Auf Zeit:
 
30 Einarmige Kettlebell Thrusters
50 Liegestütze
 
Sprinte 40m wenn du absetzen musst bei den Liegestütze.
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

For time:
 
30 one-armed kettlebell thrusters.
50 push ups
 
Run 40m if you break in on push ups.
 
Post time and load to comments.