Auf Zeit:
4 Stockwerke hoch und runter
4 Runden:
5 Burpees
10 Kettlebell Swings (Amerikanisch)
4 Stockwerke hoch und runter
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Lee Ann working out during her holidays
Lee Ann working out during her holidays
Soviele Runden wie möglich in acht Minuten:
2 Burpees
4 Sumo-Deadlift High-pulls
6 Box Jumps
Schreib deine Anzahl Runden, das verwendete Gewicht und die Boxhöhe in die Kommentare.
As many rounds as possible in eight minutes:
2 burpees
4 sumo-deadlift high-pulls
6 box jumps
Post number of rounds, load and box height to comments.
Auf Zeit:
600m Rennen
Vier Runden von:
15 Sumodeadlift High-pulls
15 Liegestützen
600m Rennen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
600m run
Four rounds of:
15 sumodeadlift high-pulls
15 push-ups
600m run
Post time and load to comments.
Jede Minute, auf die Minute, für acht Minuten:
25m Shuttle Sprint
10 Sumodeadlift high-pulls
Schreib das Gewicht und deine Eindrücke in die Kommentare.
Every minute on the minute, for eight minutes:
25m shuttle sprint
10 sumodeadlift high-pulls
Post load and impressions to comments.
Auf Zeit:
600m Rennen
Vier Runden von:
10 Military Press
20 Kniebeugen
600m Rennen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
600m run
Four rounds of:
10 military presses
20 squats
600m run
Post time and load to comments.
Soviele Runden wie möglich in zehn Minuten:
4 Box Jumps
8 Kettlebell Swings
12 Rumpfbeugen
Schreib deine Anzahl Runden, das verwendete Gewicht und die Boxhöhe in die Kommentare.
As many rounds as possible in ten minutes:
4 box jumps
8 kettlebell swings
12 sit-ups
Post number of rounds, load and box height to comments.
Auf Zeit:
4 Stockwerke hoch und runter: Farmer’s Walk
15-12-9
Box Jumps
Burpees
4 Stockwerke hoch und runter: Farmer’s Walk
Schreib deine Zeit, die Höhe der Box und das Gewicht in die Kommentare.
Marina running
Marina running
Auf Zeit:
Zwei Runden von:
50m Sprint
30 Kniebeugen
30s Pause
50m Sprint
Liegestützen, soviele wie möglich
30s Pause
Schreibe deine Zeit und die Anzahl Liegestützen in die Kommentare.
For time:
Two rounds of:
50m sprint
30 air squats
30s Pause
50m sprint
Push-ups, maximal effort
30s Pause
Post time and number of pushups to comments.
Auf Zeit:
Drei Runden von:
600m Rennen
21 Kreuzheben
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
Three rounds of:
600m run
21 deadlifts
Post time and load to comments.
Auf Zeit:
600m Rennen
40-30-20
Rumpfbeugen
Push Press
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Box Jump
Box Jump