Auf Zeit:
600m Sprint
60 Klimmzüge
80 Liegestützen
100 Kettlebell Swings
600m Sprint
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
600m sprint
60 pull ups
80 push ups
100 kettlebell swings
600m sprint
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Archiv für den Monat: Februar 2010
DONNERSTAG, 25. FEBRUAR
MITTWOCH, 24. FEBRUAR
FREITAG, 19. FEBRUAR
Auf Zeit:
20 Liegestützen
25 Rumpfbeugen
20 Kettlebell Push Presses (10 pro Arm)
25 Rumpfbeugen
30 Kettlebell Snatches (15 pro Arm)
25 Rumpfbeugen
20 Kettlebell Push Presses (10 pro Arm)
25 Rumpfbeugen
20 Liegestützen
Jede Minute auf die Minute: 4 Burpees.
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
20 push ups
25 sit ups
20 kettlebell push presses (10 each arm)
25 sit ups
30 kettlebell snatches (15 each arm)
25 sit ups
20 kettlebell push presses (10 each arm)
25 sit ups
20 push ups
Every minute on the minute: 4 burpees.
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DONNERSTAG, 18. FEBRUAR
MITTWOCH, 17. FEBRUAR
Sechs Runden, Start der Runde alle 90 Sekunden:
5 Strikte Chin-Ups
7 Burpees
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
5 Chin-Ups (strict)
7 Burpees
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DIENSTAG, 16. FEBRUAR
Auf Zeit:
Zwei Runden von:
20 Kettlebell Swings American Style
20 Push Presses
600m Sprint
Zwei Runden von:
20 Sumodeadlift High pulls
20 Liegestützen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
For time:
Two rounds of:
20 kettlebell swings American style
20 push presses
600m sprint
Two rounds of:
20 sumodeadlift high pulls
20 push ups
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MONTAG, 15. FEBRUAR
Vier Runden, Start der Runde alle 2.5 Minuten:
Strikte Chin-Ups, Max Reps ungebrochen
Liegestützen, Max Reps ungebrochen
Schreib deine Zeit und die Anzahl Wiederholungen in die Kommentare.
Four rounds, start the round every 2.5 minutes:
Strict chin-ups, Max reps unbroken
Push-ups, Max reps unbroken
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