WOD: „Burpeelicious“
30-15-5 von:
Walkinglunges mit KB
Push-ups
Burpees
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
He just did it!
WOD: „Burpeelicious“
30-15-5 of:
Walkinglunges with KB
Push-ups
Burpees
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He just did it!
WOD: „Zercher Fran“
21-15-9 von:
Zerchersquats
Situps (doppelte Anzahl)
Schreibe dein verwendetes Gewicht in die Kommentare.
Action in the box part 2!
WOD: „Zercher Fran“
21-15-9 of:
Zerchersquats
Situps (twice the amount of the fran)
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Action in the box part 2!
WOD: „Tuesday’s Special“
Mache so viele Runden wie möglich in 15 Minuten von:
20 Sit-ups
15 KB squat clean (32/20)
10 Pull-ups
Schreibe deine Anzahl Runden in die Kommentare.
Action in the box
Action in the box
WOD: „Every 5 Seconds“
Für 10 Minuten, immer auf die Minute:
7 Boxjumps
5 Highhang snatches
Schreibe dein verwendetes Gewicht in die Kommentare.
Vanishing legs...
WOD: „Every 5 Seconds“
For 10 minutes, on the minute:
7 Boxjumps
5 highhang snatches
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Vanishing legs...
WOD: „Squat & Sprint II“
50 squats
50m sprint
40 squats
50m sprint
30 squats
50m sprint
20 squats
50m sprint
10 squats
50m sprint
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
Holding balance is the key
Holding balance is the key
WOD: „Squat & Sprint“
50 squats
50m sprint
40 squats
50m sprint
30 squats
50m sprint
20 squats
50m sprint
10 squats
50m sprint
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
Let's do some pistoles together!
WOD: „Squat & Sprint“
50 squats
50m sprint
40 squats
50m sprint
30 squats
50m sprint
20 squats
50m sprint
10 squats
50m sprint
Post time to comments.
Let's do some pistoles together!
WOD: „Bar Wars“
21-15-9 Wiederholungen von:
Behind the neck thruster
Toes to bar (scaling: double situps)
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
Well done!
Well done!
WOD: „Wall of Pain“
120 Kettlebell Snatches*
*Mache 5 Wallballs immer nach genau einer Minute!
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
Warm-ups can be fun!
Warm-ups can be fun!