So viele Runden wie möglich in zwei Minuten:
 
5 Push Presses
5 Box Jumps
 
Mache drei Durchgänge, dazwischen jeweils eine Minute Pause. Schreib die Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

As many rounds as possible in two minutes:
 
5 push presses
5 box jumps
 
Repeat three times, one minute rest in between. Post rounds and load to comments.
 

Soviele Runden wie möglich in 12 Minuten von:
 
10 Liegestützen
10 Kettlebell Swings (US-Style)
 
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Complete as many rounds in ten minutes as you can of:
 
10 push-ups
10 kettlebell swings (US-Style)
 
Post rounds completed and load to comments.
 

Auf Zeit:
 
Drei Runden von:
 
20 Kniebeugen
20 Klimmzüüge
4 Stockwerke hoch und runter mit Kettlebell
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
For time:
 
Three rounds of:
 
20 squats
20 pull ups
4 floors up and down with kettlebell
 
Post time and load to comments.
 

Drei Runden à 90 Sekunden:
 
5 Kreuzheben
Soviele Kniebeugen wie möglich
 
Mache eine Minute Pause zwischen den Runden.
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl Kniebeugen in die Kommentare.
 

Three rounds of 90 seconds:
 
5 deadlifts
as many repetitions as possible of air squats
 
Rest one minute between rounds.
 
Post load and number of air squats to comments.
 

Jede Minute auf die Minute für zehn Minuten:
 
5 Box Jumps
10 Kettlebell Swings American Style
 
Schreib das die Boxhöhe, das verwendete Gewicht und deine Eindrücke in die Kommentare.
 
Every minute on the minute for ten minutes:
 
5 box jumps
10 kettlebell swings American style
 
Post box height, load and your impressions to comments.
 

Auf Zeit:
 
Fünf Runden von:
 
10 Hochstrecksprung-Klimmzug
14 Kettlebell Frontkniebeuge
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
For time:
 
Five rounds of:
 
10 burpee pull up
14 kettlebell front squat
 
Post time and load to comments.
 

Auf Zeit:
 
30 Sumodeadlift high-pulls
30 Rumpfbeugen
600m Sprint
30 Sumodeadlift high-pulls
30 Rumpfbeugen
600m Sprint
30 Sumodeadlift high-pulls
30 Rumpfbeugen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

For time:
 
30 sumodeadlift high-pulls
30 sit ups
600m sprint
30 sumodeadlift high-pulls
30 sit ups
600m sprint
30 sumodeadlift high-pulls
30 sit ups
 
Post time and load to comments.
 

Auf Zeit:
 
Fünf Runden von:
 
15 Klimmzüge
15 Überkopf-Kniebeugen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Burpee WOD – Short from CrossFit Basel on Vimeo.

For time:
 
Five rounds of:
 
15 pull ups
15 overhead squats
 
Post time and load to comments.
 

Burpee WOD – Short from CrossFit Basel on Vimeo.

Soviele Runden wie möglich in zehn Minuten von:
 
7 Medball Cleans
7 Liegestützen
 
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
Complete as many rounds in ten minutes as you can of:
 
7 medball cleans
7 push-ups
 
Post rounds completed and load to comments.