Auf Zeit:
 
2 Minuten Plank-Position halten
2 Runden:
20m Sprint
20m Ausfallschritt
2 Minuten so viele Rumpfbeugen wie möglich
 
Für jede Pause beim Halten der Plank-Position wird eine Runde Sprint/Ausfallschritt mehr gemacht, die Pause darf höchstens 5 Sekunden lang sein.
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

For time:
 
2 minutes plank hold
2 rounds:
20m sprint
20m walking lunge
2 minutes sit-ups, as many repetitions as possible
 
5 seconds break are allowed when doing the plank hold. Do one more round of sprint/walking lunge for each break.
 
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