BENCHMARK-WOCHE 10.-14.MAI

Diese Woche gilt es, Deinen Trainingserfolg in Zahlen zu messen. Zieh es durch und sei stolz auf Dich!
 
1. CFBS-Benchmark
 
Damen:
 
Drei Runden auf Zeit:
 
10 Liegestützen
20 Rumpfbeugen
30 Kniebeugen
40 Kettlebell Swings
 
Herren:
 
Vier Runden auf Zeit:
 
10 Klimmzüge
20 Liegestützen
30 Rumpfbeugen
40 Kniebeugen
 
Vergleiche deine Zeit mit:
3. Februar
2. Februar
1. Februar
6. November
7. September
8. Juli
8. Juni
 
 
2. Fran
 
21-15-9
Thrusters
Klimmzüge
 
 
3. Baseline-Benchmark
 
500m Rudern
40 Kniebeugen
30 Rumpfbeugen
20 Liegestütze
10 Klimmzüge
 
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare und lies diesen Artikel.
 
ThrusterThis week we measure your training success. Go through with it be proud on yourself!
 
1. CFBS-Benchmark
 
Girls:
 
Three rounds for time:
 
10 push ups
20 sit ups
30 air squats
40 kettlebell swings
 
Men:
 
Four rounds for time of:
 
10 pull ups
20 push ups
30 sit ups
40 air squats
 
Compare your result with:
3. Februar
2. Februar
1. Februar
6. November
7. September
8. Juli
8. Juni
 
 
2. Fran
 
21-15-9
Thrusters
Pull ups
 
 
3. Baseline-Benchmark
 
500m row
40 air squats
30 sit ups
20 push ups
10 pull ups
 
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