WOD
15 minutes AMRAP in teams of two:
20 Heavy wall ball shots
20 Over under with medball
20 Medball partner russian twist
200m Sprint mit medball
WOD
EMOM 12 minutes:
1) 20m light shuttle sled push
2) Plank hold
3) 5 Plate ground to overhead / 10 plate russian twist
4) Superman hold
5) Weighted box stepovers
6) Rest
WOD
30 Wallball shots
10 Sumo deadlift high pull
20 Wallball shots
20 Sumo deadlift high pull
10 Wallball shots
30 Sumo deadlift high pull
Am Samstag, den 31. Oktober wurde in Tramelan (BE) die 45. Challenge 210 ausgetragen. Das Team vom Gewichtheber Club beider Basel (CrossFit Basel). Eines der grössten, offenen und traditionsreichsten Gewichtheber Turnier in Europa. Das Team vom Gewichtheberclub beider Basel (CrossFit Basel) sandte 17 AthletInnen und holte 4 Podestplätze und drei vierte Plätze.
Hier die Resultate:
Joel Wächter (89.7kg): vierter Platz in der Kategorie Senior.
Reissen: 110kg
Stossen: 135kg
Total: 245kg
John Lopez (87.2kg): vierter Platz in der Kategorie Vétéran.
Reissen: 90kg
Stossen: 125kg
Total: 215kg
Jona Harder, Lukas Büel und John Lopez erreichen als Mannschaft den dritten Platz in der Kategorie Senior!
Die Ladies Romina Wicki, Jessica Preiss und Katrin Luethy belegen den ersten Platz in der Kategorie Damen Elite!
Tom Schwander, Benjamin Hohermuth und Joel Wächter kommen bei den Herren Elite auf den vierten Platz.
In der Clubwertung schaffen es alle 17 Athleten auf den zweiten Platz.
Herzliche Gratulation an alle Athletinnen und Athleten für diese herrvorragenden und starken Leistungen! Alle Resultate sind hier zu finden. Alle Videos aller Athleten und Athletinnen können hier angesehen werden.
WOD
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Kettlebell dead snatch
x2 Double unders
WOD
12 minutes EMOM:
1) Air Dyne
2) AMRAP 4 Wallclimbs, 2 Ropeclimbs
3) AMRAP one armed Dumbbell Thruster (20/15)
4) Rest