place in Grenchen. All athletes of our ‚Gewichtheberclub beider Basel‘ who took part achieved podium places:

3rd League: 1st place for David Burgunder (81kg) Snatch 74kg / Clean & Jerk 96kg Total of 170kg and 208.2 Sinclair Points.

3rd place for Simon Hauri (107.9kg) Snatch 81kg / Clean&Jerk 105kg Total of 186kg and 201.3 Sinclair Points.

2nd League: 1st place for Basil Bard (82.4kg) Snatch 80kg / Clean&Jerk 100kg Total of 180kg and 218.5 Sinclair Points


Half of the League Championships are done – GHCBB sits on first place in team ranking in six of seven main Leagues (3rd League, 2nd League, Juniors, Women Elite, League B, League A) plus with a single athlete.

League A, the club ranks second place in team ranking plus 3rd place with a single athlete.

Furthermore, we achieved first place in Cup ranking and also in the total team ranking in all Leagues. Up to this date, the season of GHCBB registers 18 Swiss records and 22 podium places.

That means, on aggregate, GHCBB is the most successful Weighlifting Club in Switzerland currently!!

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Our female athletes who are part of the Swiss National Squad spent the weekend in Budapest to compete at the Soroksar Cup in Budapest. They too, absolved a fantastic performance!!

1st plcae Nora Jäggi, Junior: Snatch 78kg / Clean&Jerk 91kg

1st place Alessia Joy Wälchli, Women Elite: Snatch 63kg / Clean&Jerk 78kg

1st place Romina Wicki, Women Elite: Snatch 63kg / Clean&Jerk 81kg

2nd place Jessica Preiss, Women Elite: Snatch 52kg / Clean&Jerk 65kg


Congratulations to everyone for these great accomplishments!




Swiss Powerlifting Championship (SDFPF) Lausanne

Past Weekend was Competition time again!!

17 athletes travelled to Lausanne to compete in Powerlifting! The Swiss Drug Free Powerlifting Federation (part of WDFPF) hosted their annual Swiss Championships. After a long day, all were tired but happy – we hit a bunch of PR’s and placed great results!!

What is Powerlifting? Every athlete has three attempts in the following three exercises (Powerlifts). There is a ranking for the total of all three (Powerlifting, the best lifts count towards the total) and there is a ranking for the single lifts.

Our coach Nora Jäggi ranked as best athlete over all weight classes in total according to body weight adjusted points just like in the Single Lifts Bench Press and Deadlift. Bao Luu took best lifter in the Backsquat.

Headcoach Ramon Gysin also came in as best athlete in all weight classes in total plus in Single Lift Back Squat.


All in all, the team of CrossFit Basel won 12 gold medals in Powerlifting plus 29 gold medals in the Single Lifts!

Furthermore, we broke 35 Swiss records. Therewith, CrossFit Basel is by far the best team in Switzerland!

Overall, this competition registers a record of participants with 63 competing athletes. Check out the article in the Basellandschaftliche Zeitung about our great performance!

Here’s Nora with an amazing lift of 190kg Deadlift.

Athletes Bao-Uyen Luu and Katrin Luethy managed to top their Personal Records in Back Squat and Bench Press!

Coach Lukas Büel benched more than 1.5x of his own bodyweight with 100kg!

And last but not least Headcoach Ramon Gysin showed everyone off in his supreme discipline, Back Squat with 260kg.

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You can find the videos of the best lifts here!

Detailed results of all the lists can be found here:





Congratulations to everyone for this epic performance and great achievements!!